做饭加点豆助减肥，煮饭可以加哪些豆类
每当看到瘦成竹竿的妹子大快朵颐，还念念有词“我怎么都吃不胖”，连喝水都会胖的你是否恨的牙痒痒?其实不用羡慕嫉妒恨他人，找对了导致肥胖的真正原因，我们也能有效地减肥哦.
目录
1刷经络减肥有用吗
经络是中医里边才有的一个概念，中医认为，人体只有经络畅通了，才能够健康，才不会生病，经络减肥也因此大受欢迎，很多人都通过在家里刷经络减肥，那么这种方式究竟有用吗?下面就是对这个问题的简单介绍。
有用
刷经络减肥的确是可以起到减肥的作用的，首先，刷经络可以快速的疏通身体各个部位的淋巴管和经络，从而起到促进血液循环和排毒的作用对于减肥效果是很明显的，它还能够预防静脉曲张，能够消除身上多余的赘肉，刷经络减肥可以代替传统的手工按摩，效果可以提升10倍左右，刷经络要选择合适的经络刷才行。
效果
刷经络减肥的效果还是很不错的，首先经络减肥能够对人体的穴位造成刺激，从而调节新陈代谢，起到减肥的作用，其次，它不仅可以去除皮下多余的脂肪，还能够去除内脏上的脂肪，在减肥的同时，还能够预防脂肪肝和高血脂等疾病，快速有效，通过刷经络减肥，可以对人体的阴阳平衡进行调节，不会出现反弹等情况。
刷经络减肥的确是有用的，自己可以购买五行经络刷，在家里自己就可以减肥，刷经络之前如果能够泡脚的话效果会更好的，因为这样可使穴位打开，让气血更加的流畅。在刷经络减肥期间，最好合理的安排饮食，不要吃任何的快餐和油炸食品。早餐一定要好好的吃，才能够有好的减肥效果。
2做饭加点豆助减肥
吃得太多难以消耗
从食物中锁得到的热量，超过了消耗的热量，过剩的热量就会转化为脂肪，累积在脂肪细胞形成肥胖。
饮食不当
小时候过度喂养，造成人体产生过多的脂肪细胞。脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。
新陈代谢降低
有些人由于体质原因，或者是人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
遗传
肥硕的父母几乎都能养出一个胖孩子，是因为肥胖与遗传密切相关。现代医学已经证实，父母中如果一人肥胖，子女肥胖几率40%;父母双方都是胖子，子女肥胖几率高达80%。
找到了肥胖的原因，除了运动减肥以外，饮食上也要注意配合。下面小编介绍三种黄金“减肥豆”，可以助你一臂之力。
绿豆
绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用绿豆煲海带糖水，有清热去火利尿的作用。而且，海带中含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性。
红豆
红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆一起煮水喝，能减肥消肿，建议每日餐后饮用，2星期便见效果。
豌豆仁
豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。
3为何减肥不易还容易反弹
对体重的控制是基于我们日常生活中机体对卡路里消耗和能量消耗之间的平衡，大脑进行体重控制的中心位于下丘脑位置;下丘脑可以整合来自机体和大脑其它部位的输入信号，比如激素信号，随后通过影响机体的饥饿感和饱腹感来控制体重。
当然下丘脑还与大脑中控制代谢的其它部位相互交流沟通，比如垂体和交感神经系统等;这种复杂协调的系统就可以帮助确定一种“体重设定点”，也就是说机体通常习惯的体重，一旦体重设定点设定好后，机体就会通过调节代谢和卡路里消耗来进行工作达到这个设定点。
能量的消耗被分为静息代谢率(大约占到了所用能量的70%)，消耗的能量通常用来加工机体摄入的食物(热源性物质代谢)以及根据能量消耗来进行机体的锻炼。一系列研究都描述了适度减肥的结果，机体通常会通过剧烈减少能量消耗来抵御体重降低，同时机体还会进入到一种饥饿模式来通过优先减少不同的能量存储(糖原、脂肪，最终是肌肉)来保护机体免于体重减轻。
当然机体通常也会消耗一大部分能量来维持器官的功能，甚至哎睡觉时也会这样;在肥胖个体中，其机体的静息代谢率会明显增加，这或许是机体想尽力阻止其体重的增加;然而不幸的是，当你减肥时，相反的情况往往会发生，机体的新陈代谢或许水平会下降;这或许是因为活性甲状腺激素水平的下降，以及返回给大脑促饥饿的激素信号的改变所引发的。
