肩膀酸痛是什么引起的，肩膀酸痛的三大原因
我们的肩膀痛是比较常见的情况了，大约有百分之七到百分之八的人会有肩膀酸痛的情况，有的人经常将手举过头顶的话也是容易出现肩膀酸痛的情况的哦。那么大家知道肩膀酸痛是什么原因吗?肩膀酸痛的治疗方法是什么呢?肩膀酸痛怎么办呢?下面就让我们一起来了解一下肩膀酸痛吧。
目录
1肩膀酸痛怎么办
肩膀肌肉酸痛怎么办?肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。肩后部疼痛住往连及胛背，称肩背痛;肩痛而影响上臂甚至肘手部位的，称肩臂痛。因其均以肩痛为主要临床表现，其他部位的疼痛是由於肩痛而引起，故可统称为肩痛。
原因：
1长时间不动：
保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。
2姿势不正确：
有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。
3其他：平日里有手臂或肩部过度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。
缓解方法：
电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。值得注意的是，如果肩部疼痛时间长、程度重，则有可能发展成为肩周炎，所以应该重视，必要时需要到医院查看。
日常注意事项
加强锻炼
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
注意保暖
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
2是什么导致了肩膀酸痛
肩部的活动幅度非常大。简单如走路时，肩关节都需要活动以平衡身体。日常生活经常都要用这个关节。刷牙、洗脸、梳头、穿衣、拿公事包、水杯或餐具等都需要它效劳。事实上，我们很难找到一些活动不需要肩部参与。
岗上肌处于肩峰和肱骨头之间，肩峰与肱骨头之间的间隙大小对肩部撞击症的病理至为重要，当间隙细小，岗上肌筋腱拉伤的机会便会增加。影响间隙大小的因素包括肩峰的大小、形状、患者日常姿势和活动。
肩峰会导致冈上肌腱肌腱炎是很容易理解的形状和尺寸。当在肩峰的空间形状减少冈上肌腱发炎，只要，它会阻碍肩抬。
圆背或俗语所谓寒背亦影响肩峰下的间隙，在测试它的影响，可作如下的实验，将肩前弯成像圆背的样子，然后向前举起上臂，留意可举起的幅度。然后挺直腰背，将肩拉后，向前举起上臂，你会留意到手臂可举起的幅度较大。
当斜方肌过劳或软弱无力时，肩胛骨会向外和前移，令肩峰更贴近肩袖组织，引起肩部撞击症。
岗上肌过份受力亦可引起它的筋腱与肩峰的磨擦。岗上肌主要负责将上臂外伸(即外展)和抗衡肱骨头向下坠，若岗上肌需要经常收缩和用力，就可能出现毛病。同样若手部经常拿重物，岗上肌和筋腱经常受到牵拉，筋腱就会发炎，引起疼痛。
当肌肉反复和持续的肌肉收缩时，肌腱就会出现水肿和出血等病理变化。这增加了岗上肌腱体积，以冈上肌容易从肩峰和它前面的韧带摩擦臂升降幅度。疼痛发生在60-120的手臂，在小于25岁的患者通常会发生的。因为困难和痛苦，所以疼痛综合征被称为肩关节的影响。
若情况持续，岗上肌就会慢慢纤维化和变厚，进而减低肩峰下的间隙空间，增加肩关节撞击的机会，减低肩关节活动的幅度，这种情况多见于25-40岁患者。
超过40岁时，若岗上肌重复持续用力，它的筋腱与肩峰磨擦便会增加，最终令岗上肌筋腱慢慢撕裂。情况正如一条麻绳(岗上肌)放在一块石头(肩峰)上来回磨擦一样，麻绳最终会慢慢撕裂。
岗上肌腱或二头肌长头腱拉裂减低它们稳定肱骨的功能。三角肌收缩就会令肱骨向上移，因此外展肩关节时，肱骨头就会上移，加剧骨头与喙肩弓撞击肩关节的活动幅度，同时引起疼痛。
与此同时，肩袖组织与肩峰下磨擦令肩峰前的韧带受到过份的牵拉。后果是肩峰下形成骨刺，出现退化。肩峰下的间隙变得更窄，肩关节活动幅度大幅减少。
肩膀疼痛可由多种原因综合造成，引起肩膀疼痛的常见原因有
1、肩部肌肉痉挛
造成肌肉痉挛的原因为——局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀疼痛。
2、颈椎病
可引起肩部疼痛，称为颈肩综合症。最常见的是颈神经根压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有肢体发麻、无力等，但关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生存在。
