老年人怎样调节夜尿多的问题，治疗老年人夜尿多的秘方
正常成年人每天夜里排尿最多为2次，如果夜间排尿超过2次并且尿量超过500毫升，就可以被认定为夜尿多了。随着人体的老化，夜尿多的情况很普遍，并且会影响人的正常睡眠，生活质量也会大打折扣。老年人夜尿多与多种因素有关，那么如果家中有这样的老人我们该怎么办呢?小编在这里与你分享一下。
目录
1老年人怎样调节夜尿多的问题
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去医院肾内科进行系统检查
对于老年人夜尿多，不能掉以轻心，应该去医院进行系统的检查，包括尿常规，肾脏、膀胱、输尿管、前列腺的B超检查，看看是否有尿路感染、前列腺增生、膀胱炎、肾炎、肾结石等。
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去神经内科或心理科检查
老年人遇到突发事件或生活琐事易产生情绪问题，可出现情绪激动、易怒、狂躁、无法入睡、睡眠质量不佳等，如果此时出现夜尿多的情况应去神经内科检查一下，做一下脑部CT或核磁共振，排除一下脑部疾病的可能。必要时，可找心理医生进行疏导，解除焦虑、稳定情绪，从而改善睡眠，夜尿多也会随之改善。
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去中医院进行辩证施治
随着年龄的增长，人体会出现不同程度衰老表现，人过40岁都会有肾虚的表现，肾虚造成肾功能下降夜尿会增多。中医认为：肾的功能之一就是“主水”，如果肾的阳气不足了，就会出现夜尿增多，同时可以伴有腰酸，四肢无力，手脚怕冷等症状。
如果确诊有肾脏等器官的疾病，要在医生的指导下积极治疗，如尿路感染首先要进行抗感染治疗;如果是前列腺增生要在医生指导下进行系统治疗;如果是肾结石要根据结石大小判定是进行药物排石还是手术治疗等等。
保持乐观情绪
有些老年人的夜尿多与睡眠不佳关系密切，所以改善睡眠对治疗夜尿多很有帮助。老年人在身体允许的情况下，要多参加社会活动，多与人交往，情志疏通了，睡眠也会得到改善，夜尿多也会得到改善。
睡前热水泡脚
老年人应该养成睡前用热水泡脚的习惯，泡脚时尽可能地按压每个脚趾与脚底的涌泉穴。用热水泡脚具有促进血液循环，驱寒补肾，促进睡眠的功效，可以辅助治疗夜尿多。泡脚时间以15分钟为宜。
日常注意保暖
老年人一般血液循环不好，怕冷，受凉后易感冒，易诱发其他疾病。所以一定要注意保暖，特别是到了秋冬季节，更要注意天气变化，及时添加衣物。卧室也要保持温暖，温度最好保持在18-22摄氏度，有利于保证睡眠的质量，减少夜尿。
注意饮食调理
多吃健脾补肾的食物，如山药、栗子、芡实、薏米、小米、枸杞子、羊肉、红枣等。不要吃辛辣刺激的食物，少饮咖啡、茶、酒等刺激性饮料，睡前要控制饮水量。
适度室外运动
每天进行一些适度的室外运动，如打太极拳、做广播体操、散步等，在强身健体的同时，对改善情绪也很有帮助。每天保证嗮15分钟的太阳，可以补钙易脑，治疗抑郁情绪，对改善夜尿多很有帮助。
2老年人双腿无力是怎么回事
提到双腿无力，很多老年人都有同感，年纪大了，腿脚不灵便了。但要注意，出现这些症状有时其实并非都是真没劲，有时双脚无力可能隐含着躯体疾病，如心脑血管疾病，脊柱的问题，或是帕金森等。
急性发作——脑血管病变
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。
另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。
伴腰腿疼——腰椎管狭窄
有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。
老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。
踩棉花感——颈椎脊髓病变
有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。
如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。
笨拙僵硬——帕金森病
帕金森病还可能表现为行动迟缓，患者也会感觉走路没劲，其实是迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感，肌张力增高，走路不灵活。通常病情初发时，患者会感觉迈不开步子而且腿没劲，但走一走步子就可以迈开。
