肠道功能如何调节，如何调节肠道功能紊乱
工作压力大，吃饭不按时，过快吃饭，等等现今都市白领在细致的妆容下隐藏着因肠道不好而产生的各种疾病。肠道，人体最大的免疫系统，在排毒方面起着重要的作用。他的健康与否，直接关系着我们身体的健康、容颜、美丽。那么，我们该如何调理肠道呢?
目录
1肠道功能如何调节
第一：养成定时排便的好习惯
定时排便，可以将我们身体每天产生的垃圾排出体外，使我们的肠道保持健康。如果每天不能将肠道内多余的垃圾毒素排出体外，就会被重吸收进入我们的血液循环中，你想想，如果我们体内流淌的血液都是不干净的血液，我们的身体会健康吗?
第二：不要忍屁不放
在很多重要场合，虽说放屁会让你丢失面子，但相比较健康而言，我觉得健康很重要，你可以不当众放，可以找个清净的地方再放也可以，总之不要憋着屁不放就行。表面看，你是把屁憋没了，实际上他又在次进入了我们的血液中，通过代谢，而从嘴里出来了。
第三：饮食上，少脂肪、多纤维性食物
吃太多脂肪类食物，除不宜消化吸收外，还会产生滑肠的后果，使肠道不能充分吸收营养。我们应该多吃一些容易消化和含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息。
第四：适量补充益生元
益生元有减轻便秘、降低肠 pH 值、调节肠内细菌平衡、预防肠癌、增强免疫等功效，所以适量补充益生元对我们的肠道健康是有大大的好处的。这些产品在各个药房均可买到。
第五：加强肠道运动
常用的方法有腹部按摩、提肛法、仰卧起坐等方法。
腹部按摩为：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50-100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50-100次;再以两手掌小指侧，由上向下推擦50"100次;然后摆动腰部,顺时针方向50-100次;最后双手插腰，提肛50-100次以加强提肛肌张力。
所谓的提肛，就是当我们吸气的时候使我们的肛门向里收缩，呼气的时候放松肛门就可以了。
2肠道功能与患癌指数关系密切
合理的作息、充足的睡眠也相当重要。肠道不同于大脑、五官和肢体，在人体睡眠时不仅不会休息，相反会兴奋，蠕动加快，并分泌黏液促进排便、修复肠道。所以，睡眠少的人，排便常成问题，而且肠道得不到充分修复，致癌概率也高。
从肠道功能读健康!
虽然大肠癌的病因，医学家还未完全揭开，但他们已经发现发病因素与生活方式有密切关系。本文意在从生活方式角度，提示人们注意自己的肠道功能，避免大肠癌风险因素。
值得提醒的是：肠道的功能状态不仅人与人之间不同，就是同一个人在不同时间也有很大差异。进食、紧张、药物和疾病，甚至社会文化形态都对肠道功能状态有影响。然而，排便次数是因人而异的，正常的排便次数范围从每周2～3次到每天2～3次不等。
不过，如果排便频率、粪便性状或粪便量有改变，或粪便中有血、粘液、脓液或过多的脂肪物质时，就要小心是否发生肠道疾病了。
3胃肠道功能紊乱到底是什么病
胃肠道功能性紊乱是常见的消化道疾病，那么，这种病到底怎样发生的呢?下面就从其病因学角度予以解释。
胃肠道功能紊乱，一组胃肠综合征的总称，多有精神因素的背景，以胃肠道运动功能紊乱为主，而在病理解剖方面无器质性病变基础，因此也不包括其他系统疾病引起的胃肠道功能紊乱。临床表现主要在胃肠道涉及进食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等其他功能性症状。胃肠道功能紊乱相当常见，目前国内尚缺乏有关发病率的精确统计。在各种脏器的神经官能症中，胃肠道的发病数最高，多见于青壮年。
