掌握晚间皮肤保养步骤小脸水润有光泽，晚上保养脸部皮肤的步骤
每天晚上我们都在洗脸擦脸，但是正确的护肤程序你有所掌握吗?看似简单的晚间洗脸护肤程序其实也是大有学问的哦，如果掌握得当，一定能让你收获意想不到的美容效果。那么，晚间到底应该怎样保养皮肤呢?下面我们就来为大家详细介绍一下。
目录
1女性如何保养皮肤
1第一要睡眠要好。经常熬夜或者作息时间不规律的人，不但皮肤不好而且老的也快，身体也受影响!最好保证在晚上11点到凌晨3点能睡好，这个时候是人生长激素释放最大的时间段，这样不会导致新城代谢失调，皮肤自然也就好了!
2第二要适当的运动。经常运动可以有助于改善身体氧和养分的供给，可以促进荷尔蒙的产生。爱运动的女性，一般经期比较规律，皮肤也比较好，性欲和食欲都也高。特别在每月消耗人体热量的黄金时期-排卵期锻炼，效果更好!
3第三学会用天然中药来滋补雌激素!可以多喝天然豆制品饮品也可以用当归泡茶，女贞子、枸杞、何首乌等不慎的药煲汤还可以泡泡花茶—玫瑰茉莉，都可以让你做一个荷尔蒙平衡滋润的女人.
4第四时刻保持自己有良好的心情，过度的忧虑紧张都会引起内分泌失调。而且经常保持紧张兮兮的女性也老得快!尽可能让自己做到工作、家庭生活、自我空间三者的平衡。当有压力的时候，可以听听歌或者找适合自己的方式解压!
5第五千万别抽烟，烟的尼古丁会抑制芳香化酶的产生，而雌激素恰恰需要这个酶!所以抽烟的女人容易失去雌激素，这样皮肤比较粗糙，也容易产生皱纹，绝经期也会提前3-4年。
皮肤护理的注意事项：
衰老是每个爱美女人的杀手，但是也是生命的自然规律，每个女人都必须面对!为了我们能多能享受几年美丽的岁月，就从现在做起，养成良好的生活习惯吧!
2掌握晚间皮肤保养步骤小脸水润有光泽
第一步：洗面乳清洁肌肤
清洁肌肤分为早间清洁和晚间清洁，其中，晚间清洁是重中之重，所以不管男女，都必须用洗面乳进行清洁，因为经过一整天，皮肤已经积存了较多垃圾和油污，用洗面乳可以将一天皮肤表皮和毛细孔内的化妆品、护肤品清洗干净。
注意：a.各种不同性质的皮肤要选对适合自己的洗面乳;b.清洗时用正确的手法;c.洗面奶在面部停留的时间不要超过40秒;d.尽量不要选择使用普通香皂清洁肌肤，因为香皂中所含的成分只能清洁皮肤表层，对于毛孔内的污垢没有太多帮助。
第二步：化妆水再次清洁
在皮肤护理顺序的第二步里用化妆水的目的是为了对皮肤进行必要的再次清洁以及软化皮肤角质，帮助皮肤顺利吸收接下来的营养成分。注意：a.各种不同性质的皮肤要选择适合自己的化妆水;b.对于油性皮肤选择的收敛化妆水，不易在皮肤护理顺序的第二步使用，因为使用了收敛化妆水后，容易把皮肤毛孔收紧，不利于接下来营养成分的吸收，因此，如果需要使用收敛化妆水，可放在乳液之后。
第三步：按摩舒缓皮肤
在皮肤的晚间护理中加以适当按摩，可以消除一整天的肌肤疲劳感，也可以加强血液循环，防止皱纹产生，尤其是对于皮肤极度粗糙、没有光泽、没有弹性、严重缺水等情况能得到有效改善。注意：a.按摩时必须根据自身皮肤性质选择适合的按摩膏;b.要采用合理的手法沿肌肤纹理进行按摩;c.按摩时间不易超过15分钟。
第四步：精华液的使用
按摩之后的皮肤毛孔张开，血液循环加速，此时，是皮肤最容易吸收养分的最佳时期，这时候使用精华液，能够让皮肤真正“吃饱喝足”，迅速吸收。注：a.精华液不一定要全脸使用，可以根据皮肤情况进行选择性使用。
第五步：晚间乳液滋润皮肤
精华液之后，需要使用乳液锁定精华素，所以选择适合自己的乳液至关重要。
第六步：营养晚霜彻底保养
此步骤尤其适合干性和衰老性皮肤，对于皮肤特别干燥、皱纹较多时，可以在使用晚间营养面霜时加入甘油或者适合的精油来进行护理。
3女性皮肤保养五种食物改善你的肌肤
一、梅子——滋养粗糙肌肤的干燥角质：
用梅子来对付粗糙肌肤，或吃或涂都颇有奇效，难怪其自古就被世人视为养颜佳品。梅子用于涂敷，不仅能改善肌肤粗糙，更可治疗皮肤疾病。若是泡咸梅干酒，效果更好。具体方法是：2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，可以滋养肌肤的干燥角质，坚持一段时间后，肌肤就会逐渐变得光滑细腻。