帕金森患者走路时会有笨拙、发僵感，出门时也容易摔跟头，家属要做好看护，以免摔伤。
3老年人的四个养生要点
老年朋友养生要注意些什么呢?有哪些注意要点?下面就来具体的了解一下。
一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。
二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。
三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。
4老年人积极与消极的心理活动
人进入老年期以后，由于机体健康状况和社会职能方面的变化，会引起一系列精神心理的改变，形成某些老年人所特有的心理特征。一方面，随着生理功能的衰退，老年人会出现一定程度的精神衰老，如思维活动迟缓，理解能力下降，注意力不易集中，情绪不稳，情感平淡等;另一方面，老年人对词汇和语言的理解能力仍然很高，逻辑记忆及数字记忆能力衰退并不明显，分析和判断问题的能力相当高，而且由于知识面广，经验丰富，不少知识型老年人还具有较强的创造能力，继续不断地为人类科学文化繁荣和社会进步作出重要贡献。面对职业及生活发生的新转变，老年人在出现一定程度的阶段性消沉、多虑、固执和淡漠等不良情绪的同时，在心灵深处仍然具有较强的责任心、自尊心和对荣誉、贡献的渴望。所以，从总体上看，老年人的心理特征可以从积极和消极的两个方面来加以分析认识。
??(一)积极的心理活动
??到了60岁，绝大多数老年人不得不从工作了几十年的岗位上退下来。他们虽然离、退休在家，但极少能够在家闲居。不少老年人总是根据自己的客观条件，凭借自己的能力，采取适当的方法和寻找适当的机会，继续关心着国内外大事，关心着国家及单位的建设和发展，关心着同志、家人及亲朋好友的事业及健康。有的老年人仍然坚持从事一定量的专业工作或社会工作，有的老年人开拓新领域的研究或学习新的知识，没有间断为人类社会的发展和国家的四化建设继续作贡献，体现了老年人较强的责任心和对人生价值的不断追求。
??有着几十年工作经验和丰富社会阅历的老年人，对正确与错误，善与恶，以及生活的真谛的认识理解更加深入、透彻。在离、退休后的生活中，不论是对过去的回忆还是对未来生活的安排，都更加侧重于荣誉的感觉而不是利益的获得。不少老年人凭借自己的知识、经验和技能继续为社会服务，从受到他人的尊重中感受到莫大的欣慰，而对相应报酬的多少并不过多计较;老年知识分子仍然继续不断地从事研究和热情地关心、帮助年轻人进步，也是为了将自己的研究成果和宝贵经验奉献给人类社会并获得社会的承认和人们的尊重，反映出老年人较强烈的荣誉感的需求。
??几十年的社会实践和相应的社会地位，使老年人养成了强烈的自尊心。离、退休后，各种社会关系和客观情况虽然有所变化，但他们仍希望得到社会的尊重，不愿意因离、退休而被社会忘却，或掩没了自身存在的价值。因此，老年人虽然退休在家，生理功能也相应的减退，但精神上仍然保留着某种信念和追求，或者树立起新的目标。这种心理在一定范围内是十分积极的，它可以有效地延缓老年人大脑及躯体衰老的进展，有利于老年人的心身健康。
??(二)消极的心理活动
??由于内脏功能的减退和耐受力降低，老年人感觉到一定程度的体力下降，容易疲劳以及视觉、听觉等功能衰减等，本来是正常的现象。但是，如果过于在乎这些身体内发生的变化，为此而产生强烈的恐惧和不安，就有可能导致情绪消沉、意志衰退等不良精神情绪的出现，并由此而影响到正常的心理和生理活动，反而加速衰老的进展。同时，社会角色、社会地位的改变会在某种程度上限制老年人的社会活动，因生活圈子的狭小而带来孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等心理变化，使老年人适应环境和自我控制的能力降低，对他们的心身健康构成不利的影响。
??1.忧郁多疑离、退休是一个人步人老年最直接的信号，它意味着生命的历程已走过大半。壮年时匆匆忙忙，许多事情都无暇顾及，一旦离、退休后，才让人感觉到时光是如此飞快地流逝。老年人如果对此没有充分的思想准备，对离、退休后的生活没有作出适当的安排，就很难顺利渡过由离、退休带来的不适应期，难以避免因此而带来的心理压力，产生抑郁状态。
