教你轻松自我按摩消疲劳，教你轻松自我按摩消疲劳的方法
办公一族经常是一整天都面对着电脑，常会感觉腰酸腿疼，特别是脖子和肩膀，常常会换了鼠标手，那么应该怎样预防呢?从头顶百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-15次，还有很多，一起看。
目录
1导致疲劳的疾病
1.贫血
贫血患者血液中红细胞数目减少，导致流经肺脏及人体其他组织的血液含氧量下降，必然造成乏力气短。铁或维生素缺乏、失血过多，以及类风湿、癌症或肾衰竭等疾病都会导致贫血。
2.糖尿病
2型糖尿病患者的细胞无法正常处理葡萄糖，导致血糖升高，同时造成身体活动缺少能量，于是，糖尿病患者会出现早期症状——疲劳。
3.抑郁
抑郁的心情通常会导致人体的各项体能逐渐减退、睡眠和饮食的模式发生改变，甚至还会出现记忆和注意力发生减退或者衰弱的现象。
4.甲状腺疾病
一旦甲状腺激素水平异常，即使日常的活动都会让人精疲力竭。甲亢患者会感到肌肉疲劳、体虚、心率加快等。甲减也会导致疲劳，患者还会出现注意力不集中、肌肉酸痛、月经量多而频繁、便秘等症状。
5.类风湿
自体免疫性疾病类风湿早期难诊断，会让健康关节组织及软骨受损。症状包括疲劳、食欲减退等。
6.睡眠呼吸暂停
该病严重降低睡眠质量，患者总是感觉疲劳。睡眠呼吸暂停症状一夜发作少则十几次，多则上百次，患者醒后会感觉非常疲倦
2教你轻松自我按摩消疲劳
1、按揉枕大神经：双拇指置枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉10-15秒钟。
2、五指推颈：从头顶百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-15次。
3、交叉摩颈：以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，反复15次，可双手交替进行。
4、按揉颈肌：用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10-15次。
5、提拿颈肌：用拇、食指从风池开始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。
6、头颈屈伸：双肩放松，头前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。
7、头颈侧屈：双肩放松，头部左右侧屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。
8、双肩耸高：双肩用力向上耸高，像要把头缩进颈部，然后再把肩用力向下拉，反复10次。
9、拍揉头肩：用手轻轻地拍打及揉按颈肩部10-20次。
3中医辨证理论治疲劳
1、脾伤疲劳证
从脾治用归脾丸、健脾丸，益气健脾，祛疲养神。脾伤疲劳证多因饥饱失常，酒食过度，或忧愁思虑过多，或工作繁重杂乱，应酬频繁，形体劳役所致。青少年则可因用脑过度，思虑伤脾所致。本证因脾伤中亏，肢体乏养。可见怠惰嗜卧，四肢乏力不收，大便泄泻，懒于言语，恶食纳少，舌苔薄白腻，或厚腻，或舌质偏淡，脉缓而大或浮，或细，或濡诸症。
①处方：西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药、砂仁、青皮、陈皮、木香、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、藿香、甘草等。
②方解：方中西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药益气健脾，砂仁、青皮、陈皮、木香行气调中运脾，紫苏梗、藿香化湿醒脾，鸡内金、莱菔子消食理脾，甘草益气和中。诸药共奏益气健脾、祛疲养神之功。
2、肝伤疲劳证
从肝治用一贯煎、逍遥丸、舒肝丸，养阴柔肝，祛疲醒神。肝伤疲劳证多因酒食应酬过多，或工作压力大，或喜怒不节，谋虑过度，或疲劳过度，情绪心理的改变超过肝的调节能力所致。正如《素问·六节藏象论》篇云：“肝者罢极之本”，明确指出肝脏功能失调是产生疲劳的重要原因。肝藏血，主疏泄，肝能藏魂，魂与神密切相关，可影响心理活动，神经活动过度会影响肝，从而降低肌肉活动能力。肝主筋，筋是连属关节，“诸筋者是属于节。”筋是肌肉发力引起肌体运动，“筋，肉动也。”