本症的发病机理，迄今尚无统一的认识。精神因素在本症的发生和发展中起重要作用，如过度劳累、情绪紧张、家庭纠纷、生活和工作上的困难，若长期得不到合理的解决，均可干扰高级神经的正常活动，造成脑-肠轴的紊乱，进而引起胃肠道功能障碍。暗示和自我暗示是主要的发病因素，患者常有胃肠肌电活动和动力的紊乱。
饮食失调，经常服用泻药或灌肠，均可构成不良刺激，促进本症的发生和发展。
4警惕这些药物对肠道功能的抑制
1、阿片类镇痛药
阿片就是我们熟悉的鸦片，用罂粟果的汁烘干制成。阿片类镇痛药是从罂粟中提取的生物碱及体内外的衍生物，与中枢特异性受体相互作用，能缓解疼痛，产生幸福感。这类药主要包括吗啡、可待因、双氢可待因、氢吗啡酮、羟考酮、美沙酮、芬太尼、哌替啶(度冷丁)和曲马多等。
在长期使用这类药中至少有90%的患者会出现便秘。其原因一方面是通过局部作用以及中枢抑制作用，减弱便意和排便反射。另一方面兴奋平滑肌，使肠道平滑肌张力增加，造成推进性蠕动波减弱或完全消失，肠内容物通过缓慢可使粪便变干，又阻碍了粪便沿结肠前进，造成便秘，甚至顽固性便秘，久之还会出现麻痹性肠梗阻等。
2、治疗精神障碍类药物
近年来，我国出现精神障碍的人数在不断攀升，随着各种治疗药物的广泛使用，随之引起的便秘问题也越来越严重。
可以说，基本上所有的抗精神病药物都有可能造成便秘，如果两种联合用药，发生的比例会更高。常用的药物有吩噻嗪类、氯氮平、氯丙嗪、丁二酸洛沙平、喹硫平、度洛西汀等。
其原因一方面是这些药物有抗胆碱作用，另一方面是镇静导致活动减少。
3、抗胆碱能药
阿托品我们都很熟悉，当我们吃坏肚子，肚子痛得死去活来的时候，吃一片阿托品(或654-2)马上就会让疼痛缓解。这我们要知道，痛是因为胃肠道平滑肌痉挛，而阿托品正好有解痉作用，这就是它的止痛原理。
胆碱是从食物中摄取的对人体非常有用的物质，它与我们体内的胆碱受体结合后会产生副交感神经兴奋效应，如心脏活动抑制，支气管胃肠平滑肌和膀胱逼尿肌收缩，消化腺分泌增加，瞳孔缩小等。抗胆碱能药可以先一步与胆碱受体结合，阻止胆碱与胆碱受体结合，这样就会抑制副交感神经兴奋，出现上面相反的作用，在胃肠道方面就是平滑肌松弛，蠕动无力，无法排空，出现排便困难。阿托品就是这样一种药。
胆碱受体又分为两种：M和N。M受体又叫毒蕈碱型受体，作用对象是副交感神经，如上面提到的胃肠道。N受体又叫烟碱型受体，作用对象既有交感神经又有副交感神经。此处介绍的主要是能与M受体结合的药物，此类药除了阿托品以外，新斯的明、颠茄、莨菪碱、曼陀罗、莨菪碱、东莨菪碱、唐古特莨菪、山莨菪碱、东莨菪碱。这些药也都可能引发便秘。
4、神经节阻断剂
这类药能选择性地与神经节细胞的N1胆碱受体结合，竞争性地阻断乙酰胆碱与受体结合，从而阻断了神经冲动在神经节中的传递，故又称为神经节阻断药。
这类药主要是一些降压药，代表药有六甲溴铵、美加明、樟磺咪芬等，由于不良反应多且严重，已不用作高血压长期治疗，仅用作麻醉辅助药发挥控制性降压作用。不良反应包括体位性低血压、口干、视力模糊、排尿困难、便秘等。
5、钙离子拮抗剂
主要是一些降压药，这些药在降压的同时，会造成胃肠道平滑肌也扩张，肠蠕动功能下降而造成便秘。如硝苯地平、氨氯地平、拉西地平、地尔硫卓等。
5怎么辩证调理肠道健康方法
由于生活水平的提高，生活节奏的变快，饮食方式不断改变，肠道负担越来越重，大多数人处于肠道亚健康的状态当中，而不少人在不同程度上也出现各种如便秘腹泻等肠道疾病。
肠道“表情”三字经：心情爽，代谢忙;排便畅，定时量;皮肤光，很透亮!