二、山芋——活化粗糙肌肤的细胞机能：
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙肌肤变得光滑。山芋和其他质地润滑的蔬菜一样，富含大量的具有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，从而强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。所以，经常食用山芋不失为一项有效的食疗养颜法。
三、莲藕——促进粗糙肌肤的新陈代谢：
莲藕不仅含丰富的维他命C及矿物质，其止血作用也为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，具有促进新陈代谢、防止肌肤粗糙的效果。而莲藕粥更是尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，具体做法就是煮粥时加入30克的莲藕同煮即可。
四、木耳——净化粗糙肌肤血液中的杂质及毒素：
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是很好的美肤食品。中国自古以来即视之为抗衰、长寿、滋养、强壮及美容护肤的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，如果用木耳加红枣煎汁，效果更可加倍。
五、芝麻——改善粗糙肌肤的末梢血管循环状况：
传说慈禧太后就是为了保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管循环状况，使肌肤柔软。是肌肤粗糙者不可不吃的食品。建议那些为肌肤粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，长此以往，肌肤就会慢慢变得滋润有光泽。
4肌肤保养的十大误区
肌肤保养误区一:一周使用面膜三次以上
诊断:根据面膜的种类来看,基本上每周使用1-2次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜,在剥下的时候对角质层会有伤害,还会造成皮肤脱屑。
问题:保养过度
肌肤保养误区二:一天使用洗面乳洗脸三次以上
诊断:用洗面乳洗脸,早上和晚上两次就够了。要是超过两次以上,会将必要的油脂和水分洗去,肌肤会变得干涩,另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。
问题:保养过度
肌肤保养误区三:每天一定使用的保养品有六种以上
诊断:卸妆乳液、洗面乳、化妆水、两种乳液、合计起来是五种,这些之外还有特殊保养品,这种做法是不正确的,只要保证基础保养就足够了。
问题:保养过度
肌肤保养误区四:细小部位出卖年龄
诊断:从镜子中好好地看看自己,眼睛下方是不是干干的,鼻头毛孔是不是有粉刺和污垢?将双手覆盖在两颊的时候,眼睛、鼻头这些手碰不到的部位,也应该注意保养。
问题:保养不足
肌肤保养误区五:不做保养对肌肤比较好
诊断:污染的空气、强烈的紫外线、冷空气造成的干燥等等,我们的肌肤要对抗越来越恶劣的环境,给予水分和保护是必要的。
问题:保养不足
肌肤保养误区六:乳液会破坏化妆,所以,在涂过化妆水之后要马上上妆
诊断:乳液可以保护肌肤隔绝干燥及紫外线,也可以使粉底与肌肤紧密结合。如果妆面反而很容易被破坏的话,就是因为乳液的使用量太多了。
问题:使用错误
肌肤保养误区七:在夏天以外的季节,不做防晒也没关系
诊断:紫外线是造成肌肤老化最大的原因。即使是不遭暴晒的季节,也会夺走肌肤的水分,一点一点地破坏肌肤的组织。想拥有美丽的肌肤,防晒工作不可缺。
问题:使用错误
肌肤保养误区八:与家人合用护肤品
诊断:家族的肤质的确会比较相似,不过年龄和生活习惯不同,肌肤的状态也会变得不同。尤其是妈妈所使用的化妆水、乳液营养性比较高,容易造成青春痘。
问题:使用错误
