严冬3大温暖减肥法，严冬来临
在寒气逼人的冷冬，很多人都变得很懒，窝在家里甚至被窝里，给脂肪制造了温床!其实有种既能养生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法，可以帮助您有效的加速血液循环，加速新陈代谢从而起到燃烧脂肪的作用!
目录
1严冬3大温暖减肥法
一、泡澡带来完美的温热效果
当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来，脂肪分解速度加快，自然而然达到瘦身效果。
二、热茶暖肠胃，促脂肪分解
在寒冷的冬天，人的身体处于低温中，体内的新陈代谢变得很缓慢，加上热量的摄入大于消耗，不知不觉多余的脂肪就堆积起来了!不同担心，若是担心在寒冬发福，可以泡上热腾腾的茶，不仅可以暖肠胃，为身体适当的水分，促进血液循环，起到暖身的作用。
三、偶尔在浴盆外的洗浴方法
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。
2如何通过食物减肥
一个母乳喂养的妈妈每天需要约2200卡路里，非母乳喂养的妈妈每天需要约1800卡路里。如果你是一位刚生完孩子的母亲，不管你是不是母乳喂养，你都应该在保证每天必需的卡路里摄入量的前提下，考虑如何减肥。本文将从食物的角度探讨如何通过食物减肥。
不吃早餐不利于减肥
不吃早餐可以使你的能量水平下降，它不会帮助你减肥。许多妈妈发现一天吃五到六小餐，吃适合她们胃口的健康的零食而不是一天三大餐更好。(小餐可能是半个三明治，一些胡萝卜，水果，和一杯牛奶。)
不要为了减肥而顾不上吃饭，这样对减肥也不会有所帮助。因为你将更有可能在其他餐点多吃，并且不吃饭你也会觉得特别疲劳以及心情郁闷。即使你是一个从来不吃早餐的人，请记住，吃早餐可以帮助你避免感觉饿以及疲劳 ，吃早餐它可以给你带来能量，让你变得更积极一点。
此外，许多研究表明，不吃早餐会破坏你的减肥努力。根据国家体重控制登记处的反映，减肥成功者78%的人吃早餐。如果可能尽量吃饭的时候吃慢点，当你花时间吃饭时，你会发现，它更容易使你感觉到饱，你也就不太可能吃得过饱。
挑选食品和饮料
研究显示食用低脂肪牛奶和奶制品以及选择全谷物食品，如全麦面包和全谷物能帮助你减肥。其他不错的选择包括低脂肪高纤维的食物，如水果(如苹果，橙子和浆果)以及生蔬菜(如胡萝卜，豆薯和红椒切丝)等。
使用其他方式来吃水果和蔬菜：将水果(或蔬菜)做成冰沙，使用水果或蔬菜的辣调味汁或蔬菜酱汁(酱汁制成菜泥)加在鱼或鸡肉上，加入切碎的胡萝卜在三明治上，品尝烧烤的蔬菜以及尝试蔬菜泥汤。
脂肪中含有的卡路里是碳水化合物或蛋白质的两倍，所以从你的饮食中去除多余的脂肪，这可能是减少卡路里摄入最简单的方法。选择低脂或无脂奶制品(你不必为了提高母乳质量而喝全脂牛奶。)，煮或烤的食物而不是油炸的食物，限制甜食的摄入量。
请记住，虽然脂肪是一个重要的营养，所以你的目标并不是将它从你的饮食中消除。事实上，，每餐中包含一些脂肪将帮助您感觉不到饥饿，避免你暴饮暴食碳水化合物。(在任何来源：脂肪，蛋白质，碳水化合物中的过多热量，可以导致体重增加或阻止你实现减肥。)
3自助就可减肥胖妹胖小子这下有救了
关于孩子的肥胖及超重问题，是否一定要请专业的减肥专家帮忙呢?无论从时间还是经济角度考虑，很多家庭都比较不容易长期支付。美国的一项研究中提到，通过孩子的自我帮助，能够降低儿童肥胖。研究人员通过50人家的孩子，两组实验，获得了发言权。
根据美国政府新的统计数据表示，有过三分之一的美国儿童体重过重，但是父母并没有太多的好选择帮助孩子体重下降。通常，帮助孩子减脂的黄金法则莫过于减肥专家的帮助，并且严格控制家里的饮食标准。很多父母并没有足够的时间与经济帮助孩子选择这一方式。
目前，加利福尼亚大学的研究人员，圣迭戈表示，父母可以不需要花费太多的时间与金钱帮助孩减肥，而是通过每两周从儿科医生处获取建议，帮助孩子采取自我监督的方式。在儿科杂志中发表的一项研究，科学家们发现，相较于在减肥方面没有获得任何指导的孩子们来说，采取自助的模式能够帮助12岁的孩子们在五个月的研究期间减轻5磅的体重。研究期间，没有采取任何治疗措施的孩子们都增加了体重，而通过自助方式的孩子们在平均身高的前提下，均减轻五磅。
自助模式研究的第一阶段
50户有超重或肥胖8-12岁的孩子家庭参与了这项研究，家长与孩子分成两组：一组进行为期五个月的自助模式;另一组在此期间不接受任何具体的减肥治疗方案。
作为这项计划的一部分，家长与孩子们都将了解选择健康饮食、以及坚持锻炼的重要性。家长将被教导如何设置底线，并且指导他们的孩子在自觉的前提下，选择记录自己吃了些什么、以及饮食习惯的日记。
