女人养生注意细节防止湿邪入体，女人祛湿寒的养生方法
养生我们就是要从我们的生活中养成好的饮食习惯。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。那么怎么保养呢?下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
目录
1 如何判断自己体内是否有湿气
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动??那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一、看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
体内有湿气首先要祛除体内的湿气，下面推荐个食疗方。
薏米红豆汤：
1、薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水;
2、开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟;
3、再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可;
4、将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。
注意事项：薏米红豆汤里一定不能放大米，因为大米本身具有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气。
2如何祛除体内湿气？
都说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。
信号一 舌苔厚腻 如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
信号二 大便不成形 正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
信号三 食欲差 如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
信号四 小腿肚发酸 湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
信号五 精神状态差 湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
3解答湿气重不能吃什么
湿气重要少食油腻食物，多吃蔬菜，温性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的东西。不能吃冰冷的东西。湿寒的少吃寒质的东西。湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿)，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。
建议多长蔬菜、瓜果，冬瓜、苦瓜都比较好，可以用薏米仁煮粥有利于去除湿热。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。
另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。
1.太凉的食物
总体来说，寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿)，不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。
诸如此类例子很多很多，虽然食物的确有种种偏性，但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多样性，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。所以正确的办法是多去理解中医说的“湿”是怎么一个原理(从中医原理的角度)，然后再去研究你常吃得到的食物会是怎么回事，这样更有利于养生健康。
2.甜食
湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿)，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。
湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉;不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。
健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。
去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
4女人养生注意细节防止湿邪入体
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含b族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持屋内空气流通。
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
5艾灸祛湿的穴位和方法
艾灸祛湿的方法
1、谷穴艾灸祛湿
合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部皮肤有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。
合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。
取穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。
手法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。
2、足三里穴艾灸祛湿
足三里穴是位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右的位置，艾灸10-15分钟即可，需坚持一段时间，很快可以看到祛湿的效果。
3、丰隆穴艾灸祛湿
丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。
4、解溪穴艾灸祛湿
解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。
5、三元穴艾灸祛湿
关元穴位于脐下3寸的位置，属于养生保健的穴位。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。
6、中脘穴艾灸祛湿
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。
7、池穴艾灸祛湿
曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。
取穴：屈肘时肘横纹外侧端。手法：用艾条灸每天1次，每次10分钟。 来自“养生主”
8、白穴艾灸祛湿
脾经的重要穴位。和消化密切相关的两条经脉，足阳明胃经和足太阴脾经分别循行和相交于足大趾内侧端隐白穴。
取穴：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。手法：艾条灸5-20分钟。
怎么挑选好的艾条
一般，艾灸都是选用艾条灸，所以艾条的质量决定了艾灸的效果，用高质量的艾条灸，祛湿的效果最佳。那要如何挑选好的艾条呢?主要通过以下几种方法：
1、看外观
好的艾条中的艾绒是土黄色的，非常柔软细腻;而普通的艾条的艾绒是偏青色的，看上去非常粗糙。
2、闻味道
高质量的艾条的味道是温和的，闻起来清香舒服，而普通的艾条闻起来很刺鼻，非常不舒服。
3、艾灸感觉
用好的艾条灸，皮肤感觉很温暖，温热的感觉慢慢渗入皮肤，较为舒服;而差的艾条就会有烧灼感，感觉刺痛。并且，好的艾条燃烧的时间偏长。
4、不要选无烟艾条
无烟艾条在碳化的过程中已经加入化学粘合剂，已经失去艾的药性，不能起到祛湿的作用。
上面为大家介绍了艾灸祛湿的方法，关于如何选择好的艾条上面也为大家做了相关介绍，艾灸对身体好，大家可以在家自己学学艾灸。