肠道开心时，你的食欲也好，你感觉世界上所有的食物都是美丽而诱人的。而且，你发现自己每天的“大事”定时且通畅。便便呈现完美的香蕉型。当肠道开心时，你的皮肤看上去也会光泽、红润。
肠道“表情”处方：现在的肠道表情可谓完美，但如果你放任自流，稍不留神让它没有得到很好的照顾，完美表情一样会出现阴转多云的诸多变化。所以你要做的就是以健康饮食与适当运动保持它的完美心情。
1. 不偏食，各口味各种类食物全方位品尝。在早、中、晚三餐时尽量尝试不同口味的食品。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡营养，肠道才会更高兴。
2. 每天傍晚做一做肠道有氧按摩。每天摄入健康食物，再加上点小运动放松一下就更完美了。最简单的方式就是中段按摩：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉 腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。
肠道“表情”三字经：眉头皱，感觉呕;放屁臭，便便稠;毒素瘘，满脸痘!
最近天天加班，三餐不定。加班到深夜睡前再来顿夜宵，你每天都觉得自己肚子胀气难受。肠道不爽快，你的皮肤看上去也越发暗淡，整个人看起来都没精神。早晨如厕时你发现自己的便便粘稠不成形，或者干脆动不动就来个一泻千里!
肠道“表情”处方：想要让肠道不再皱眉就需要用比较温和的方式积极改善肠道功能，这样做可以彻底改善问题——
1. 定点吃饭，雷打不动。“加班帝”可不是什么值得骄傲的称谓。让自己三餐规律，无论手头工作多么多，都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作，适当活动，比 如在写字楼附近散步10~20分钟，不仅对肠健康有好处，还能提高你的工作效率。
2. 睡觉前绝不吃太多东西。如果加班回家后实在觉得饿，就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠道制造太多额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。
3. 精油敷足养肠法：芳香疗法专家认为，晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能，最有名的利肠精油非杜松精油莫属，它能起到净化肠道粘膜，帮助身体排毒的双重作用。将双脚浸泡在39℃左右的热水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5~10分钟。
肠道“表情”三字经：愤怒样，疼痛强;暴饮犟，老烟枪;脾气狂，疾病旺!
你一直自以为嘴巴壮，没有食物不能入你的口。派对上吸烟喝酒你也样样不落，而且要么暴饮暴食，要么一口不吃……终于有一天肠道不堪忍受你的“虐待”，变得怒火中烧。某天早晨你发现自己的大便中出现血迹，医生毫不留情地给你开出“慢性肠炎”的处方。
肠道“表情”处方：性格温柔的肠道一旦发飙，就会以一种极端的方式让主人知道它的不爽。要进行积极治疗，千万别耽搁!赶快调整自己的饮食习惯，听从消化科医生的服药建议好好保养，才可能力挽狂澜让肠道恢复开心的健康状态。
1. 建议去看看中医，平时不妨吃一些越鞠保和丸以调养肠胃功能，它有香附、苍术、川芎、六神曲、栀子槟榔、木香等成分，可以舒肝解郁，调节气郁停滞，胸腹胀痛，温和地改善消化道状况，缓解肠道的抑郁状态。
2. 定期体检，必须的!如果你已经出现慢性肠炎，那么你比其他健康人有更大的几率被肠癌袭击。你非常有必要去医院消化科做一个全面的检查，包括专业的肠镜检查，以便详尽地了解自己的肠健康状况。积极治疗肠道炎，以确保自己现在和未来不被肠癌等恶疾盯上。
3. 做个决定，好好爱自己。怎么做才算是够爱自己?买名牌限量版手袋?不仅如此。爱护好自己独一无二的身体才是爱自己的根本。具体到每天的行动中，就是让自己规律地摄入新鲜、健康的食物，让自己的肠道天天都处在开心的健康态。