每两个礼拜，这些家庭将拜访相关的医生，时间为20分钟，在这样的见面中，医生会测量孩子的体重，并且通过浏览记录，会就关于孩子体重的绊脚石给家长相关的专业建议。同时，医生还会给孩子与家长相关的阅读资料，让他们同步了解在接下来的时间里更密集的治疗过程中将形成的行为转变。研究人员表示，这不像是真正的治疗，更接近于教练、训练。提出这项自助模式的是儿科医生，并非减肥专家。通过发起并监督肥胖儿童减肥，
自助模式研究的第二阶段及后续
在研究的第二阶段，在初始阶段未曾接受任何治疗的孩子们将接到相关的自助指南，他们的减肥结果与第一组的孩子相结合，呈现平均水平。所有的孩子均降低了一个身体质量指数点，大部分的孩子体重有显著下降。研究人员布特尔表示：8岁的孩子减轻了5磅，12岁的孩子体重下降超过了5磅。
相关的专家们建议将此设置为一项课程，通过儿科医生专业的营养调配，以及对孩子锻炼、健身的相关建议，进而帮助到更多的孩子，促进孩子们长期的健康成长。
46种很危险减肥方法
一、胡乱吃药减肥
一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害。利尿剂造成脱水。泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。
二、震动机、碎脂机减肥
震动机和碎脂机从字面上就能看出，这些器材只能把脂肪震碎了，而并非让脂肪消失，击碎的小脂肪还是留在体内，根本不会消失。而且由于分布不均匀，容易产生表皮凹凸不平的现象。
三、吸烟减肥
很多会在饭前或空腹时抽一根烟，令胃部感到不适，从而没有胃口吃东西。事实上用抽烟来减肥的人是最得不偿失的。这是一种严重伤害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
四、催吐减肥
专家曾把呕吐减肥归类为“极危险”的减肥方法之一。因为呕吐时胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症。
五、断食减肥
众所周知，不吃东西肯定不会长肉。但是长期下来，会导致人体营养素缺乏，基础代谢减慢。而且等身体习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速反弹，甚至比原来更胖。
六、杜绝淀粉类食物
人们通常都认为淀粉类食物里所包含的碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足。其实部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。
5四类人必须服药来减肥
大多数肥胖症患者在医生的指导下控制饮食量，减少脂肪摄入，并增加体力活动，通常可以使体重显著减轻。如果通过以上手段仍不能减低体重，并伴有以下几种情形，才考虑用药物辅助减重。
1.食欲旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食量较多;
2.合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝;
3.合并有膝关节疼痛;
4.肥胖引起呼吸困难。
减肥药对人体的伤害
临床上使用的减重药物主要有两大类：第一类是作用于中枢神经系统的药物，主要通过抑制食欲达到减重效果，由于这类药物全身副作用明显，现在已极少用于肥胖症患者;第二类是作用于胃肠道，通过抑制食物的吸收达到能量负平衡的目的，如奥利司他，这类药对肠道的副作用较为突出。
被动减肥不如“主动出击”
一些肥胖症患者，不想运动，也不愿意调节饮食，只寄希望于通过药物进行被动减肥，实际上，这种观点是许多肥胖症患者所犯的根本性错误，因为使用药物减肥对身体健康会造成一定的损害。所以，还是应该通过节食、运动等方式进行“主动减肥”。
●限制饮食
限制饮食和减少能量摄入应以减少脂肪为主，而不是“少吃饭”，米饭、面食等碳水化合物有维持血糖水平的作用，如果进食太少，发生低血糖导致强烈的饥饿感，反而会使下一餐吃得更多。因此，应注意适当选择一些富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼和豆类等。
为消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物，如蔬菜及瓜果等，少吃或不吃零食、甜食及高热量的食物。
●加强运动
尽量创造更多的活动机会，比如用步行代替坐车，短途出行骑自行车;提前一站下车而后步行到目的地;爬楼梯代替乘坐电梯等。经常做有氧的中、低强度的体力活动，如走路、慢跑、打羽毛球等，使体内的脂肪得以分解。
速成减肥不可取，最好使每天膳食中的热量比原来日常水平减少1/3，达到每周减低体重0.5公斤的目标即可。