本证因肝伤阴亏，肢体不濡，可见疲倦乏力，肢软少动，运动减少，或有低热口干，五心烦热，或目赤易怒等，舌质偏红或苔薄少，脉细弦或滑。养肝是消除疲劳及养生的最佳选择。
①处方：生地黄、枸杞子、山茱萸、玄参、茯苓、泽泻、酸枣仁、柴胡、赤芍、红花、炙甘草等。
②方解：方中生地黄、枸杞子、山茱萸、玄参滋阴养肝;茯苓、泽泻祛湿健脾养肝，并取茯苓生肝化湿之功，泽泻利水泄热之效;酸枣仁养阴安神;柴胡舒肝气，为引经药;赤芍、红花活血柔肝，取红花养血柔肝，赤芍凉血软肝;炙甘草甘平调补，缓和药性，调和诸药。若酒伤者，增葛花、枳木具子解酒醒脾。诸药共奏养阴柔肝，祛疲醒神之功。
3、心伤疲劳证
从心治柴胡舒肝丸、益气养心丸、养心安神丸，养心宁心，祛疲益神。心伤疲劳证多因谋虑过度，工作压力大、节奏快，噪音或紧张所致。本证因心伤神扰，肢体无主，可见面色不华，疲劳而不耐劳累，休息后疲乏有所缓解，甚则心悸、多梦。舌苔薄白或边尖略红，脉细弦或滑。
①处方：黄连、百合、珍珠母、龙骨、紫贝齿、酸枣仁、合欢皮、茯神、郁金、柴胡、川芎、丹参、炙甘草等。
4中医如何治疗视觉疲劳
一、内治法
1、肝血不足型主要表现为，视力疲劳，视物模糊，眼目干涩，头晕心悸，失眠多梦，舌淡红，苔薄白，脉细弱。予以养血补肝，可用养肝丸，每次9克，每日3次，口服，当归养血膏，每次10毫升，每日3次，口服(或当归养血精亦可)，复方阿胶浆，每次1支，每日3次，口服，阿胶补血膏，每次10毫升，每日3次，口服。
2、肝肾阴虚主要表现为视疲劳，视物模糊，眼目干涩，耳鸣健忘，失眠多梦，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软，甚或遗精，舌红苔少，脉细数。当滋补肝肾，养阴明目，可选用杞菊地黄口服液，每次1支，每日3次，口服，或杞菊地黄丸(浓缩丸)，每次8丸(每瓶200丸)，每日3次，口服，首乌宁，每次9片，每日3次，口服，明目地黄丸，每次9克，每日3次，口服，精乌冲剂(颗粒)，每次10克，每日2次，冲饮。
二、外治法
1、珍珠明目滴眼液每次1-2滴，每日3-5次，双眼交替进行。
2、麝珠明目滴眼液每次1-2滴，每日3-5次，双眼交替使用。
3、千里明眼膏每次2次，午休及睡前进行。
4、千里明滴眼液每次1-2滴，每日3-5次，双眼交替使用。
内治与外治同时进行，效果更佳。
5电脑族视疲劳提防肝脏病变
肝脏是人体最大的内脏器官。其标准重量，成年男性为1 200-1 500克，女性为900-1 200克，约占体重的1/40-1/50。在新生儿，大约占体重的1/20。肝脏一旦发生病变就会肿大起来。肝常与心、肾等并提，俗语中就有心肝宝贝的说法，这些都表明了肝脏在人体中的重要地位。
肝脏是一个不可替代的重要脏器。然而随着计算机技术的飞速发展，电脑已走进办公室、家庭和各行各业，使用电脑的人也越来越多。电脑给人们的生活带来数之不尽的好处，但如果不注意用眼卫生，也会造成各种病症。
视疲劳就是电脑族最常见的一种病症。视疲劳于是肝脏即将发生病变。视疲劳又称眼疲劳。引起视疲劳的因素很多。
1、全身因素：
当身体衰弱或疲劳时;某些全身性疾病(如病灶感染)，内分泌失调等等，均可使眼的耐受力降低，再加上眼部的某些因素影响，更易发生视疲劳。
2、环境因素：
生产的产品或工具过于细小;过于精密、细小的用眼工作;照明度不合理。近距离工作或阅读不持久;容易疲劳、视物模糊、看书错行;头疼、头晕、恶心、呕吐和心情焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。
3、眼部因素：
(1)瞳孔大小异常：瞳孔过大或过小;双瞳不等大，均可引起视疲劳。
(2)眼肌平衡失常：隐斜患者注视物体时，需要通过矫正性融合反射，方能保持眼球的正位，故可引起视疲劳。
(3)调节异常：远视眼、散光眼、假性近视、双眼屈光参差等，因过度使用而易发生视疲劳;由于老视初期、青光眼早期、眼钝挫伤等，则因调节力不足而引起视疲劳。
(4)辐辏异常：过度使用调节力，势必伴以过度的辐辏;近视眼在看近时，也需要较多的辐辏，从而加重了内直肌的负担，而引起视疲劳;