预防骨病需要注意哪些姿势，预防骨关节疾病
骨病从专业角度上来说是“骨病学”，它是骨科疾病三大病学之一，另外两种分别为“正骨学”和“筋伤学”。骨病也是骨科疾病中最常见的疾病，日常生活中，不正确的日常活动姿势可能造成骨科疾病的发生，让我们来看看在日常生活中预防骨科疾病有哪些活动姿势值得注意。
目录
1骨病的分类
骨病一般包括：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、股骨头坏死、产后风等。
风湿性关节炎
风湿性关节炎(rheumatoid arthritis)是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。可反复发作并累及心脏。临床一以关节和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛为特征.属变态反应性疾病.是风湿热的主要表现之一，多以急性发热及关节疼痛起病。
类风湿性关节炎
类风湿性关节炎(rheumatoid arthritis)是一种以关节滑膜炎为特征的慢性全身性自身免疫性疾病。滑膜炎持久反复发作，可导致关节内软骨和骨的破坏，关节功能障碍，甚至残废。血管炎病变累及全身各个器官，故本病又称为类风湿病。
退行性关节炎
退行性关节炎又称肥大性关节炎，是指一些老年人常常会有腰痛、腿痛、关节痛。由于它多见于老年人，因而也称作老年性关节炎。老年性退化，是引起退行性关节炎的主要原因。中老年后，一切组织器官都会发生退行性变化;骨和关节组织也不例外，退行性变化，尤其好发于承重的关节和多活动的关节。过度的负重或过度的使用某些关节，可促进退行性变化的发生。此外，如关节内骨折、糖尿病、长期不恰当地使用肾上腺皮质激素等因素，均可促进退行性变化的形成和加速已存在的退行性变化的发展。
强直性脊柱炎
强直性脊柱炎属风湿病范畴，血清阴性脊柱关节病的一种。该病因尚不明确，以脊柱为主要病变的慢性病，累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变，属自身免疫性疾病。近些年利用中医药在临床上取的进展性突破，中医四联修复再生疗法—通过补气血、活肾、化瘀、修复四效合一，从内及外整体调理治疗，调节功能扰乱等系统治疗取得明显效果，无论病史长短，患病年龄大小，均可在15-30天见效，症状逐渐消失，治愈后不易复发。结果临床应用25605例，少则2-3周期，症状基本消失，6个月至3年随访，无1例复发。
颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
腰椎病
医学上所讲的腰椎病，涵盖了“腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎结核、风寒湿性腰痛、瘀血性腰痛、湿热性腰痛、肾虚性腰痛、颈椎病”等疾患。
肩周炎
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。据临床观察，医院常用药合盛堂宗予以治疗，本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
骨质增生
骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。骨质增生分原发性和继发性两种。
股骨头坏死
股骨头坏死，又称股骨头缺血性坏死，为常见的骨关节病之一。大多因风湿病、血液病、潜水病、烧伤等疾患引起，先破坏邻近关节面组织的血液供应，进而造成坏死。其主要症状，从间断性疼痛逐渐发展到持续性疼痛，再由疼痛引发肌肉痉挛、关节活动受到限制，最后造成严重致残而跛行。激素药亦会导致本病的发生。中医认为疾病发生原因为外因和内因，且内因外因相互作用，使人体阴阳失去平衡，气血的失恒而生疾，亦称"髀枢痹"、"骨痹"、"骨萎"。
2预防骨病需要注意哪些姿势
正确搬运姿势：当屈膝下蹲搬起重物后，将重物尽量靠近身体，重物不超过腰围的高度，缩短力臂，使身体重心保持平衡状态，不会增加腰部负担。
错误搬运姿势：身体重心前倾，易失去平衡导致跌跤。在未跌倒之前，腰背部肌肉负重很大，易致损伤。
