防痛经别过度清洁，如何有效防止痛经
要防痛经别过度清洁。痛经是一种常见妇科疾病，会使女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状，严重者还要到医院进行治疗。痛经影响女性的正常工作和生活，如何缓解痛经是女性关心的问题。那么痛经怎么缓解，缓解痛经的方法有哪些呢?
目录
1女性痛经日常如何护理
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
5、可以有热水带进行热敷。痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。
6、通过指压足部快速缓解痛经。足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
2防痛经别过度清洁
大多数情况下，经期不会影响你的正常活动。研究表明，90%的女性会出现经期症状，但是大多是比较温和的，只有10%-20%的症状会干扰正常活动，这些症状主要是因为经前综合征(PMS)，或者大量出血。
经量是否正常，是一个比较常见的问题，很多人都只是在猜测，别人是不是也是这样?尤其是青少年，月经可能是一个比较沉重的话题，她们不知道如何寻求帮助。大多数女性出血往往集中在头几天，如果你发现自己在2-3小时以内就需要更换卫生巾或卫生棉条，或者月经持续超过7天，那就要考虑是不是经量过多了。
激素避孕药可以在一定程度上防止经痛，但是它也会造成月经量过少。有些女性甚至需要服用非处方止痛药来防止痛经，麦奎尔建议，如果月经周期比较规律，可以考虑在月经到来前服用，譬如你可以预见会在周三或者周四来月经，那么周二就可以提前服用止痛药。同时，充足的睡眠、健康的饮食、放松身心，都可以帮助女性缓解痛经。
经期通常情况下不易受孕，但是不要掉以轻心，经期仍然有可能怀孕。有些女性经期过长，以至于和排卵期重叠，譬如一个女性月经周期较短(24天)，经期为7天，在经期的最后一天过夫妻生活，而她的排卵期就在3天后，因为精子可以存活3-5天，她就可能会怀孕。
关于完整的月经周期，每个女性都稍有不同。大多数人是经期，然后干燥几天，然后开始有粘液样分泌物(预排卵)，然后分泌物变得越来越浑浊(排卵将结束的迹象)。麦奎尔说，这个过程当中的变化，具体量的多少都因人而异，就像有些人是油性皮肤，有些人是干性皮肤，要充分了解自己的经期变化。
正常的月经周期从21-35天不等，少女的月经周期甚至可能是21-45天，即使你的月经周期是100%准确，也不会在每个月的同一天到来，因为有些月份是30天，而有些月份是31天。不规则的月经则可能来自多种因素，疾病、压力、减肥、增肥或者怀孕，如果你并没有感觉不适，只是月经不规则，可以等到下一个周期再看看，如果不规则的情况变得持久，就说嘛你的月经可能出现问题，应该及时就医。
很多女性患上阴道炎，并非来自细菌感染等问题，反而是因为她们过度清洁私处。往往月经被“描绘”的非常“恶心”，这让很多女性会走上极端的道路，过度的去清洁阴道，要知道，月经是正常的生理过程，如果试图清洁私处，要使用PH值接近自己身体的洗液，不要接触粉剂，尤其是滑石粉，不要喷香水，不要过度擦拭，这些行为都可能导致过敏。更年期的到来，决定了女性什么时候会停止月经。母亲的更年期到来年龄，在很大程度上可以决定你的更年期到来的年龄，平均年龄大约是在51岁，但是40-56岁之间也属正常。
3缓解痛经的按摩方法
月经痛经怎么缓解?痛经是女性最常见的一种月经疾病，以未婚女性居多。按摩是缓解痛经的方法之一，缓解痛经的按摩方法有：
1、按摩小腹(增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)
位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用)
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。
3、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用)
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
4吃什么可以缓解痛经
怎样有效地缓解痛经?除了保持身心愉快、进行适量运动以外，还可以多吃一些温补性的食物、维生素补充剂等有效缓解痛经。
1、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。
5牛奶加蜂蜜能够让你远离痛经
女孩子痛经是非常多见的，而且预防即将面临的痛经也需要讲究一定的方法的，痛经的危害不少女孩子都经历过了，每次痛经来的时候，女孩子都会不知所措，甚至女孩子都不知道吃什么药来进行调理，其实远离痛经也是有一定的饮食方法的，牛奶加蜂蜜是可以更好的远离痛经的。
很多女性觉得痛经是正常的，也没有很好的去预防月经来临的痛经，由于经、带、胎、产的特殊生理现象，易于导致病邪的侵害而发生痛经。所以平日注意个人卫生保健，是预防痛经的有效措施。总之，预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。
牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。最近，国外妇产科专家认为，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
为什么两种如此普通的食物有这么大的作用呢?原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。
另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。香蕉中含有较多的b族维生素，痛经女性不妨多吃一些。当然，对于痛经不能缓解的女性，还应当及时到妇科就诊。