3、肩周炎
肩关节是人体关节中活动范围最大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，故而易发生慢性劳损，发生肩周炎。
肩周炎急性期，以肩关节疼痛为主要表现。常有日轻夜重的特点。同时伴有不同程度的关节功能障碍，特别是在粘连期或恢复期，常影响日常生活，如提物、吃饭穿衣，洗脸梳头。
3孕妇肩膀酸痛怎么办
首先先确定是不是睡觉的时候受风着凉，由于最近天气比较寒冷，出现这种情况的几率是很大的，倘若是着凉，可以适当的增加衣服，热水淋浴，或者用酒精点燃轻搓疼痛部位至微红即可。
其次，最近钙片是否按时服用，孕6个月以后宝宝相对长的就比较快，腹部重量增加也相对较快，有的时候孕妇本身为了适应这样的情况，腰背肩受力分配不均匀，也可能导致这样的情况出现，可以加服一粒钙片来改善
注 曾经遇到一个孕妇情况和你基本相符，但是怎么都找不到原因，最后我建议使用云南白药喷雾，由于是外用药，基本不会对孕妇产生影响，倘若实在不行，请专业的中医帮忙理疗解决。
怀孕期间，许多孕妇都会有腰酸背痛的感觉，其实要摆脱这些痛苦并不难，做几个动作就可以了，下面让我们来体验下吧。
脖子、肩膀越到临产越疼孕妇久坐会明显感到脖子处发紧和肩胛骨周围疼痛，越是快到临产时，疼痛感越强烈。原因很简单，是因为怀孕后肚子越来越大，孕妇会不知不觉向后仰肩膀，这时颈椎和肩胛骨受力过大引起肩膀疼痛。
脖子、肩膀疼痛缓解动作保持正确的坐姿，尽量背部挺直，双手自然的放在腿上，呼气，努力的拉伸颈部，就是往上伸展。坚持数秒。然后放松，重复几次就好，如是看电视或是上网累了，也可以反复练习。
孕妈妈起床时，可以先用一只手抱住同侧的膝盖，把大腿拉到腹部，慢慢地朝侧面翻身，带动头、肩膀和身体一起转。尽量不要用腰部力量翻身。侧卧之后。抬高另一侧膝盖，用手支撑，坐起来。这时是双臂再用力。而不是腰部。
妊娠时因为激素的影响，关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，同时由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。
4肩膀酸痛怎么治疗
一、改善颈肩痛的3个方法
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法
治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。
用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。
三、治疗穴位及刺激方法
肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。
还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。
四、两手抱头法
两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
五、单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
六、扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
5热敷能缓解肩膀疼痛
人的日常生活当中，做的大多数事情都需要动手，所以如果肩膀疼痛的话，给生活带来的影响是比较大的，那么肩膀受风疼痛怎么办呢?
肩膀受风疼痛可以通过热敷来缓解病情。
准备一条毛巾，有热水袋的话也可以，再准备热水，把毛巾弄热或者装热水到热水袋里面，把毛巾或者热水袋敷在疼痛的位置，记住要每天都进行热敷。
除了热敷的方法之外，也可以通过中药来进行治疗，选择具有活血化瘀功效的药材，比如当归、川芎和茯苓等。
除了治疗之外，生活当中也是需要多加注意的，不然就算治好了的话，因为不注意也看会导致再次疼痛。夏天的时候虽然很热，但是空调的温度不要调太低，不然肩膀就会受冷，长时间受冷的话，病情会加重。
在肩膀疼痛的地方可以长期贴上具有驱寒作用的膏药，这样有利于病情的缓解。天气冷的时候也要注意肩膀的保暖。
肩膀除了受风会疼痛之外，其他原因也会引起疼痛。要是长期坐着或者趴着的话，肩膀是很容易会出现疼痛的症状的。
如果双手超过负荷的话，肩膀也可能会引起疼痛，有些人搬运很重的东西，导致肩膀过度拉伸，进而导致疼痛。
如果是这种原因引起的疼痛的话，那就要让肩膀得到足够的休息。肩周炎也可能会导致肩膀疼痛，这是一种慢性病，肩膀长期受冷或者处在湿热的环境中就容易患上这种病。