玩游戏当心患腱鞘炎，玩手机游戏腱鞘炎
腱鞘炎，对于这个名词，或许很多人都不太熟悉，但是随着腱鞘炎患者的不断增多，不少人才开始意识到这种疾病;腱鞘炎是一种损伤性炎症，危害非常大，若治疗不透彻，便有可能发展为永久性活动不便;生活中有几类人，特别容易患上腱鞘炎，下面我们就一起来看看吧。
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1玩游戏当心患腱鞘炎
近日，“微信打飞机”成了网友们热议的话题。这款小游戏操作简单，年轻一族充分利用碎片时间，在公交车上、饭桌上，甚至是上厕所的空隙玩游戏。但是近日的新闻却屡屡爆出酷爱该款游戏的年轻人患上腱鞘炎的消息。
腱鞘炎是临床上最常见到的手外科疾病之一，主要是指肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，而炎性反应同时会引起局部疼痛。
腱鞘炎原本好发于30~50岁人群，女性多于男性。常发生在一些需要长期重复活动，导致肌腱劳损的职业从业者身上，如打字员、器乐演奏家、银行工作人员、货物搬运工或需要长时间电脑操作的工作人员等。此病也可能由外伤诱发，另外骨关节炎、一些免疫性疾病、糖尿病，甚至感染也有可能引起腱鞘炎。如今，由于人们对电脑键盘、鼠标、手机等过度使用，也会让手指长时间、重复、用力屈伸，出现肌腱的过度摩擦，导致腱鞘炎，所以此病又称键盘手。
手指的活动，主要是靠肌肉和肌腱的收缩与舒张完成的。长时间内反复做重复动作，肌腱过度摩擦，就可能发生肌腱与腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，时间长了就会引起腱鞘增厚，腱鞘内空间变小，肌腱在腱鞘内受卡压引起疼痛。
所以玩触屏手机的游戏要有个度，最好每隔半个小时休息10分钟，改变姿势和换换手指。还可以向反方向牵拉手指，让手指肌腱得到休息。当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。患上腱鞘炎后，一般需要治疗两周以上。若不及时治疗，有可能影响工作。
2腱鞘炎的易患人群有哪些
腱鞘炎的易患人群：
第一种屈指肌腱鞘炎，经常在小提琴演奏者左手234指被发现。而在钢琴中这种腱鞘炎比狭窄性腱鞘炎发病几率少，因为一般钢琴演奏者在练习过程中较容易发觉手背以及手掌边缘酸痛，往往会及时地停止练习，间接制止了这种腱鞘炎发作。比较著名的严重病例是作曲家舒曼的疯狂练习，导致的无名指腱鞘炎恶化直至他放弃演奏。另外还有著名钢琴家傅聪先生的病例，先生手部的腱鞘有些已经裂开，但先生仍然以顽强的意志力以及对艺术的热忱坚持带伤演出。
第二种狭窄性腱鞘炎腱鞘炎是最普遍的，刚生产完的母亲，习惯反拍的乒乓球运动员，网球运动员，小提琴演奏者的持弓右手都容易得。随着科学技术的发展以及办公现代化趋势的来临，鼠标手键盘手等常见名词，也是对手腕狭窄性腱鞘炎的别称。在钢琴演奏中这种腱鞘炎发病率是最高的，而且多为右手。后果往往是导致整个右手手腕活动受限，以及难以忍受的疼痛和酸胀。
温馨提示：腱鞘炎危害非常大，希望大家能够引起重视，尤其是腱鞘炎的易患人群们。
3小针刀治疗腱鞘炎
腱鞘炎是一种手指内的一种炎症。因为手指内的腱鞘如果过于频繁的运动，用力相对过猛的话，肌腱在不断的刺激下会引发炎症。目前小针刀治疗腱鞘炎是非常有效可行的一种方法。
办公一族也容易患上腱鞘炎。他们常在电脑前长时间保持同一个姿势，手腕在键盘、鼠标之间重复屈伸，也会导致手腕部的肌腱过度劳损，出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络等现象，因此，有“鼠标手”、“键盘手”的说法，其实这也是腱鞘炎。
严重的病人可以采用小针刀疗法。切开受伤的腱鞘，使腱鞘不再挤压肌腱，达到根治的目的。尤其是治疗狭窄性腱鞘炎，小针刀疗法具有非常突出的优势，除了损伤小，恢复快，不易复发，最大的卖点就在于操作完成后仅留了一个针眼，其他疗法确实达不到此妙处。