??离、退休后的老年人如果没有一定的目标追求，没有适当的兴趣爱好，在过于闲暇的时间里，容易就自我健康状态及某些疾病的症状特征形成不良的自我暗示，总认为自己已经老了，健康状况十分不好，或者是患了某种疾病，甚至怀疑自己可能到了疾病的危重阶段。在这种多疑心理的驱使下，会将机体的一般衰老表现同某些严重病症对号入座，产生恐惧和危机感，破坏了老年生活的安详和幸福。
??社会角色的转换必然导致新的社会关系的形成。老年人如果不开朗豁达.对人对事过于拘谨，谨小慎微;或者计较小事，喜怒无常，考虑自己多，考虑他人少;或者孤独闭塞、对人冷淡等，必然会对原来社会关系的自然消失和新的社会关系的难以建立缺乏正确理解，产生较为严重的忧郁或多疑，要么对自己的能力和未来缺少信心：要么怀疑他人的言论或者行为，结果是处处对己或对他人过不去，影响了自己与他人交往的兴趣和对生活的向往及乐趣。
??2.孤独担忧老年人离、退休后，在确立新的目标追求、恰当安排老年生活之前，从整天繁忙、时间紧迫转为闲居在家，时间宽裕，会因不习惯而产生失落感和孤独感。如果对原有工作仍抱有极大兴趣，感觉到尚有许多事没完成，而迫于条件限制又无法再进行下去，则失落和孤独的感觉会更加强烈。离开了原来的工作单位，老同志、老朋友接触的机会日渐减少，新的良好的人际关系尚未形成，随时向自己袭来的孤独不安感，难以找人倾诉排解;人到老年，子女长大，不是忙于学习或工作，就是已结婚成家，往日热闹、愉快的家庭氛围多被清冷、寂静所代替等，都成为加重离、退休老人孤独感的原因。孤独感如果长期存在，得不到有效的消除，将严重影响老年人对未来生活的向往，逐渐失去生活的乐趣，引起情绪反复无常，导致思维迟钝、闭塞，危害到老年人的心身健康。
??随着年龄的日益增大，生活的能力逐渐减退，老年人对自己生活的担忧也有所增加。比如，对自己患有的慢性病担忧，对日常生活能力下降担忧，对将来依赖他人担忧，以及为经济状况、为子辈孙辈的健康、为亲人的健康状况、为怕孤单担忧等。老年人担忧心理的强与弱，与年龄、机体健康状况、性格特征、思想认识等有密切的关系，而担忧感过强对老年人的情绪、情感、身体的机能状况等也有明显的负性影响。
??3.情绪不稳一般情况下，老年人因为见多识广，社会阅历丰富，对人对事都能气量宽大，感情真挚，性格开朗;在思维方面，一般也都善于透过现象看本质，不易被表面现象左右自己的情感。但是，也确有一部分老年人受个人修养、性格、思维能力以及机体健康状况的影响，在遭受较大心理压力时，容易出现较大的情绪波动，或者过于在非原则问题上计较，喜怒无常;或者思维僵化、保守，遇到问题容易抑郁、猜疑;或者性情急躁，独断专行，碰到意见不统一时，傲气凌人，唯我独尊等。由于其性情不稳，难以相处，所以常与他人或家人发生矛盾冲突，使孤独感、担忧心理越加严重，也可使性格变得多疑狭隘，思维能力日渐减弱，甚至导致多种心身病症的发生。
5老年人保健可选择哪种气功
气功从练功方法上讲，分为动功、静功两大类。动功又称外功，如五禽戏、八段锦、易筋经等，采取意气’相结合的各种肢体运动及自我按摩、拍打等方法，以锻炼脏腑、筋骨和肌肤。静功又称内功如放松功等，运用松、静、守息等方法，着重身体内部精神、脏腑、气血、津液的锻炼。从气功的作用来讲，分为内养功、强壮功、保健功等。
??老年人练气功可选择下面的气功进行练功：
??1.放松功：是静功的一种，也是练功最基本的功法之一，以练放松(肌肉和神经)为主。一般取坐位，手放在大腿上，两眼皮垂下开一线，排除干扰和杂念，把意念集中到肢体放松上，可默念“松”字，按头、颈、肩背、上肢、腰髋、大小腿到足的次序，想到一处放松一处，反复地从上到下想到放松，直到十分松静、舒适为止。呼吸要自然，鼻吸口呼。松静功对治疗高血压、神经衰弱、胃肠功能失调等慢性病有较好的疗效，并可消除疲劳，诱导入睡。每天早晚各练一次，每次10～30分钟。
??2.强壮功：以练入静为主，以调心与调身为主。最好用站势，两脚分开同肩宽，两膝微屈，两臂稍抬起，手指微屈如抱球状。呼吸要细、匀、深、长，气沉丹田(丹田指下丹田而言，其所在具体分寸各书有记载不一，从脐下一寸五分到脐下三寸。凡须守下丹田者，在下腹部任选一个穴位均可)。入静方法是意守丹田，默数一到十，周而复始。入静时只觉呼吸起伏，不觉其他。强壮功适于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿等疾病。