近视眼的预防方法，近视如何预防
现在越来越多的孩子近视眼，发病年龄呈低龄化，因此，预防近眼视在儿童保健中很重要。近视是生活中的常见病、高发病，此病的预防一直是社会各界关注的焦点问题。以下就为大家介绍预防近视的方法：近视要如何预防呢?
目录
1打乒乓球能恢复近视眼吗
长期近距离看事物,晶状体总是处在高度调节状态,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,天长日久就造成近视。打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到预防近视的作用。每天都坚持打乒乓球,打一段时间乒乓球能缓解近视。
打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。
2近视眼的预防方法
1.姿势与距离：阅读时姿势要端正，正确的作法是眼睛和读物要保持一尺距离。
2.照明：阅读时照明要充分，光线最好来自左前方。有的家长不注意灯光，照明不够亮，有的家长还把灯挂得很高。
3.印刷品：阅读时应该选择纸张洁白，印刷清楚、字迹大小适宜的书籍，这对小学生尤为重要，否则容易引起视力疲劳。
4.在看电视时，应该掌握合适距离，避免距离电视机荧光屏太近，较合适的距离是取电视荧光屏韵尺寸的五至六倍远为宜。另外有选择的看电视节目亦很重要，即使这样，看电视时间也不宜过长，如果视力正在极度下降的患者，在短时间内以不看电视为佳。
5.科学使用视力，讲究用眼的卫生，注意视力的劳逸结合是更重要的一条。看书的时间每超过一课时(45分钟至1小时)，必须稍加休息，休息后再继续阅读，这样对时间也不浪费，视力休息时可背诵一些单词、定义等，养成一个良好的用服卫生习惯是至关重要的。
6.配戴眼镜的问题。一些经过医生确诊为近视眼的病人，如果一定要配戴眼镜时，必须注意适宜的眼镜度数，根据多年的临床经验，我们认为儿童和少年，一般矫正后的视力在0.8到1.0之间为宜，如青壮年，矫正后的视力达到1.0至1.2为佳，不一定非达到1.5不可。
3近视的危害
1、影响学习、生活质量：近视眼不单指视力低下，而且眼睛经常会感到干涩和疲劳，精神难以集中，有时候还会有头晕的现象，这些都会让孩子在学习的过程中受到困扰，可能影响孩子的学习质量。
2、加深度数：一般孩子近视了，家长都急着配眼镜，但是眼睛只有矫正作用，起不了任何的治疗作用，而且佩戴眼镜后，孩子读书写字加重了眼睛的负担，这样会发展成高度近视。
3、影响容貌： 中高度的近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
4、对未来的升学和工作产生影响：由于许多专业及工作，如航海、航空、精密仪器、军工、高科技等，对裸视力的要求很高，所以如果孩子近视眼严重可能就不能上中意的专业或从事喜爱的工作了。
5、遗传：近视眼会遗传，如果父母都是高度近视的，子女近视的比例是100%，这也是非常可怕的危害，如果不采取治疗，可能子女的视力都会受到影响。
4轴性近视屈光性近视的区别
轴性近视是最常见的近视，当眼轴变长了，眼睛自然也就近视了，这种轴性近视一般都是单纯性近视，很多的高度近视眼人士都伴有眼轴增长的。
轴性近视，一般是指其它的屈光成分基本正常，但是眼轴增长了，当平行光线进入眼内后聚焦在视网膜前面，形成近视，导致看远看不清。当眼轴每增加1毫米，近视度数增加300度。
屈光性近视是指眼轴不变长，或者是说在正常的范围指内，是由于晶状体等屈光因素改变而导致的近视。眼部各屈光成分出现异常，或者是各成分间组合异常，平行光线进入眼部，经过屈光系统屈折后聚焦于视网膜前形成近视。这种屈光性近视主要有两种。
一种是曲率性近视，这种近视是因为角膜或者是晶状体表面的曲度增强，改变了屈率形态，曲率半径变短，而导致平行光线进入眼睛内聚焦在视网膜的前面。
另一种是屈光指数性近视，主要是由房水、晶状体屈光指数的增高而导致的屈光力增加，形成的近视。
屈光性近视主要是受眼科疾病以及其它因素影响晶状体的病变，影响屈光率而导致近视眼的形成。
不管是轴性近视还是屈光性近视，一般都是真性近视了，需要进行近视矫正，而对于青少年而言的话，轴性近视是最多的，即使配镜了，也要注意保护眼睛，减缓近视的发展。
5青少年近视吃什么好
1.含蛋白质高的食物
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2.含钙量高的食物
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3.含锌量丰富的食物
近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。
4.富含维生素A的食物
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
5.富含维生素C的食物
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
温馨提示：
少吃甜食，因为甜食是酸性食物，多吃会引起近视眼形成。