对于轻微的腱鞘炎，刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。刺痛的部位也可以热敷，或进行理疗，如使用频谱仪等。如果物理疗法不奏效，那么可以用些消炎止痛药。有些人喜欢用活络油，其实，不正确的方法反而会加重症状，因为不停地按揉发炎部位，会使炎症扩大。
用小针刀治疗腱鞘炎后，术后的恢复非常重要。千万不能用手按揉，那样只会造成更大的损伤。病人每天按照医生的嘱托来进行伸指和屈指练习。如果三天后手术部分的疼痛感不明显了，可以适当多练习。不能干比较繁重的家务劳动。即便病情好转，也不能频繁使用手指。
4腱鞘炎的病发部位有哪些
腱鞘炎是一种常见的疾病。尤其是近一两年来发病率极高。其多发生在一些白领一族身上。严重的威胁着他们的健康和生活。也给工作带来了很多的不便。
骨科病的患者不仅要积极的到骨科医院来治疗，日常生活中不能放弃放松辅助性的治疗，在治疗期间各种方法都要尝试，是治疗的有效途径。当活动或触摸发炎的腱鞘时，会引起疼痛。活动邻近肌腱的关节，即便是轻微的活动，患者也会感到剧痛。腱鞘可因炎症及液体的聚积而肿胀。
(1)最常见的腱鞘炎的症状疾病部位有肩关节囊及其相关腱鞘，尺侧腕屈肌，指总屈肌，髋关节囊及其相关肌腱，腘绳肌腱和跟腱以及拇长展肌与拇短伸肌，它们共同使用一个纤维鞘。受累肌腱一般在活动时疼痛。由于渗液积聚和炎症，受累肌腱腱鞘可有明显肿胀;或者虽无渗液，但当肌腱在腱鞘内活动时出现摩擦感或听诊器能够听到摩擦音。
(2)是拇长展肌或拇短伸肌腱鞘炎。沿肌腱有局部触痛而无肿胀通常可以诊断。要求患者向心内收患侧拇指，然后握拳，迫使腕部尺偏牵拉肌腱及腱鞘，会引起桡骨茎突剧痛，即握拳尺偏试验阳性，这是腱鞘炎的症状。
(3)肱二头肌腱炎起因于包绕肱二头肌长头的肌腱炎症。它起自关节盂上结节，穿过肩关节的关节囊，沿肱二头肌沟抵止于桡骨。用拇指按压，肌沟附近或稍远的部位(旋转二头肌腱时)可以有触痛。抵抗屈曲和旋后运动会加重局部疼痛，这也是腱鞘炎的症状。
(4)股骨大转子粘液囊炎发生于股骨大转子外侧隆突部。通常与慢性加压冲击外伤或该部位的炎症有关。特征性表现为股骨大转子骨性隆突表面局部触痛，无肿胀，这也是腱鞘炎的症状。
腱鞘炎症状的四个方面要注意，在平时的生活中注意自我调理!尽量做到早发现，早治疗!让患者不但减少疾病的折磨，还可以节省大量的治疗费用，而且延缓了疾病对身体的损伤。
5日常生活怎么远离腱鞘炎方法
网络科技时代，长期敲键盘、玩触屏手机，腱鞘炎也悄悄走进身边。日常除了单调的手部运动外，要让手指走起来，腱鞘炎甩掉甩掉。
自古有“心灵手巧”的说法，说明多做手部运动可以让人更聪明。尤其是在网络科技时代，长期敲键盘、玩触屏手机，腱鞘炎也悄悄走进身边。日常除了单调的手部运动外，要让手指走起来，腱鞘炎甩掉甩掉。下面，我们一起来认识下预防腱鞘炎的手指操。
手指走起来 腱鞘炎甩掉甩掉
你是电脑一族吗?你长时间都在敲键盘吗?或者你是手机一族吗?不停摆弄你的手机键盘?如果是的话，那你要小心了，因为，腱鞘炎看上你了。当然，摆脱腱鞘炎的方法也是有的，比如，当您停下不停敲打动作之余，您在思考之时，你可以有意识的让手机在桌面上，“走动”起来，可以有效预防腱鞘炎哦。
1、手指滑板，腱鞘炎划掉。
玩滑板不仅可以用脚，还可以用手来代替，当然你要准备一个食指可以掌控的微型滑板才行。如果是初学者的话，可以在在桌子上练习简单的前进后退，等到手指可以掌控滑板的时候，你可以尝试各种新鲜刺激的玩法，比如，飞跃鼠标，跳过装水的纸杯而不掉落。
丰富你的手指滑板动作，让你的手灵动起来，自然可以和腱鞘炎划清界限，预防腱鞘炎。
2、手指走路，和腱鞘炎拜拜。
手指走路方法多样，你可以走“一”字步，可以走“米”字步，可是走S路线，太极八卦路线，随心所欲。而且，手指走路可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，还可以提高免疫力。
手指操让你手指灵动，而且还可以帮助你预防腱鞘炎。所以，赶快让你的手指走起来，腱鞘炎甩掉甩掉。
温馨提示：
可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。