合格的备孕爸爸要做到六点，备孕父母要做什么准备
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良。宝宝的健康，是爸爸妈妈共同决定的。但实际生活中，往往只有未准妈妈会进行孕前调理保养，而未准爸爸们总是忽视了备孕期的调整。备孕爸爸，要做到以下六点才算合格。
目录
1男性备孕检查很必要
准备孕育新的生命之前，很多准妈妈都会去医院做个孕前身体检查，为了孩子的健康做好准备。但是很多人以为只要准妈妈做好准备就行了，其实不然，大家都忽视了准爸爸也要进行孕前身体检查。
据中国出生缺陷监测系统公布的近几年的监测结果，我国每年新增先天性残疾儿童80万～120万，占出生人口的4%～6%，平均每20分钟就要出生1个先天愚型儿、每6分钟将出生1个神经管畸形儿。从医学角度讲，在优生优育的问题上，男女所承担的风险应该是相同的。
男性孕前检查能帮助准备要宝宝的夫妻在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地，顺利健康的怀孕，以减少宝宝出生缺陷，保证准妈妈平安度过孕期和分娩。
2合格的备孕爸爸要做到六点
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、想要生小孩，准爸多补锌
专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而耽误睾丸的发育。当锌不足时，会直接伤害到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到双管齐下的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
5、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
6、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
3备孕早餐吃什么好
1、黑豆豆浆
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豆浆是一种营养价值非常高的饮品，非常适合备孕中的女性食用，我们通常都是在早上喝豆浆，备孕中的你，每天早上来一碗黑豆豆浆吧，黑豆可有效提高卵子质量，对于孕育健康可爱的小宝宝、提升生育能力非常有帮助喔!
准备黑豆适量、糯米适量、清水适量，将黑豆用清水浸泡6-8个小时，然后捞出黑豆，清洗干净;将糯米清洗干净，把糯米和黑豆一同放入豆浆机当中，加入适量的清水，根据豆浆机的提示按键，静待25分钟左右，豆浆打好后，用过滤网将豆渣过滤掉，就可以饮用了。备孕中的未准妈咪们，可以每天早上吃一点杂粮馒头，配上黑豆豆浆，可高效提高卵子质量、提高生育能力。
2、鸡蛋三明治
鸡蛋当中含有丰富的DHA、卵黄素和卵磷脂，对于健脑益智、促进肝细胞再生、以及神经系统发育都非常有利，女性朋友们在备孕期间多吃些鸡蛋，可以补充身体所需要的能量和营养，同时，也可提高生育能力。在每日的早餐当中加入一些鸡蛋三明治吧，对备孕十分有帮助喔!
准备吐司五片、鸡蛋两个、火腿少许、生菜少许、沙拉酱少许，将鸡蛋打碎在小碗当中，用小火煎熟;火腿切成小片;生菜清洗干净，备用;将土司放入模具上，夹好煎好的鸡蛋，盖上一片吐司、继续放火腿与生菜，再洒上沙拉酱即可。鸡蛋三明治，营养均衡，备孕期间当早餐食用再合适不过了。
3、香菇瘦肉粥
香菇有着极好的增强身体免疫力的功效，准备要宝宝的女性朋友在备孕期间可以多吃一些香菇，来增强免疫力、强健身体、提高生育能力。瘦肉补血效果比较好，早餐不妨来碗香菇瘦肉粥吧，增强营养、健康备孕。
准备适量的大米、瘦肉、香菇以及少许葱姜、盐等，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，浸泡一会儿;瘦肉清洗干净，切成小段;香菇清洗干净，切成小丁;葱姜洗净，切成小片;把切好的瘦肉和香菇都放入大米当中，用中火煮开，最后放入葱姜以及少许盐即可。香菇的增强免疫力的效果是非常好的，备孕期间的女性朋友们适当吃香菇，可以提高卵子质量，进而提升生育的能力，香菇瘦肉粥是备孕期间早餐的绝佳食谱之选，做法又十分地简单方便，赶紧的，还不快做起来、吃起来!
4备孕护理注意事项
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
5备孕疾病注意事项
备孕期间，患有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。
需要注意的是，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子和卵子的质量，因此备孕夫妻用药时一定要十分小心。
夫妻在准备要孩子前，应同去医院检查，确认一下有无疾病，保证妊娠的顺利进行。因为病情的性质和症状决定妊娠是否进行。以下疾病应在怀孕前治疗：
1、贫血。严重贫血，不仅使孕妇妊娠痛苦，而且影响胎儿的发育，不利于产后恢复。如有贫血疾病，要在食物中充分摄取铁和蛋白质及适当补充铁剂，贫血得到治疗后，可以妊娠。
2、结核病。结核病直接传染给胎儿，所以在怀孕之前必须治愈。
3、心脏病。心脏功能不正常会造成血运障碍，引起胎盘血管异常，导致流产、早产，产妇的身体和生命都会受到威胁，所以怀孕前一定要医治并听取医生的建议。
4、肾脏疾病。肾脏病患者一旦妊娠，随着妊娠的继续病情加重，引起流产、早产，有的必须终止妊娠。根据肾脏病的程度和症状，请教医生是否可以妊娠。
5、高血压。高血压患者易患妊娠高血压综合症，而且会成为重症。对自己血压值不太清楚的人，如果有剧烈头痛、肩膀酸痛、失眠、眩晕和浮肿等症状就要去医院检查。
6、肝脏疾病。妊娠后，肝脏负担增加，如有肝脏疾病，会使肝脏病情恶化，如病情严重就要终止妊娠，如病情不严重，在医生的指导下，可以继续妊娠。
7、糖尿病。孕妇患有糖尿病，会引起流产、早产，有时会胎死宫内。此外生巨大儿、畸形儿的比率也会增加。根据患病程度，请教医生是否可以妊娠。
8、膀胱炎、肾盂肾炎。膀胱炎可以发展成肾盂肾炎，膀胱炎的症状有尿频、尿不尽及尿痛等。患过膀胱炎的妇女，一定要治愈后才能妊娠。
9、阴道炎。阴道炎有多种，较多是由念珠菌感染引起的。如果带病分娩的话，会感染胎儿，使新生儿患鹅口疮的疾病。