预防阳痿的五大注意和三大动作，
目前，治疗阳痿最常见的方法就是药物治疗，但是对于药物治疗的方法要利用好，否则就会导致耐药性，以及抗药性，这对于阳痿的治疗是非常不利的，阳痿本身就比较难以治愈，因此，在治疗上，千万不要走入误区，下面就为大家介绍预防阳痿的五大注意和三大动作，希望可以帮助到大家。
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1预防阳痿的五大注意和三大动作
1、勿惫蹋：
需知道性能力随着年龄改变。年纪较大的男性可能需要较多的刺激及较长的时间以产生勃起。对18—20岁的男性，勃起可能只需数秒钟。到了30及40岁，可能需要1-2分钟。至于年纪60岁左右的男性，若未能在1—2分钟后勃起，并不表示他性无能，他只是需要较长的时间而已。
2、集中注意力：
放松自己的方式之一是和你的伴侣专注于感官上的亲密关系。尽情地享受鱼 水之欢，不必担心是否勃起。皮肤是身体最大的性器官，而不是阴茎。因此，勿受阴茎主宰，应让全身跟着感觉走。
3、放松心情：
放松心情是很重要的。对某些男性而言，恐惧失败是一股无法抵挡的压力，使体内充斥正肾上腺素。这是对勃起有害的物质。因此放松心情，让你的副交感神经系统主宰。经由此神经系统传导的讯息，将引导阴茎的动脉扩张，使更多血液流人。
4、把话说开来：
不要闷不吭声，增加紧张气氛。不妨和太太讨论，到底是哪里出了问题?是工作压力吗?是担心孩子的病吗?还是和太太有什-么一触即发的问题尚待解决吗?如果你了解某些会引起阳痿的原因，便可以试着找出问题的症结。同时，你应该提出解决之道，不要让是否勃起干扰你们的亲密关系。
5、避免局部过：
避免激烈运动、热水浴及蒸气浴，这些将使精虫数目减少。
日常练习三动作 有助男人挺起
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
2导致男性阳痿的原因有哪些
1、思想因素导致的：心理疾病如精神分裂症、抑郁症及治疗抑郁症的药物均与勃起功能障碍有关。50%～90%抑郁症患者性欲冷淡;另一方面，性功能障碍也常引起抑郁、焦虑等精神异常。
2、长期不良的生活方式：吸烟、酗酒以及吸毒等都是引发其障碍的原因。
3、其他疾病导致的：心血管疾病如心脏病、高血压、糖尿病、慢性肾功能不全、高脂血症、多发性硬化、中风、脱髓鞘疾病、老年痴呆症、前列腺、阴(陰)茎等的各种疾病都可引发勃起功能障碍。
4、年龄越大发病率越高：年龄是与勃起功能障碍关系密切的间接高危因素，随年龄增长，发生勃起功能障碍的可能性增大。尽管发生勃起功能障碍的可能性随年龄增长而提高，但勃起功能障碍并不是老龄化过程中不可避免的。
3长期阳痿如何进行食补才好
男性阳痿本是一个较为敏感的话题，面对长期阳痿不举，很多男性都出现自卑、抑郁，甚至极端的心理状态。而对于这类长期性的阳痿不能仅仅只限于服药的治疗，更要从日常的身体食补来改善身体状态。
针对这个问题，下面就让小编为大家介绍几种适合长期阳痿的男性进行食补的方法：
1、将羊肉，枸杞，同煨汤饮食。
2、选取羊肉，淮山，肉苁蓉，菟丝子，核桃仁，葱白，粳米适量，共煮汤饮食。
3、也可金樱子，粳米。两者混合煮粥，早晚温热服用。
4、松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。且松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。
5、泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。
6、驴肉有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
4阳痿疾病的发病率有多少
按照阳痿的定义，美国马萨诸塞州研究(MassachusettsMaleAging Study，MMAS)进行阳痿流行病学调查是迄今最规范和可信者。1987—1989年在马萨诸塞州波士顿地区的11个随机选取的市镇中随机抽取1290名40—70岁男性回答问卷(11EF)，内容包括性交或性活动频率、完全勃起频率、晨间勃起频率、6个月内是否在性交前和性交中出现勃起问题、对性生活和性关系的满意度等9个问题。
此外，由阳痿患者本人评价自己的阳痿程度，分为轻、中、重度(完全)3级，并经过统计学处理。在MMAS全部样本中，40—70岁男性的阳痿发病率是52%。轻、中、重度(完全)阳痿的发病率分别是17.2%、25.2%和9.6%，重度阳痿随着年龄的增加而增多的趋势，其发生率由40岁的5%到70岁的15%。
据此结合同期的人群资料推断，约1800万名40—70岁的美国男性有阳痿。我国目前还没有规范的流行病学调查资料，估计我国有1亿多人患不同程度的阳痿。这一结果提示，阳痿是中老年男性的常见病、多发病。
通过阅读上面的文章，我们了解到了阳痿这种疾病在不同的年龄层次发病的概率大约有多大，希望男性朋友们在日常生活当中，注意对阳痿这种疾病的预防工作，一旦出现有阳痿的症状，就应该及时到医院去进行一下检查治疗，争取不让这种疾病影响到自己的家庭幸福，在没有特殊的情况下不用太过担心我们的性能力的，过于担心反而会让我们增加阳痿的发病几率!
5吃哪些食物对预防阳痿好
1.荔枝
中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症
2.麻雀
雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。
3.羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
4.枸杞子
枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。