正确背物姿势：膝关节、髋关节轻度屈曲，腰背部保持弯曲，不易引起腰痛。
错误搬物姿势：重物距身体重心较远，且超过腰围的高度，因增加腰部负担而易致腰部损伤。
错误的往高处放、取东西姿势：髋、膝关节都处在完全伸直状态，腰部极易后伸，增加了腰部的负担。一旦用力不当，或失去平衡，均容易扭伤腰部。正确姿势应该是先踩物垫高身体，再取、放物。
正确的晨起洗脸刷牙时的姿势：微屈膝关节，轻弯腰，可避免损伤。
正确提物姿势：先屈膝下蹲，降低身体重心，然后再弯曲腰背部提起重物。
错误提物姿：由于身体重心未下降，向前弯腰时腰部负担加重，易扭伤。
3骨病治疗的误区
如果骨头有了疾病的话，对我们的身体和生活都会造成极大的困扰，但是很多人治疗骨病还是存在着很多的误区。
1首先，很多人认为骨头有病的话，多按摩会加速病情的好转和康复，所以就去一些按摩场所按摩，但是骨病有很多种，而按摩的人员很多都没有正规的手法，对于按摩应该用多大的力气，什么样的人不可以按摩，什么情况下不可以按摩都没有一个统一的标准，乱的很，如果按摩不当的话，不但不能够让病情好转，甚至会导致病情加重。
2还有即使膝关节有病的老人，他们觉着多锻炼一下膝关节就可以加速病情好转，其实不是的，因为毕竟是老人了，体力和恢复能力都下降的很厉害，如果膝关节有病的话，在进行膝关节的锻炼的话，那样会加重膝关节的压力。
3还有就是颈椎病，很多人都觉着颈椎病最好的治疗是手术治疗，其实有很多是不需要手术的，手术治疗危险大，而且费用也较多。
注意事项：如果身体有了疾病的话，要多听医生的嘱咐，要相信医生。
查看详情>>4骨病和胃肠疾病有联系吗
这位网友您好，你所说的这个胃肠道的疾病和这个骨病多多少少还是有一定的联系的，很多的时候我们的患者如果是有这个胃肠疾病的话，都是会存在不同程度的胆汁反流的问题的，也就是说我们的这个颈椎病或者是这个别的地方的骨病都是和我们的胃肠疾病有相互的影响，所以说我们的不管是哪一个疾病的病情加重与减轻，两者基本上都是会相辅相成的，这个大家平时的时候一定要留心才是。
1首先一个就是我们如果感觉平时在吞咽时有堵着的感觉的时候，或者是我们感觉我们的食管里面有那种异物的感觉的时候，这个很可能就是由于我们的颈椎直接压迫食管而造成的，这个是要注意的。
2再有就是我们平时的时候在饮食上尽量要注意，最好是要清淡一些，不要吃那些个肥腻辛辣的食物，这样不光是对我们肠胃没有什么好处，对身体别的器官也没有热河的一出，还有就是饮食要有一定的规律。
3还有就是我们平常肯定也听说过一句话就是，这个有胃病的人主要还是三分靠治七分靠养才可以的，所以我们平时的时候一定要注意自己的情绪，尽量的要避免情绪过于的激动，饮食要以清淡易消化最好。
注意事项：最后我们要说的是不管怎么样我们都要对疾病有正确的认识，树立战胜疾病的信心，一定要避免得过且过的心态，千万不要认为这个病没什么大不了的。
查看详情>>5中国骨病高发的五大地区
河南 喝酒太猛，股骨头坏死
河南地处中原，酿酒历史悠久，河南人在喝酒时也绝不含糊。河南酒桌上有个规矩：敬酒前先喝三杯。尽管表达了敬意、加深了感情，却让身体很受伤，尤其是股骨头。
我国的东北、山东、河南等地，喝酒的人多，酒精度数高，是股骨头坏死的高发地区。调查显示，河南清丰县一个村子里，95%以上的男性村民都有饮酒习惯。他们认为，干一天活喝点酒能解乏。但这个村子的股骨头坏死发病率达2%。王顺利说，股骨头坏死约占该院总门诊量的1%~2%，而全国平均发病率仅0.2%。股骨头坏死还有年轻化趋势，二三十岁的患者越来越多。王顺利解释说，长期饮酒会引起血脂升高，血液黏稠度增加，血流变慢。“这就好比清澈的河水流得快，而污泥浊水流得慢。”血脂增高后，其中某些成分刺激血管，会发生炎症反应，导致缺血性损害。股骨头所处解剖部位很特殊，是一个盲端，供血本来就“先天不足”，在受到高血脂的作用后很容易出现缺血。长期饮酒还可能导致骨质疏松，股骨头的负重又大，可能导致塌陷、坏死。
连续饮酒10年以上，每天超过半斤的人群极易患上股骨头坏死，约占住院病例的1/3。王顺利提醒，包括部分河南人在内的酗酒者，一定要控制好酒量。实在避不开的应酬，也要尽量少喝，别喝太猛，同时多吃蔬菜少吃肉。
东北 天寒地冻，膝盖受连累
许多南方人羡慕东北人扛冻，但东北人其实并非抗寒“属性”高，如果不注意保暖，也会受寒气侵袭，尤其膝盖最受伤。
