揪出乳腺增生的几个原因，揪出乳腺增生的几个原因是什么
几年前的一次流行病学调查发现，20~45岁的育龄女性乳腺增生发病率只有50%，为什么这家事业单位35~50岁的女性乳腺增生率却接近100%呢?乳腺增生的发病群体“年轻化”，那导致乳腺增生的原因有哪些呢?这一切应归结于城市白领压力大，生活环境复杂，内分泌更容易失调和紊乱。乳腺增生的几个原因是什么?
目录
1从日常饮食习惯入手预防乳腺癌
引起乳腺癌的原因是多方面的，而日常饮食方面需要我们多加注意。预防乳腺癌的最佳饮食习惯：少吃高脂食物、少吃含雌激素的食物、远离保健品、控制饮酒、合理均衡饮食、食用大豆制品、多吃水果、多出新鲜蔬菜。
1、每天3杯白开水
每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。
2、早晚一杯牛奶
乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。
3、每天食用豆制品
大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。
4、降低食盐摄入
不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。
5、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。
6、粗粮细粮搭配食用
粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。
7、每周吃一次海带
海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
8、坚果、种子类作为零食
坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。
2揪出乳腺增生的几个原因
●精神因素
最近几年，乳腺增生病的流行病学调查显示城市多于农村，大城市多于中小城市，职业女性多于非职业女性和农村女性。社会越发展，竞争越激烈，压力就越大，人体内分泌就容易失调。再加上现在社会不良因素的影响，各种欲望的诱惑，让人的精神高度紧张，思维也越来越复杂。用中医的理论讲，这种状况总是让人处于心情郁闷、气血不畅、肝气郁结的状态。现代医学认为，乳腺增生病的发病原因主要是由于内分泌激素失调所致，这一点已得到了学术界的共识。但是究竟是哪些激素在什么样的环境下发生了怎样的失调，尚无明确认识。
●饮食因素
不良的饮食习惯——这种情况年轻女性比较多见。一日三餐，日出而作，日落而息是人类生存的自然规律，然而，现在社会的年轻女性们经常是夜生活丰富，通宵达旦，早晨不起床，不吃早饭，一日两餐甚至一餐，生活起居没有规律，长期以来，导致内分泌功能紊乱，引发乳腺增生病。
不合理饮食结构——各种各样的火锅到了冬天特别流行，麻辣烫、酸辣粉、热干面等各种各样的小吃也很多，这些饮食宜少食，只能偶尔吃上一两顿，如果长期食用，容易引起人体内分泌代谢紊乱，引发乳腺增生病。
食物污染——食品安全问题越来越突出，人们很难吃上天然的、自然的、放心的食品，一些潜在的危害越来越明显。
●环境因素
汽车尾气、企业废气废水……环境污染对健康的危害也日渐凸显。
●其他因素
哺乳期患急性乳腺炎治疗不彻底，以及人流、长期口服避孕药等均可引起内分泌失调，雌、孕激素代谢无序，引起乳腺上皮细胞的非正常增生，引发乳腺增生。
3数款乳腺增生食疗推荐
一、肉苁蓉归芍蜜饮的做法
食谱材料：
肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克。
制作方法：
1.将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净。
2.将以上材料晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水。浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器。
3.待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。
4.上午、下午分服。
二、海带鳖甲猪肉汤的做法
食谱材料：
海带65克,鳖甲65克,猪瘦肉65克。
制作方法：
1.取海带65克，清水洗去杂质，泡胀切块。
2.取鳖甲65克，打碎。
3.取猪瘦肉65克，切块。
4.将以上材料共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。
5.每日分两次温服，并吃海带。
三、香附路路通蜜饮的做法
食谱材料：
香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克。
制作方法：
1.将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅。
2.加入适量水，煎煮30分钟，去渣取汁。
3.待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。
4.上午、下午分服。
4乳腺增生患者的保健按摩手法
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，好发于25～50岁的妇女,常与月经周期有关。患者在积极治疗的同时，通过推拿按摩乳房也可在一定程度上起到促进治疗的作用。
推拿是一种非药物的自然疗法、物理疗法，通常是指医师运用双手作用于受伤的部位、特定的腧穴及疼痛的部位，采用推、拿、按、摩、揉、捏等手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的功效。对于乳腺增生的女性来说，其推拿按摩的具体手法包括：
掌揉法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，以乳头为中心，由外向内顺时针、逆时针揉按乳房。
拿捏法：五指自然散开，由乳周向乳头方向轻轻拿捏乳房，力量大小适度。
点穴法：点膻中、膺窗、乳根等穴，以感到呼吸顺畅为度。以上按揉拿捏手法不宜过快，每日一次，经期停止。
推抚法：患者充分暴露胸部，先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚。
需要注意的是：推拿手法较多，且一般需要专业医师操作才能达到治疗效果。
5乳腺增生要检查什么
检查方法：
根据上述的临床表现及体征，诊断本病并不困难，但要注意的是，少数患者(约2～3%)可发生恶变，因此，对可疑患者要注意随访观察，一般每三个月复查一次，对单侧性且病变范围局限者，尤应提高警惕。
自我检查：
从坐位开始，任何乳头内翻，皮肤凹陷，结构形状异样都是乳房深处癌的线索，如果病人双手在头上拍掌来收缩胸肌就会出现上述迹象，妇女处于坐位时，便于检查锁骨上，下和腋下淋巴结，最后还需坐着进行触诊，要用并拢的手指触摸乳头下的区域。
取仰卧位作更广泛区域的触诊，同侧乳房下垫一枕头，同侧的手举过头部，使乳房均匀地摊在胸壁上使手指易触到深部的乳腺癌，应用食指，中指，无名指的掌面而不是指尖进行触诊，触诊的方式应取转圆圈的方式，从乳头向外横向转动，检查伸到腋下的乳腺尤其重要。
乳房检查首先应观察乳腺的发育情况，两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷;乳头，乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。