五种食物还你健康肌肤，肌肤食谱护肤品
你知道食物也能帮助我们变得更漂亮吗?那些营养丰富、低卡路里，还有无数健康益处的食物被叫做“超级食物”(superfood)，很多superfood同样对皮肤也大有裨益。这里有五种食物你可以加入到你的菜单中，好吃又不发胖，能帮助保持健康年轻的皮肤和年轻的体态。
目录
1五种食物让你健康过冬
1.燕麦片：预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。
2.核桃：预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。
3.大蒜：预防感冒。冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。
4.西葫芦：防止发胖。天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。另外，青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。
5.鸡汤：有助缓解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事。鸡汤等热饮可让呼吸更舒畅，有助于缓解感冒时的不适感。美国内布拉斯加大学的一项研究发现，喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。
2五种食物还你健康肌肤
橄榄和橄榄油
这两样是地中海饮食的主要组成部分，其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康，同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润。这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红。
橄榄果实中含有酚类化合物，如橄榄苦苷和oleocanthal，它们是自然界最强大的抗氧化剂。迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现，oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性，可以帮助减少皮肤刺激与红肿。
经常使用橄榄油的人不容易患心血管疾病，如高血压、中风以及高血脂。用橄榄油拌沙拉或者日常吃吃橄榄吧!
西瓜
西瓜内的维生素C能协助胶原蛋白相连以及伤口愈合。而且它的类胡萝卜素含量也很高，有助于改善循环，从而使你的皮肤发光发亮。它还有助于心血管整体健康。
据《营养学》杂志报导，饮用西瓜汁可增加我们番茄红素和胡萝卜素的摄取，使免疫系统保持强大，抵御心血管疾病。
每周喝2-3杯西瓜汁吧!
石榴
石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害。研究显示，石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助。
石榴中富含的维生素C能够帮助胶原蛋白的生产，还有其中的锌也有助于伤口愈合。
每天1个石榴或一杯冷榨石榴汁是不错的选择。
菠菜
菠菜包含有益于皮肤的β-胡萝卜素和叶黄素。这两种营养素已被证实可改善皮肤弹性。
它同样富含可以降压的镁和有助皮肤净化碱化的叶绿素。
蓝莓、树莓和黑莓
它们富含抗氧化剂和丰富的营养，有很好的免疫增强作用，有助于对抗皮肤炎症，如红肿及干燥。适量食用浆果可能对预防心血管疾病有作用。
看完上面这五种能够让你皮肤变好的食物以后，大家是否觉得这些食物其实是生活中很常见的呢?不过，绝大部分时候我们会忽略掉其用处，那么，在生活当中我们就要多注意多吃这五种食物，已达到让自己的皮肤变得更好的效果。
3皮肤粗糙怎么办
第一步：深层清洁
从清洁工作做起，干净不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断的到达皮肤深层，选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要。
第二步：补水
皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。
第三步：锁水
给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。
4怎样洗脸最干净
1、减少洗脸次数
刚换季，最不舒服的就是皮肤干燥紧绷了，如果这时候还频繁洗脸的话，更容易使皮肤的水分慢慢流失，越加干燥难受.所以应该适量减少洗脸次数.
干性肌肤：干性肌肤，本来就属于油脂量较少的肤质，若洗脸的次数过多，导致皮肤会更干燥，因此在早上起床洗脸时，只要用清水直接洗就好，晚上因脸较脏，再用洗面奶洗即可。
油性肌肤：油性肌肤的人，经常油光满面，所以多数人一天都会洗上好几次脸，但换季时候，皮肤外油内干，洗脸过多反而会刺激皮脂分泌，让皮肤更缺少出油更多。洗脸的次数也应降低，否则一样会使油脂量流失过多。
2、温水洗脸最佳
换季的时候，最好用温水洗脸.要注意洗脸的水温。有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。其实最适合的还是用温水洗脸，不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
3、洗脸时轻轻按摩打圈
洗面奶起泡后，用手往顺时针方向轻轻打圈按摩，动作要轻柔一些。按摩打圈才能将毛孔中的污垢清洁干净，动作如果过于粗暴，不仅容易拉扯肌肤，让肌肤出现细纹，还容易让皮肤越发干燥，T字部位皮脂分泌最密集，洗脸时可按摩多几次，眼部四周部分区域的皮肤非常脆弱，油性的皮脂也很少，比较容易干燥，洗脸时不能反复揉搓过分清洗。
4、洁面后注意保湿补水
洗完脸后，皮肤会一下子变得干燥，这时候就要注意保湿使用护肤品哦.可以使用保湿爽肤水再用保湿霜或乳液，滋润皮肤。干性皮肤的人不要用含有酒精的化妆水，油性皮肤最好选择清爽不油腻的保湿乳液哦。
5、清洗完成后要检查发际是否有残留
清洗完成了，但是你别以为全部工作已经完成了，现在你还要通过镜子来检查一下发际周围有没有残留的洁面乳，很多人会忽略这步骤，有些人的发际周围总是喜欢长痘痘，也有可能是因为忽略了这一步哦!
6、用冷水撩洗20次，用凉毛巾敷脸蛋
最后，再用冷水撩洗脸部20次左右，洗完后可以用凉毛巾敷一下脸蛋，这样可以收紧毛紧，促进脸部的血液循环。
5如何拯救这老几岁的脸
1. 要握住清洁黄金时间，看完电脑，玩完手机立刻洁面，不要等到时间过长油污堆积，而对皮肤造成更大的伤害。
2. 洁面产品的选择上，最好选用含有氨基酸类或葡糖苷类表面活性剂的弱酸性产品，可以较为彻底地清洁皮肤，同时把压力下肌肤的负担降到最低。
3. 注意清洁角质，每周一次的去角质工作尤为重要。可以根据喜好来选择磨砂膏，或是焕肤面膜。
4、尽量避免在睡前使用手机，若万不得已也要讲屏幕亮度调至最低。
5、 使用含有咖啡因等排水消肿的眼霜，搭配眼部的穴位按摩即可缓解眼部浮肿。含有维生素C成分的眼霜，则对提亮眼周肌肤有较明显的帮助。
6、 最好挺胸，用平视的方式阅读手机。躺在床上时刷刷刷，最好平躺哦，小心侧卧造成的大小脸!
7、重塑脸部轮廓当然和按摩分不开!选择含有紧致抗老成分的精华面霜，以由内而外，由下至上的方向充分按摩提拉脸部肌肤，直至面霜全部吸收即可。