据统计，骨关节炎在我国的发病率为13%，黑龙江是高发区，女性一般在40岁发病，60岁以上女性的发病率超过50%。哈尔滨50岁以上人群更是半数患骨关节炎，以膝关节炎最常见。廉永云说，在哈尔滨医科大学附属第四医院，骨关节炎患者占骨科门诊量的1/3左右，常见骨性关节炎、风湿性关节炎、急性滑膜炎等。廉永云解释说，东北太冷，经常达零下二三十度。一些年轻人为了修身、显腿瘦，穿衣不够保暖，尤其经常苛待腿部，甚至连秋裤都不穿，膝关节受影响最大。由于下雪结冰，道路湿滑，人们走路一扭一扭的，膝关节承受的扭性应力大，韧带、半月板等磨损严重，反复如此可能造成创伤性滑膜炎症、增生、渗出。
廉永云建议，东北人最要注意保暖，除了穿厚棉裤、保暖裤、羊绒裤等，还可以佩戴护膝。现在很多棉裤和护膝做得非常时装化，并不影响美观。另外，雪天不要穿高跟鞋，最好穿防滑鞋，老人尤其要注意防滑，以免损伤膝盖。
重庆 爬坡劳损，足踝很受伤
据统计，每人每天平均走8000~10000步，步行时足踝承受的压力是体重的2~3倍，每10个人中就有7个在一生中患过足踝病。若不照顾好足踝，很容易“积劳成疾”，重庆人尤其要注意。
唐康来指出，重庆属足踝病多发区，以足踝关节炎、拇外翻、平足等最常见。西南医院足踝外科年门诊量超过1.5万人，手术超过1500台。仅在唐康来每周出诊的两天里，就能接诊200名左右患者，其中约140人是足踝病。唐康来解释说，重庆山多坡多，长期爬坡过坎，踝关节很容易受伤，而阴冷潮湿的天气也可能是足踝病的诱因之一。此外，不当的行走习惯、过度运动等也容易导致足踝病。比如穿尖头鞋时，脚趾长期受狭窄的鞋尖挤压，易造成“拇外翻”;穿细跟鞋易引发扭伤;穿松糕鞋易滑倒或致足弓变形，长期穿硬底松糕鞋还会引起跟骨骨刺。
唐康来提醒重庆居民，不少足踝病患者都是拖到痛得受不了才就诊，有些人已经出现韧带断裂、骨骼变异等情况。长时间步行出现疲劳感是足部的“自卫信号”，此时应及时就医，避免病情恶化。此外还要养成良好的行走、站立习惯，运动前做好热身，尽量减少负重，减少意外损伤。女性最好准备一双平底鞋，下班或休息时间不要穿高跟鞋。
青岛 阴冷潮湿，类风湿高发
提起青岛，人们的脑海中就会浮现出碧海蓝天、红瓦绿树的滨海美景。青岛虽美，但独特的地理位置和气候特征让青岛人的骨头很受伤。
王吉波指出，类风湿关节炎的全国患病率约0.32%~0.36%，而青岛大学医学院与青岛市骨伤医院合作完成的调查显示，青岛类风湿关节炎的患病率为0.46%，其中男性为0.21%，女性为0.56%。青岛市卫计委的最新研究也显示，青岛居民类风湿关节炎的发病率约为0.4%。青岛地处北温带季风区，濒临黄海，兼具季风气候与海洋气候特点。湿冷的天气影响血液循环，因此，青岛类风湿患者的关节疼痛、肿胀、晨僵等症状比其他地区患者更重。青岛人爱吃海鲜，其中含有的芳香族氨基酸的抗原性比较强，对自身免疫病患者的症状轻重也可能存在影响。
王吉波表示，类风湿关节炎是一种自身免疫病，发病基础是免疫功能紊乱，因此，有过敏体质的人吃海鲜要格外小心。如果吃过某种海鲜后，自己感觉症状加重，今后就要注意少吃或不吃。青岛人在秋冬季节要注意防寒，尤其要避免流感久治不愈，以免因细菌感染引发自身免疫病。
贵州 难见太阳，骨质易疏松
贵州冬无严寒，夏无酷暑，但同时，“天无三日晴”成了贵州天气的代名词。据统计，我国川黔地区年平均晴天均不足30天。多云寡照的天气让贵州人的骨质有点松。
贵州省医学会发布的数据显示，全省40岁以上男性因骨质疏松引发颈椎病、腰椎间盘突出、股骨头坏死等的比例达15%，女性高达28.6%。由于光照较少，人体皮肤合成的活性维生素D相应减少，钙吸收不足，易导致骨质疏松。海拔高、气候潮湿等因素，进一步导致骨质疏松诱发的各类骨病相对多见。但尚显文同时表示，骨质疏松更多与年龄、内分泌失调、不良习惯等有关。特别是女性进入更年期后，由于卵巢功能减退，钙质丢失快，骨量丢失比男性多，骨质疏松更严重。许多年轻人对骨骼保养不够，长期伏案工作、爱喝咖啡、减肥过度等，都可能导致骨头出现问题。
尚显文说，贵州人要保养骨骼，首先，每天要晒20~30分钟太阳，有太阳的时候增加在户外的时间。女性不要过度防晒，多与阳光亲密接触。其次要多锻炼。最后，四十岁后每年查一次骨量，注意补钙和维生素D。