月经期不能吃的东西有哪些，月经期间不能吃的东西有那些
月经期是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状!如果不想被各种经期综合症困扰，经期一定要戒口，远离这些食物!健康女人经期怎样做才健康？下面为大家介绍一下月经期不能吃的东西有哪些。
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1月经期注意事项
1、女孩子的经期期间，切记一定穿厚实的衣服，不要沾凉水，尤其不要食用冷饮等冰冷的食物。因为此时，进入胃部的寒冷，会随着血液流通至全身。不要小看这时候的凉气，得经过一段时间才能由身体自行排出。
2、忌口辛辣食物。这个时期的女孩子，脾气容易暴躁，或者低落，或者胸口发闷，都是正常的，没有食欲，反倒更想念辛辣口味。但是，一定忌口辛辣食物，这样会增加经期的血液量，而且影响体内内分泌。
3、少食用或者不食用醋。据民间说法，在经期食用醋，会拖延经期的时间，并且减少经期的量。这可能与醋本身的酸性有关系。小编没有考究其原理，不过还是给出这个建议，如果在意的朋友们可以避免。
4、民间还有一说法，是经期之间不能吃芒果。因为芒果本身有止血的功效，若在经期之内食用，会造成血液减少，甚至导致闭经;血液流不通畅的话，又会导致子宫肌瘤。所以，这几天还是尽可能避开芒果。
5、月经量正常的女孩子，不要饮用玫瑰花、玫瑰茄，月季花这一类的活血化瘀性能的花茶和甜点。因为这类会大大增加流血量，而经期的换血有身体所需的数量，并不是越多越好。另外，尽可能不喝浓茶，不喝咖啡。
6、经期，不要拔牙。因此月经期内，血液中对于血小板的含量会下降，拔牙会流血，血小板的减少导致拔牙之后血液的凝固速度。只能暂时忍耐几天，等过了这个特殊时期在对拔牙。
7、经期一定不可以乱服用药物，最好就避免用药物。此时间段内，体内的内分泌有待自身修复和调整，再加上药物，更对身体不好。小编的朋友经期因着凉腹痛难忍，去医院看病时候，是在腹部放了暖水袋，结果医生连暖水袋都不让使用：因为平时的腹部着凉可以使用暖水袋，而月经期，暖水袋中的水汽会通过肚脐进入腹中，变为浊气，让肚子更难受。
8、经期避免大量运动。这个应该都知道的，女孩子从开始的月经期，妈妈估计都会告诉千万不要大量运动啊，否则会肚子痛，这个是真的，而且有可能造成流血过多。
2月经期不能吃的东西有哪些
1、牛奶
很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放，可以对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。
而乳酪类食物则是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收，尤其在经期更应该少吃。
2、汽水
不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易发生发生激动、易怒等现象，加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。
4、绿茶
绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。
5、螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
6、巧克力
巧克力吃多了会造成情绪更加不稳，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
7、西瓜
西瓜是寒性水果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生，加剧痛经。
8、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
9、甜食
不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。
据报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
10、冷饮
中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冷饮，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
11、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
而且，柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
12、山楂
山楂有活血化瘀的作用，适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。
但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
3月经期间保健食谱
月经开始的前3天该怎么吃?
经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。
月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。
从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。
另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的!
月经期间的5～7天该怎么吃?
1、经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。
“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。
2、月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。
早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹菜藕片”。
做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。
若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃“参地蒸乌鸡”。
做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。
3、月经经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮“姜枣红糖汤”来喝。
做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。
月经结束后的3天内该怎么吃?
月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。
从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。
四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。
做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。
4生理期适合吃什么水果
其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
02另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。
03经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。
热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。
04平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。
05缓解痛经的水果
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
06改善内分泌水果
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。
07补血的水果
经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。
比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。
在月经期间经常食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题，以上这些水果都是非常适合的。
5月经期饮食的宜与忌
经期要多吃的类食物
1、多吃含铁的食物：一个女人在经期的时候会损失血液，而血液中就含有铁元素，因此经期女性要多吃含铁的食物，铁是人体不可缺少的一种元素，充足的铁元素就可以提高身体的免疫力，智力，对缓解女性经期腹痛的问题。
2、多吃温补的食物：中医认为血得热而行，得寒则滞，因此在女性在月经期要多吃温热性的食物，经期多吃温性食物，可以促进血液的循环。
3、多吃通便的食物：经期女性容易会有便秘的问题，经期吃通便的食物，对促进肠胃的正常运行。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜：因为水果和蔬菜中的维生素和微量元素是相当高的，可以提高身体的抵抗力，减轻经期的症状。
5、适当吃点甜食：经期女性多会有烦燥不安的问题，甜食安抚女性的情绪，让经期过得更舒服一点。
6、多吃高纤维的食物：高纤维的食物可以促进经期情绪素的排出，增加女性血液中镁的含量，有镇静神经的作用。
7、多吃蛋白质高的食物：蛋白质是人所所必须的一种营养元素，经期多吃含蛋白质的食物可以提高女性的抵抗力。
经期不要吃的食物
1、不要吃咸食：经期吃得过咸的，加上经期孕激素增多，因此容易出现水肿，头痛等问题，所以经期最好不要吃得太咸了，其实从现代健康角度上说，平时更要做到清淡饮食才更有利于身体健康。
2、刺激性的食物：女性在月经期特别容易感到疲劳，而且消化功能也会比平常差的，因此这个时候饮食上就应该更加注意，千万不要去吃刺激性的食物了，避免吃过酸的食物，像辣椒，酸菜，这些在月经期最好不要吃太多了。如果经期吃了刺激性的食物的话，是很容易引起经血过多，痛经的问题的。
3、经期不要吃生冷的食物：女性在经期的时候，本身的抵抗力就比较差了，如果这个时候在吃生冷的食物的话，是很容易引起腹泻的问题的，在者如果长时间在经期的时候吃生冷的食物的话也会引起一系列的妇科疾病。
4、含气的饮料：经期女性本身就会有食欲不振的问题，而汽水中的碳酸钢和胃会发生中和，从而影响到胃酸的消化能力，也会直接影响到食欲的。