八招赶走孕期便秘，如何解决孕期便秘怎么办
一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。好多女性朋友在怀孕后出现了便秘的现象，深受其苦。这主要跟怀孕后饮食过于精细、运动量减少以及子宫增大压迫肠道等有关，因此，孕妇可以通过调整饮食和生活习惯缓解便秘，具体方法有：
目录
1孕期便秘有7大危害
1、肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
2、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。
3、便秘与乳腺癌的关系研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。
4、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
5、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
6、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。推荐阅读：为什么女性容易患上便秘
7、从美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。
2八招赶走孕期便秘
1、定时排便
确定一个适合自己的排便时间，即使没有便意，也在每天的这个时间去卫生间蹲一会儿，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。
2、大量饮水
起床后，先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃的蠕动。平时应多饮水，每天至少喝2000毫升的水，以软化粪便，并增加肠道内的压力，促进粪便排出。
3、调整饮食
平时多吃一些含纤维素高的蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等，能有效缓解便秘。其它如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等，也含有较多的膳食纤维，应多吃点。
4、多喝酸奶
酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。
5、避免刺激性食物
尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激。
6、适当运动
避免久坐久站，目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。每天散步1～2次，每次半小时。
有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。医生建议静养或者有其他不适症状的孕妇应谨遵医嘱。
7、消除精神压力
当紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。常常听听舒缓的音乐、看看轻松幽默的书籍，可以帮助缓解压力和紧张情绪，有助于防止便秘。
8、不可乱用药物
如果孕妇便秘比较严重，建议在医生的指导下短期使用软化肛门的药物，千万不可擅自乱用药物。
3孕妇瑜伽治疗便秘
1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
2 吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡。
重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。
保持自然呼吸。维持这个姿势约10 秒或更久。
孕妇在练习这个瑜伽动作的时候，要注意身体的呼吸和动作的有效结合，通过身体动作和呼吸对神经系统的刺激，促进身体的新陈代谢，从而达到一个治疗便秘的效果!在练习的时，还要注意喝上一杯温水会让治疗便秘的效果更好!
4孕期便秘怎么回事
一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。
加之怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出，此时孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1、2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
5孕妇便秘粥疗法
胡桃粥：胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。
芝麻粥：芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥：将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。
酥蜜粥：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。
无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。