产后少奶怎么办才好呢，产后少乳怎么办
一般奶水少是有很多原因的，大体分为内因和外因。内因是本身气血虚亏，孕期体重增长过快。外因心情不好，睡眠不好，误食回奶的食物，乳房里面有肿块，乳腺管不通畅，过早的添加配方奶粉，减少了宝宝对乳头的吸吮，产生乳头错觉。喂奶只喂一边，喂完奶之后没有把乳房的乳汁排空。产后奶水少大部分都是妈妈自身的原因。那么现在小编就为你介绍下产后少奶怎么办才好呢
目录
1产后少奶怎么办才好呢
1.饮食多含水分，营养丰富
乳汁中几乎70%的是水分，可以说没有水分就没有奶。新妈妈都要多补充水分，各种汤、粥和自制饮料都是不错的选择。乳汁分泌需要消耗很多热量，如果妈妈营养不良，就不能提供足够的热量支持，会造成乳汁少或者乳汁质量不高。因此产后妈妈在哺乳期要注意营养摄入丰富和全面，以免营养不良造成乳汁少质量差。
2.多吃有助于下奶的食物和汤水
猪蹄、鲫鱼、小公鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用，妈妈如果奶水少的话，可以用这些材料煮成汤或者粥，不但能够下奶，还能很好地帮妈妈补充营养。通草炖鲫鱼豆腐，花生炖猪蹄，公鸡汤等都是下奶的汤水。多喝会使奶量增多。
3.按摩乳房
如果感觉乳房比较硬，里面有那种硬块的话，那说明是有奶水的，只是乳腺未通，这个时候妈妈可以用热毛巾敷乳房，乳头露出来，做按摩。同时让宝宝吸你的奶头，宝宝力气比较小，可能吸不通，也可以叫大人吸。如果还不行的话，可以找个催乳师帮忙按摩，乳腺管通了，奶水才会多起来。
4.多喂宝宝
不管有奶没奶，多让宝宝吸吮乳头，一天最好喂奶8次以上，每次宝宝吃完奶后最好把乳房的奶水挤空。还有就是要保持愉快的心情，生气、焦虑等不良情绪也会影响奶水的。
2产后奶水少 4款催奶食谱来助阵
催乳食谱：香菇乌鸡汤
材料：乌骨鸡1只，香菇100克，料酒、大葱、盐、生姜各适量
做法：
1.乌鸡处理干净，去掉内脏、鸡爪;葱切段，姜切片。
2.锅中放入冷水，放进乌鸡、姜片、葱段、料酒，大火煮沸。
3.转小火煮40分钟，加入香菇继续炖3-5分钟。
4.加盐调味，搅拌均匀即可出锅。
催乳食谱：鲫鱼冬瓜汤
材料：鲫鱼根据大小1-2条，冬瓜300克，葱、姜、盐各适量
做法：
1.鲫鱼杀好洗净，冬瓜去皮切片，葱切段，姜切片。
2.锅中加冷水，将鲫鱼下锅，大火烧开后放入葱、姜改小火慢炖。
3.汤汁变为奶白色以后加入冬瓜片，继续炖5分钟，加入盐调味即可出锅。如果喜欢吃软烂的冬瓜，可以煮烂再出锅。
催乳食谱：大枣黄豆炖猪脚
材料：猪脚2只，大枣干10颗，黄豆100克，盐、料酒、花生油各适量
做法：
1.猪脚切块，大枣洗净，黄豆用清水浸泡半个小时以上。
2.锅里加入适量清水，加入猪脚，水没过猪脚为宜，煮沸去净血水。
3.重新向锅中加少许花生油，加热后放入猪脚，料酒翻炒2分钟。
4.加水浸过猪脚，放入大枣、黄豆，煮沸后换小火煮30分钟左右。
5.加入盐调味，搅拌均匀即可出锅。
催乳食谱：木瓜炖鱼头
材料：青木瓜1个，鱼头1个，枸杞20粒，姜、料酒、花生油、盐各适量
做法：
1.木瓜去皮切块，姜切丝。
2.锅里加适量油，加热后放入姜丝爆香，放入鱼头过一下油。
3.将鱼头放进砂锅，放入枸杞，加入木瓜块，加满清水。
4.用大火烧开后加入一点料酒，然后转小火慢炖1个小时。
5.加入盐调味即可出锅。
3解决不产后奶少的7个方法
1.坚定信念，坚持喂养
乳房是很神奇的器官，它是根据宝宝的实际需要分泌乳汁的，宝宝频繁吸吮能增加泌乳。如果不下奶、奶少，可多抱宝宝，一有机会就喂奶。即使宝宝哭闹，也不要急着加奶粉，而是换另一边乳房继续喂。乳汁一定会越吃越多，因为它本来就是宝宝天生的“粮仓”。
2.停掉下奶汤
有的妈妈不下奶、奶少，就喝了一盆一盆的下奶汤，结果奶还是不来，还是少。其实是因为摄入的脂类或蛋白质过多，乳腺导管内壁就会存在很多堆积，就变得越狭窄，乳汁越排流不出去。要知道，乳腺导管的出口其实是像头发丝那么细的!试试停喝下奶汤，多喝水，小米粥，豆浆，相信乳汁会越来越多。
很多人想不明白，为什么一辈一辈的人都喝下奶汤，而到了现在它的作用不明显了呢?