肌肤保养误区九:敏感性肌肤使用的护肤品最安全
诊断:你的肌肤真的敏感吗?的确,敏感肌肤专用的保养品对肌肤较温和,但部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品比较重要。
问题:使用错误
肌肤保养误区十:因为肌肤会粘粘的,所以洗脸之后只用化妆水
诊断:肌肤的粘腻,是因为水分和皮脂的不均匀所引起的。不作用乳液,肌肤补充的水分很容易又蒸发掉了,这样皮脂不但不会减少,反而更会出油。
问题:保养不足,使用错误
5冬季皮肤保养诀窍
这种季节变化引起的皮肤干痒症最重要的要以预防为主，因为事前的预防往往比事后的治疗要有效的多，也就是说在症状出现之前就应及时采取有效措施以避免皮肤问题的出现。而预防皮肤干痒症出现最关键的就是要维持皮肤滋润，并减少角质层的水份及油脂散失，保护皮脂功能。建议可以从以下几方面做起：
洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温(不超过40度)。
要适量缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力刷洗，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋，会加重瘙痒。
洗完澡后十分钟，皮肤表面的水基本上干后再涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象。
如果平时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液，以便及时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑，而手臂经常会暴露在空气中，也最容易产生干燥现象。
减少去角质产品的使用频率，以避免过勤的去角质破坏皮肤保护膜。护肤品也要随季节转换而及时进行调整更新，如果你现在的护肤品在使用后会感觉皮肤有刺痛感，甚至会发红发痒，那就该马上更换了。应当选择低刺激性的滋润度较高的护肤乳液/乳霜，在功能上应加强保湿，建议可选用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成份的滋润面霜或霜状乳液来锁水保湿。
白天应当注意防晒，秋天的阳光虽然看起来没有夏天那么厉害，其实秋天的紫外线其威力仍然不容小视，因为秋天大气离子层的浓度较夏天稀，紫外线被吸收的量也就较夏天少，所以紫外线仍然是相当强烈的，可以说这个时期皮肤更容易受到紫外线的伤害，而紫外线也是造成皮肤的干燥的元凶之一，所以白天在涂抹保湿乳液之后，别忘了仍要使用防晒霜来保护皮肤，使皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤。
为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水分的蒸发，应当设法提高室内湿度，通常湿度保持在50度左右会比较合适。如果长时间呆在空调房内的话，建议可以在室内使用诸如空气加湿器等设备;或者也可以采取经济点的办法，比如放几个鱼缸及水养植物也是不错的选择，增加室内湿度，帮助保持皮肤水分。每晚临睡前还可以在床边放上一小盆水，也可以起到一定的加湿作用。
贴身衣服应选择宽松的棉质品，最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。同时还应避免贴身穿着毛衣，尼龙，化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏。要当心有的保暖内衣是由复合夹层材料作成的，就是在两层普通棉织物的中间多夹一层蓬松的化学纤维从而达到保暖的目的。
而这种化纤成分穿在人体上容易发生摩擦而产生静电，这些静电在人体周围可产生大量阳离子，它会刺激皮肤，使人体皮肤的水分减少，皮屑增多，也会引起皮肤瘙痒，所以皮肤容易过敏者应尽量选择贴身穿着纯棉、真丝之类不易产生静电的内衣裤。