上述研究中的一个关键发现就是静息代谢率的降低往往是不成比例的，而且其会潜在持续较长时间，这就解释了为何回到以前的减肥方式会必然导致体重的增加恢复，甚至有时候体重增加的量还会高于减肥减掉的量。那么通过维持健康的生活方式，即限制大约25%的卡路里，以及锻炼是否可以避免上面出现的情况呢?研究者认为，静息代谢率的降低往往在严重肥胖个体中问题表现尤为突出。
剧烈的长期减肥
于是本文作者就开始检查超级减肥王节目中(The Biggest Loser;NBC热播真人秀节目“超级减肥王”)严重肥胖选手的相关数据，作者想知道这些参与者在经过短期的训练挑战后会变成什么样子?有研究表明，尽管进行严格的锻炼计划，静息代谢率依然会持续下降;在去年发表的一项研究报告中，研究者对14名参加减肥王节的选手(最初16名)进行跟踪调查，大部分选手都恢复了此前体重明显减少的部分，更重要的是这些选手机体的静息代谢率依然很低，在节目结束后持续了几乎6年，这就表明，抵御机体体重快速减少的代谢适应或许会持续存在，这同样也可以帮助解释为何我们会重新获得，甚至获得比之前减肥减掉重量更多的量。
同样研究者在进行减肥手术的患者中也发现了类似的现象，减肥手术通常是通过利用束胃带来缩小胃部尺寸从而达到减肥的目的;进行减肥手术患者体内的代谢适应机制同参加超级减肥王节目中的选手的体重减少的机制类似。持续性体重减少的减肥手术的长期数据结果表明，或许存在其它因子影响着机体的能量平衡，比如很多和肠道激素相关的激素(胃饥饿素等)，而目前有证据显示减肥手术后患者的体重可以维持数年。
如何避免新陈代谢减缓
此前有研究表明，特殊类型的锻炼方式，比如力量锻炼可以保持肌肉力量并且帮助保持机体的静息代谢率，然而这种锻炼方式并不总是发挥作用。研究者认为，通过持久的适度锻炼和卡路里的持久减少或许对于体重降低和维持非常必要，尽管当前没有数据指出代谢适应发生和体重降低比率的关系，但当前的指导准则都推荐每周体重有规律并且稳定降低0.5至1公斤，而这就可以作为持续性生活方式改变的一部分，其中包括适度的锻炼以及平衡的饮食策略。
4怎么减肥效果快又好
怎么减肥最快最有效?一日三餐，餐餐不落
很多女性的意识中认为减肥就是少吃或者是不吃，因此一日三餐顶多吃一餐或者是两餐，这样做不仅不会实现减肥的梦想，反而会伤害自己。那么，怎么减肥最快最有效呢?减肥达人建议最好是一日三餐，餐餐不落。早上要丰富，中午要饱，晚上要少。因为早上要支撑一上午的精力，中午要支撑下午，而晚上休息，所需能量不多，所以可以少吃。
怎么减肥最快最有效?随时喝水
调查数据显示，百分之六十的女性没有随时喝水的习惯，甚至一整天都喝不了一杯水，这样的做法实不可取的。因为水是生命之源，更是减肥的最佳途径之一。很多人咨询怎么减肥最快最有效的时候，得到的答案都是多喝水。由此可见，多喝水确实对减肥有利。
怎么减肥最快最有效?自己带饭
外面的饭菜油水很大，经常吃很容易发胖，而自己带饭既省钱，又营养健康。另外，自己带饭可以根据自己的减肥计划来做，能让自己的减肥速度更快。
怎么减肥最快最有效?选择用餐地点
不要到美食店去吃饭，因为你会发现你总是想吃这个想吃那个，最后减肥又被抛在脑后。要想知道怎么减肥最快最有效，减肥达人建议最好选择一些吃饭少的地方，这样就能让自己避开美食的诱惑了。
怎么减肥最快最有效?蜂蜜、酸奶、苹果
这是减肥必备的三种东西，蜂蜜能够润滑肠道，让肌肤更加细腻光滑，酸奶则能补充人体所需，让减肥更加顺利，苹果的效果不用说大家也都知道，好处非常多。早上一杯蜂蜜水，上午一个酸奶、苹果，坚持一个月，保证有效果。
5什么食物减肥效果好
1.冬瓜
冬瓜是一种利尿效果很强大的食物，能够排除身体内对于的水分，帮助成功减轻水分，这样我们经常食用冬瓜，这能够改变食物中的淀粉和糖类，阻碍食物变化为脂肪。而冬瓜本身富含维生素，其热量比较低，大家不用担心会长胖哦!
2.黄瓜
大家都知道黄瓜是一种美味的减肥食物，在问什么食物减肥的时候，我立即就能够想到黄瓜，本身黄瓜含有丰富的纤维素，能够加速肠胃蠕动，帮助通畅大便，其本身热量含量也比较低。
3.丝瓜
在丝瓜中含有丰富的粘液和皂苷等，这些物质都能够帮助通大便，而且本身富含多种维生素，这对于健康减肥很有效果。
4.白萝卜
在白萝卜中含有多种能够帮助消化和脂肪类的食物，这对于新陈代谢加速很有效果，这对于防止皮下脂肪堆积很有帮助。而且营养丰富的白萝卜具有通便的效果。