这是因为现在人基本都是营养过剩，月子里两天吃的油水可能比原来坐月子的女性一个月吃的都多，我一直觉得营养过剩比营养不足更可怕。我在做治疗的时候通常清理出的乳汁像胶水一样粘稠。
3.调节饮食和生活习惯，不要吃得太油腻
有一个女孩凌凌尝试了所有的发奶食物，也请了催乳师，喝中药，各种方法全试遍了!可是乳房还是全部是肿块，奶少的可怜，周围人全部劝她断奶。
我检查后发现她是乳腺导管堵塞严重，通过询问得知她吃得特别油腻。便建议她从今以后饮食尽可能清淡，多喝水、米汤、豆浆和红豆汤，调整生活习惯，治疗时她的奶就如“天女散花”一般，看到这种情况，她觉得有希望了，哭着说：“我的宝宝有饭吃了!”
改变生活习惯可以试试从几方面进行调节：保证充足的睡眠，午休1小时;午睡前用热水泡脚20分钟，促进体内血液循环;喝些小米粥、豆浆，多摄入水分;两个乳头中间有个膻中穴，每天早、中、晚各点十分钟。
4.精神紧张及各种问题都会导致奶少
很多妈妈生产后面临各种压力，宝宝哭闹、睡眠不良、烦躁不安、家人的不理解、工作上的压力等等，精神一紧张，压力一大，信心再不足，奶就会明显变少。还有的妈妈特别恐惧自己乳汁变少，恐惧宝宝不爱吃，恐惧越大，乳汁就越少。渐渐的，宝宝吃上了奶粉，你的乳房这块地也就荒废了。
产后女性也会存在情绪低落，敏感、爱着急、发脾气，体质和心态还没有调整好就升级为妈妈了。这种生气是大忌!你不高兴宝宝也不高兴，你的乳汁就越来越少了。
5.吃完母乳不要加奶粉，乳头错觉之后奶会越来越少
有妈妈问我，宝宝吃完奶后还会哭闹，加点奶粉就安静睡了，怎样让他能只吃母乳就睡觉啊?我给她做了个形象的比喻，“你已经给宝宝养成了吃完中餐再加点西餐的习惯”。
从今以后不再喂奶粉，自然母乳就够吃了。并且让宝宝吸吮橡胶乳头会引起乳头错觉，之后他可能就不爱吃妈妈的奶了，乳汁也会越来越少。一定得让宝宝适应妈妈的乳头，并且是唯一适应的，那样妈妈以后才不怕乳汁不足呢!
6.哺乳姿势不正确
很多人认为自己乳汁不足。其实是对自己的不了解或哺乳姿势的不正确引起的!大部分哺乳妈妈产生的乳汁比宝宝所需要的还多。事实上，生产过量的乳汁是常见的，有绝大多数的宝宝体重增加缓慢甚至减轻，不是因为妈妈乳汁少，而是宝宝没有吸到。由此可见，妈妈掌握正确的哺乳姿势是多么重要。
还有一种错误的说法认为生产后最初三四天没有乳汁(或乳汁不充足)。这也是不正确的!这常常也是因为哺乳姿势的问题，宝宝没有含好，才无法吃到乳房已有的乳汁。有的妈妈刚开始乳汁不多(正常情况下，通常只有最初几天是如此)，因而姿势一定要正确，宝宝才能吸到奶。有位妈妈说“宝宝已经吸了2小时，但当我把他抱开时，他好像还很饿”，这就是典型的哺乳姿势错误导致的所谓“没奶”。
7.乳头矫正，增加乳汁分泌
乳汁不足时，也可采取乳头矫正的方法进行改善：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开;或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩。这种做法可以使乳头较容易凸出。
4坐月子母乳够不够怎么判断？多吃下奶食物
一、喂养
妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。喂奶时，宝宝的吸吮刺激出妈妈的奶阵(注：奶阵下来的奶就是后奶了)，如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察宝宝，看到宝宝每吸吮一两下就吞咽一次。
二、尿量
吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。
三、便便
吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4周(月子里)，每天会大便2-3次以上。1-2个月后，随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次。很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次。尿量告诉你宝宝是否吃到了足够量的母乳，便便的情况告诉你宝宝是否吃到了足够的后奶。如果只有几周大的宝宝大便太少，你要看看他的衔乳姿势是否正确。
四、体重
第一个月内，体重平均周增长112-200克，6个月内，每月平均增长500-1000克(注：折合每周116-233克，但已经不适合按周称量体重了)。注意，这是平均值，不是最小值。以为没到平均值就是不达标的同学，请复习初中数学。
判断母乳是否够是很重要的，奶水不够可以进行食疗。那么，产妇吃哪些食物下奶?
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
红枣：红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
木瓜：木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中还含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
5产后没奶 从这些方面找原因
一、乳腺出了问题
如果你产后感到乳房胀大和肿痛，但乳汁就是出来的话，那就要考虑有乳腺管不通的情况了。乳腺管不通常常是由于乳腺管当中存有毛絮或者是炎症引起。乳腺管不通重在预防。为了避免这种情况，建议准妈妈们在怀孕期间就应提高警惕，不要把内衣系得过紧，选用优质纯棉质料的内衣。孕期最好进行一次乳腺超声的检查，看看自己是否适合母乳喂养。另外新妈妈要注意，入股乳腺管不通，千万不要催乳，而应先疏通乳腺管。
二、喂养方式不当
有些人在宝宝出生后，习惯性用奶瓶为宝宝，这就使得宝宝产生“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳;所以孩子出生后要早早地让宝宝吸吮乳房，一来可以让孩子喝到最为珍贵的初乳，二来宝宝的允吸更够更好地刺激乳汁分泌。另外要保证婴儿吸吮时间和次数。
三、身体虚弱，营养不够
产妇在分娩时失血过多，再加上本身体质虚弱的话，就会导致奶水久久不下。这时一定要让产妇好好休息，同时在乳腺管通常的情况下进行，注意饮食调理，多喝些富含蛋白质的汤水，让产妇尽快恢复身体机能，奶水会慢慢回来的。
四、心情不好，情绪低落
妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪。，保持愉快的心情，家人也要多给予关心。