冬季养生食谱痛经食疗方，女生冬天痛经怎么缓解
每月一次的月经让很多的女性朋友非常的担心的，女孩为什么会痛经呢，其实痛经严重的伤害到女性的身心健康的，女孩痛经之后会导致身体的不舒适，那么，痛经症状如何缓解呢?缓解痛经的食疗方法都有哪些呢?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。
目录
1冬季养生食谱痛经食疗方
妇女在行经前后或经期间，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至晕厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。
痛经常持续数小时或1-2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等证型。饮食疗法能起到较好的防治作用。
痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，且不宣吃得过饱，尤其应避免进食生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。这些食品会刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气，补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭，鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。并可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，以保持大便通畅，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
最近，有新的研究表明。适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
由于葡萄酒含有乙醇而对人体有兴奋作用.情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志、疏肝解郁的作用，使气机和利。
另外，葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞型的痛经可散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效用。
痛经的食疗：
桂浆粥：
原料：肉桂3克.粳米50-100克，红糖适量。
制作：(1)肉桂洗净，放入锅内，加适量清水，煮20分钟，去渣取汁;(2)锅置火上，放入适量清水，将淘洗干净的粳米放入锅内煮粥;(3)粥沸后，调入肉桂汁及红糖;或用肉桂末1-2克调入粥内同煮服食。
特点：甜香，粘稠，适口。
保健功效：肉桂为樟科植物一一桂树的皮。其气清香，主要功效是温阳、祛寒、通血脉，还有强壮、强心作用，本粥取其温阳之功。
此粥由肉桂、粳米、红糖煮熬而成，具有补阳气、暖脾胃、散寒止痛作用。可治疗妇女虚寒性痛经，风寒湿痹、脘腹冷痛等症。
艾叶温经汤：
原料：鸡蛋2个，艾叶lO克，生姜10克。
制作：(1)锅置火上，加两大碗水，放入鸡蛋，艾叶、生姜同煮;(2)待蛋熟后，将蛋去壳再煮至剩大半碗汁时，即可饮汁吃蛋。
特点：蛋鲜嫩，汤微辣。
保健功效：此汤具有温经止痛功效.适于寒凝痛经者食用。
2怎样缓解痛经呢
缓解痛经是要通过调理的，中药西药都是可以的，建议你用中药调理吧，中医治本。西药是可以暂时缓解疼痛可是真的是会伤害身体的，所以不建议你去吃西药，万不得已可以吃一两次的。平时你就要注意，女孩子就不要用冷水了，多吃一些水果蔬菜，在来月经前几天可以多喝红糖水，来月经的时候要注意休息，睡觉的时候蜷着身体也是可以缓解，多吃一些阿胶。
女人来月经的时候多少都会伴随着疼痛的，特别是刚来月经的头一两天，疼痛是最严重的。这时候可以拿一个热水袋，装一些热水，但是要注意热水不要太烫，把热水袋放在小腹处，这样可以缓解疼痛感，也能解决皮肤冰凉的情况。还可以买一些红糖，红温水泡过之后喝下，能够促进血液循环，减轻月经带来的疼痛感。不过要注意的是，不要乱吃止疼药，非常不安全。
3防痛经自我推拿法
1.叩打腰骶部
按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。
功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。
2.揉按太冲穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
3.摩、擦小腹
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。
功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。
4.点揉子宫穴
按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
5.点按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。
4女性痛经可以喝红酒吗
从中医的角度来讲，痛经分为好几种，其中除湿热腹痛外，其它的痛经类型都可以喝葡萄酒来缓解痛经。
之所以这么说，是因为红酒性温，可以驱寒去湿，活血通经，对气血虚弱而致的痛经，可以起到补气补血、缓解止痛的效果，适量喝点葡萄酒能活络经脉，对血管有很大的好处，对寒湿型的痛经有明显的缓解效果，又能起到去湿补血的目的。
如果经血量不是很多的话可适量的喝些葡萄酒，能缓解痛经的情况，在一定程度上还有一些治疗的效果哦，由于葡萄酒中有对人体兴奋的作用，所以情绪低落的时候适当的喝点红酒会让你的心情好起来。
另外，引起妇女痛经的原因与血气受阻，经期受湿受寒，经血寒湿以及气血虚弱等有关。因此，也可以根据血淤体质和气虚体质的的相应饮食禁忌来调理一下身体，只要方法得当，就可以获得事半功倍的效果。
此外，痛经女性还可适当的吃些酸味的食品，比如说醋等，大部分的酸味食物有缓解痛经的作用。
这其中，需要注意的一点就是，在经期内喝红酒的话，不要和油腻辛辣的主食一起搭配着吃，否则不但不会起到缓解痛经的效果，而且会让痛经的情况加重哦。
5痛经是由什么原因引起
引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：
(1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
(3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
(4)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
(6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
(7)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
(8)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
(9)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
(10)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
(11)少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
(12)经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
(13)空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。