常见廉价的护肾食物，十大护肾食物
现在大部分的人都把自己的时间以及精力放在了工作上面，熬夜加班的现象是非常的普遍的事情，长时间的劳作只是很多人经常出现体力不支的现象，其实那是因为我们的肾工作负荷太大的原因造成的，那么有哪些常见的养肾方法和养肾食物呢?
目录
1冬天护肾的14个好方法
1.冬天做好保暖
调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。
2.不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
3.不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
4.治疗感冒
若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
5.反复发作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。
6.适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
7.控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
8.不喝成分不明的井水和河水
以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。
9.泌尿道结石要处理
结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。
10.定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
11.要保持小便通畅
小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。
常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。
12.防止感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。
13.防止疾病损害肾脏
有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。
14.防止药物对肾脏损害
药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。
2常见廉价的护肾食物
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
蛋清
所谓的蛋清就是生鸡蛋里面的蛋清的，这个物质是含有大量人体所必须的维生素以及多种微量元素，多多的食用蛋清的话，是可以有效地提高人的额免疫力以及健康水平，还以保护人的肾脏健康。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
32款平价的护肾食疗良方
中医认为玉米须味甘、淡，性平;归肾、肝、胆经;质轻渗降;具有利尿消肿，平肝利胆的功效;主治水肿，小便淋沥，对于患有肾病的人群来说具有很好的护肾作用。
护肾食疗良方：玉米须茶
每次用30克玉米须干品煮水喝，也可加冰糖，一日3次，如果用鲜玉米须，有15克即可。经常饮食具有利尿通淋、保护肾脏。
赤小豆别名红豆、红小豆等，出于《神农本草经》，为清热利水、散血消肿的常用药物。《神农本草经》说：“赤小豆可消水肿。”此外，现代营养学认为赤小豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、核黄素，以及维生素B1、维生素B2等，煎剂对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等均有抑制作用。
护肾食疗良方：赤小豆粥
赤小豆50克，温水浸泡2~3小时，加水先将赤小豆煮烂，再加入粳米50克，共煮为稀粥，加入适量红糖调味。每日早晚温热服食。
此粥健脾护肾、消水肿、利小便等功效，适用于手足浮肿、小便不利、肾病等患者。
4护肾千万别做七个动作
1.常憋尿。因天冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。
2.熬夜。长期熬夜对身体的伤害极大，由于每个人身体都有个生理周期，晚上是身体排毒清毒的时刻，一旦人还没有休息，毒素就无法排走，就很容易出现肾功能问题。
3.饮水过少。如果长时间不喝水，尿量就会大大减少，从而导致尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引起肾结石、肾积水等疾病。
4.过度喝饮料。饮料普遍为高度酸性，而人体的酸碱度为7.2，一旦过度饮用饮料，将会使人体的酸碱度发生改变。而肾脏则是调节人体酸碱度的重要器官，长期如此运行维护体内的酸碱度，将会增加肾脏损伤的几率。
5.乱服药。“是药三分毒”，有些药物是对肾脏有害的，若常服用这些药物，容易导致肾小管间质损伤。
6.过度劳神劳力。过度劳神即是指用脑过度，不注意劳逸结合，耗伤心血，损伤心神，间接影响到了肾脏。而过度劳累则易耗精气，积劳成疾，从而导致体力过分消耗伤及肾气。
7.房劳过度。一方面是指人的情欲过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可导致肾虚。另一方面是指纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚。
5不可不知的护肾之道
冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字,以滋养肾水为保健原则：
1.泡脚活络:滋补元气、调理脏腑、疏通经络;
2.揉耳增肾阳:搓揉按摩耳廓可起到强肾健身的作用;3.灸助冬日:艾灸法虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者灸之可以健身延年。
中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面的穴位能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。
冬季保肾按摩方法：
1、揉丹田，丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。
2、按肾俞，此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。