产后腹部松弛怎么办，产后腹部肉松弛怎么变紧
宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平。以下是过来妈妈击退皮肤松弛的一些方法。
目录
1产后皮肤松弛小妙招
第一招：适当喝水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1500-2000毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。
温馨提示：产后妈妈喝水有讲究
早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。
注意：新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。
第二招：多吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。
维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素a时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
温馨提示：多从食物中补充维生素
新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。
富含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素a的，富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
第三招：增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
产后妇女最大的问题就在腹部，由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤，造成100%产后妇女腹部松弛，遍布妊娠纹、桔皮纹与疤痕，不仅影响美观，更是产后身体变形的罪魁祸首，无疑是女人的心腹大患。
腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹;同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也不能消除。
剖腹产时，当手术刀锋利地划破皮肤深入腹中时，氨基酸网被剧烈地割断，彻底断裂的氨基酸组织混乱无序的粘连，不仅形成了赤肿刺目的疤痕，而且使腹部一分为二，即使被切开的两片皮肤愈合，腹部也变形了。弹性韧性下降，硬度也下降，从而使腹部皮肤松弛。
所以，适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
温馨提示：补充胶原蛋白要适量
2产后腹部松弛怎么办
1、控糖
其实产妇产后要想富解决肚皮松弛情况并不难，除了要注意适当运动之外，在平时生活中还应该特别注意饮食方面的调理。尤其是对于一些喜欢吃甜食的产妇而言更加要注意，在产后恢复期间应该尽量少吃些含糖量丰富的食物，否则的话将会导致脂肪在腹部大量堆积，因而导致腹部皮肤松弛情况更加严重。同时还要注意少吃色素含量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。
同时在产后恢复期间，产妇还应该养成每天早晚喝两杯脱脂牛奶的习惯，而在日常三餐中则应该多吃些富含有纤维素的食物，以此来增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
2.家务活
产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的，因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等，这些运动都可以充分的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。
但是在做这些家务的时候还应该特别注意，那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题，家务活也是必不可少的。
3.腹部运动
产后有肚皮松弛的产妇，在坐月子期间可以通过各种腹部运动来有效快速的改善这一情况。专家提醒，一般从产后第二周开始，这个时候产妇就可以进行有意识的深呼吸了，这种
呼吸方法可以收紧腹部。而产褥期过后，这个时候产妇还可以对腹部进行轻柔的按摩，以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，以此来促进腹部脂肪燃烧。
对于产后肚皮松弛怎么办的问题，以上这些方法都十分的简单有效，了解之后产妇在恢复期间应该进行多锻炼。同时还要特别注意，在产后恢复期间应该尽量避免食用各种高脂肪食物，否则的话脂肪堆积会导致腹部松弛情况更加严重。
3巧用妙法解决产后腹部松弛
一、吃饭姿势要对
由于对坐姿、行姿以及吃饭的姿势并不十分在意，现代人吃饭姿势对的很少，因此在吃饭的时候，很多宝妈都是一边弯着腰，一边看着孩子，还要分神吃点饭，而这种做的直接后果就是让脂肪再次堆积。而解决产后腹部松弛怎么办的第一要点就是端正坐姿，同时吃饭细嚼慢咽，帮助消化。
二、吃熟食，不吃半生不熟的食物
有些人误信一些谣言说半生的食物，价值最高，因为这样的食物，营养成分没有被破坏掉，对减肥有很大的帮助。但是试验证明，半生不熟的食物对减肥以及解决产后腹部松弛怎么办没有半点帮助，反而会导致消化不良，进而脂肪堆积，产生二氧化碳，导致腹部高高隆起，更不利于解决腹部松弛问题。
三、巧用月经期
月经期是丰胸的好时机，也是解决产后腹部松弛怎么办的好时机。在月经期，不仅能够让瘦腹事半功倍，同时还能取得更多意想不到的效果。具体做法：在经期，多吃一些含铁的水果、干果之类，同时多喝奶，补充钙，多吃鱼，补锌，也可以吃贝壳、海鲜类食物，这些对经期瘦腹都有好处。
不过女性怕凉，所以海鲜类不要多吃，尤其是螃蟹，虽然产后已经不害怕，但是其凉性还是对身体有害，所以少吃一点。另外，这些食物还有助于平衡女性体内荷尔蒙，避免经期前综合征，所以老是感到烦躁的女性多吃一点吧。
四、运动
产后腹部松弛怎么办?当然不能错过运动。运动的方法有很多，第一种可以是床上游泳。
具体做法：平卧在床上，上半身探出床边，然后挺胸抬头，同时双手做游泳时划水的动作，这样可以尽可能的调动肌肉，同时紧致腹部，每次坚持十秒，然后缓慢恢复，之后再进行，每天一次，很快你的小腹就会慢慢消失了。
第二种是身体与墙壁呈直角。做法也很简单，平躺在床上或者是沙发上，双腿搭在墙壁上，呈九十度，一开始有很多人做不到九十度，可以逐渐加大，这个不强求。然后坚持半小时。
五、用护肤品
产后腹部松弛怎么办?选择合适的护肤品。现在市场上有很多不错的护肤品，这些产品对解决产后腹部松弛怎么办有很大的效果，比如美腹邦。美腹邦是知名高端化妆品公司研发生产的产品，历经二十多年的研制和完善，不仅生产条件苛刻，选材也非常有讲究，为了为消费者提供更好的产品，在制作美腹邦之时，坚持最好的，因此美腹邦无酒精、无刺激性、无激素、无有害成分，是宝妈解决产后腹部松弛怎么办的最佳选择。
4产后腹部为什么如此松弛？
A: 产妇一定要明白，产后的这种变化是正常的，在怀孕期间，孕妇腰围大约增加50厘米，知道了这些，就不会对产后的变化感到那么惊讶了。
当然要使腹部肌肉恢复原先的状态与力量，是需要花一些时间和精力的。
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为腹直肌的分离。
分娩后3-4天，发现其间约有2-4手指宽的空间。当肌肉的力量开始增强时，这空间会缩减成只剩下1个手指的宽度。
要想使腹部肌肉恢复原来的形状与力量，应该先做一次正确的检查，看肌肉是否已恢复至正常状态。具体方法如下：
1.仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。
2.用力拉你的腹部肌肉，并将头与臂膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。
3.另一只手的手指置于肚脐下方，如果感觉到2条有力的腹直肌正在用力。说明可以采取措施进行腹部肌肉的恢复了。
要想很快恢复腹部肌肉的弹性，可以通过一些简单的运动，尽早度过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为有效的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
5精油按摩帮你击退腹部松弛
按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种疾病都有辅助治疗的效果。新妈妈可每天早晩用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜沐浴后按摩使用更佳。
按摩推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。
新妈妈初产后不可对腹部进行按摩，可以有意识深呼吸收紧腹部，等身体器官功能完全恢复，咨询医生后，方可对腹部进行按摩。
热蒸冷敷法：腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。
温馨提示：如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。