冬季老人身体器官怎么保养好，冬季老人身体器官怎么保养好呢
冬季寒冷、干燥、室内外温差大，对老年人功能已经逐渐退化的器官来说，是一种考验。针对这些器官的特点，为它们做好额外的保健工作，对于老人平安过冬格外重要。还有什么要注意的呢?接下来，就让我们一起来了解下吧。
目录
1冬天早晨赖床5分钟有利健康
赖床有理!
人们在夜间睡觉时，身体各处系统及关节都属于半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，就会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。冬天寒冷，如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟，不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果早上一醒过来就马上起床，肌肉猛的一受凉，就很容易产生酸痛。而且此时血流还比较缓慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，就会产生头晕等不适症状。因此早上赖床5分钟，给肌肉和血液回到正常状态的时间，对健康有益无害。
赖床要适度，过度损健康。
但是，赖床5分钟有利健康这个说法并不是说支持大家赖床。因为过度贪睡赖床的确不利于健康，有可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。
警惕病态赖床
专家表示，从精神状况和心理状况来说，经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现。在冬天里，抑郁症是高发疾病，抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间过长。如果近三个月发现睡眠习惯有变化，出现病态性睡眠过多，一躺下就不想起来。又或者是精神萎靡、情绪低落、经常疲倦，甚至影响了正常的工作生活，就应该警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍。
除了“病态赖床”之外，一般人经常赖床也是不好的。研究表明，环境污染最严重的地方，往往不是室外，而是卧室。尤其是在冬天，人们睡觉的时候都关紧门窗，经过一个晚上，早晨卧室的空气最为浑浊。即使半开窗户，也有23%的空气未能流通。这些不洁的空气含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，容易影响人体呼吸道的抗病能力。早晨赖床的时间越长，身体所受到的伤害就越多。
2这些习惯对老年人健康不利
忌过分仰脖：
老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。
忌猛然回头：
老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
忌裤带过紧：
老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
忌说话快速：
老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。
忌吃饭过快：
有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌站着穿裤：
老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
忌用力排便：
老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
3老年慢性病如何治疗
1.长期氧疗氧疗即通常所说的吸氧。
目的是纠正低氧血症;改善症状、生活质量和神经精神状态;减轻红细胞增多症;预防夜间低氧血症、改善睡眠质量;改善呼吸功能;预防肺心病和右心衰竭的发生;提高患者生存率、延长生存期及减少医疗费用，降低住院次数和住院天数。长期氧疗要求每天氧疗的时间应超过15小时。
2.无创通气治疗
无创正压通气治疗能减少患者急性发作的次数，减少住院次数，减少呼吸衰竭的气管插管或气管切开发生率以及相应的并发症，改善呼吸功能，改善生活质量，提高患者生存率延长生存期及减轻患者的痛苦和医疗费用。
3.呼吸训练放松练习
放松练习的原则是最大限度地放松或在肌肉先最大收缩的前提下，再最大松弛。腹式呼吸：重建生理性的腹式呼吸。缩唇呼吸：在呼气时将嘴唇缩紧，增加呼气时的阻力，用以防止支气管及小支气管的过早塌陷。缓慢呼吸：缓慢呼吸有助于提高肺泡通气量，并可提高血氧饱和度。
4.呼吸肌训练CO2过度通气法
患者以高的每分通气量进行较长时间的重复呼吸练习并保持呼气末CO2的恒定，主要目的是改善呼吸肌耐力。阻力呼吸法：通过练习装置上吸气孔来调节吸气阻力，进行吸气肌的抗阻训练，可以改善呼吸肌力和耐力，是最普及的方法之一。阈值压力负荷法：是当今吸气肌训练最适用的方法，患者吸气时必须克服练习装置上预置的负荷并保持这一负荷才能通气。
5.胸部体疗
目的是清除气道过多的分泌物和痰液，减轻气道阻力及呼吸功能，改善肺的气体交换，减少支气管感染的发生率及防止气道粘液阻塞引起的肺不张。胸部体疗包括体位引流、胸部扣击、咳嗽和用力呼气术。近年因胸部扣击术而生产设计的排痰器械也日益增多。
4老人冬季该如何防寒保暖
冬天，脑出血(俗称中风)发病率明显增高，与寒冷刺激有一定关系。所以，体质较弱、慢性病较多的老年人千万不能小看帽子的保健功能。
为了防寒，人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋，但许多人没有戴帽子的习惯。殊不知，人体的头部也是很需要保暖的。更何况，多数老年人的头发比较稀少(容易散热)，更需要帽子来保暖。
另外，老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅，甚至多少有一点硬化，如果受凉的话，难免造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、头痛，重则会发生意外。此外，像绒线帽、连衣帽等，还可以遮住并保护耳朵。
因此，冬季戴帽子不但御寒还利于健康。尤其是60岁以上患有心血管病，呼吸道、消化道等慢性病的老年人，除了穿多一点外，一定要戴一顶帽子。
5老人冬季养生要特别注意保护器官
血管：遇冷收缩易变脆
气候变化时，血压波动性增大， 导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的概率更高。对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。最好在入冬时，做个血压监测，根据情况调整用药量。
心脏：温差大增加负荷
在寒冷冬季时，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反应较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷;严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其在外出时要保护好头部、手部、脚部。
肺：干燥空气最伤肺
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过肺这个“气体交换站”进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发呼吸道疾病，还非常容易落下病根，还非常容易落下病根，导致来年复发。积极补充水分有助于养肺，补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。具体做法是，将水热倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各1次。
胃：冬季代谢会变慢
冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的补品，容易把胃累坏。冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐，睡前3小时内不吃东西。
鼻子：黏液减少易致病
冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，会导致有病菌的空气更易进入肺内，增加了呼吸道感染的概率。大家不妨每天坚持按摩鼻翼，方法是用两手拇指外侧相互摩擦，微微发热后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30下左右。早晨起床前、晚间睡觉前各按摩1次，可增强鼻子血液循环，提高耐寒能力。
耳朵：皮薄最易生冻疮
人体的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量减少，因此到了冬天格外怕冷。但是，只有耳朵经常暴露在外，而耳朵除了耳垂部分有脂肪能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易长冻疮，其实就是怕冷的表现。因此，给耳朵防冻最好的方式，就是外出时戴上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓搓耳朵，让其快速回暖。
前列腺：受凉会有大麻烦
前列腺中有肾上腺素能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血;同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、会阴部及小腹疼痛不适等症状。因此，老人晨练后休息、坐公交车、地铁时，尽量不要做凉板凳，如果方便的话，可以随身带个棉垫，以防前列腺受凉。同时，注意小腹部以及后腰部的保暖，适当按摩腹部，也能提高前列腺的驱寒能力。每次按摩，以腹部感到微微发热为宜。