不良情绪易惹来心身皮肤病，心情不好容易得皮肤病吗
皮肤暴露在外界环境中，是身体免疫系统的第一道屏障，此外，它还是一个表达情绪的组织。如果你得了皮肤病，除了排查外界环境之外，别忘了想想，最近自己是否压力过大、情绪不稳定。那么我们应该具体做些什么呢?接下来就让我们一起来了解下。
目录
1支招如何解决七种不良情绪状态
1、淡漠
淡漠情绪是指对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷;在人际关系方面表现为孤独、不合群。一般来说出现淡漠情绪，就要小心一些情绪性的心理疾病，如抑郁症等。
2、燥狂
燥狂情绪是指情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢，有强烈的欣快感。如种这种燥狂情绪经常出现，持续时，就要小心有躁狂症。
3、激情
适度的激情状态对我们的生活有帮助，但是经常呈现出激情状态，就不排除有躁狂症。
4、反常
情绪情感反常，不协调，甚至出现矛盾的情感状态。
5、疑病
常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状;自我暗示性强，求医心切。
6、焦虑
焦虑情绪是指对客观事物和人际关系，表现出不必要的焦虑、紧张，经常忧心忡忡，疑虑不快，虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。如果长时期的存在焦虑情绪，就会出现焦虑症。
7、抑郁
抑郁情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态;常有长吁短叹和哭泣表现。如果抑郁情绪严重，就会出现抑郁症，对工作和生活失去兴趣，有自杀厌世的倾向，严重时会自杀。
上面所说的七种情绪状态千万不要轻视，下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决出现不良情绪状态的问题!
1、寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
2、做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
3、记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4、找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。
把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
2不良情绪易惹来心身皮肤病
皮肤暴露在外界环境中，是身体免疫系统的第一道屏障，此外，它还是一个表达情绪的组织。如果你得了皮肤病，除了排查外界环境之外，别忘了想想，最近自己是否压力过大、情绪不稳定。
压力过大 皮肤易出油
所谓心身疾病，是指在疾病发生、发展的过程中，心理因素起重要作用的一类疾病。现代人的生活节奏越来越快，很容易产生抑郁、烦躁等不良情绪，积累久了，也会反映到皮肤上，引起皮肤的变化。
当人感到压力时，会激活皮肤的免疫系统，释放出皮质醇类的激素来对压力做出有效反应。当皮质醇水平增加时，皮脂腺会分泌更多的油脂，也会让皮肤变得更加敏感，容易产生粉刺，引起皮肤发痒、皮炎等。
(现代人要学会排解压力)
不良情绪致多种皮肤病
压力除了让皮肤“出油”外，还会招来一些皮肤疾病。长时间的不良心情可使大脑皮层功能紊乱，导致神经性皮炎、牛皮癣、斑秃等。
斑秃俗称“鬼剃头”，是受情绪影响最明显的皮肤病，现在患者也越来越年轻化。斑秃常常是由于精神上受到强力冲击或严重焦虑而发病，约80%的斑秃患者有明显的心理疾病。此外，神经性皮炎患者在发病前一年内往往有不同程度的精神刺激，如家庭成员矛盾、经济问题、工作学习压力等。湿疹、牛皮癣、职业性皮肤病等，也与精神状况有关。
在压力面前，头发和指甲也不能幸免。休止期脱发成为压力来临的一大病症。有的人承受巨大压力时就会不由自主的咬指甲，造成物理性的损伤。就算没有这样的习惯，当压力大时，新陈代谢减慢，指甲甚至会停止生长。
不良情绪不仅会造成心理疾病，也会对身体造成损伤。平时我们要尽量保持良好的心态，面对压力时，每个人都应找到适合自己的发泄方式，不要积郁成疾。
3如何发泄心中的郁闷情绪
现代人常常有许多不同烦恼，然而互相独立的生活方式又让他们习惯把烦闷堆在心里，而不是向朋友或亲人倾诉出来。从心理咨询专家的角度看，把事情堆积在心里、尤其是堆积负面的情绪，是非常不利于身心健康的一种做法。想要让身心畅通无阻，就要学会适当地宣泄出来。
如果不良情绪过分强烈或持续的时间太长，就可能造成脏腑功能失绸，引起疾病，如溃疡病、高血压、神经官能症及一些精神病的发生，常以不良情绪为诱因。现代研究证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁悲伤的消极情绪，还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。正如一位英国哲学家说过的：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”
如何排解不良情绪?下面介绍一些心理疏泄的主要方式。
一、发泄的方式
中医学认为，“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”例如一个人悲肩欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。 现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。所以痛哭一，常比眼泪往壮子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。哭做为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用。有些人的方法是摔打家具、打人骂人等，这种攻击件的发泄方式一害别人，二害自己，是不可取的。
二、宣泄的方式
情绪压抑，有时不宜一下子发泄出来，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式。一个人遇到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学习上或家中有不愉快的事等，怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。
俗话说：“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。所以，广交知心朋友，扩大社会交往，建立良好的人际关系，是医治心理不良情绪的良药。另外，在情绪不佳时，可写诗作赋，撰写文章、抒发自己的情感，也是疏泄不良情绪的有效方法。
三、转移的方式
各种情绪的产生部离不开环境。避免接触强烈的环境刺激，有时是必要的，但最好是学会情绪的积极转移，即通过自我疏导，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。例如，一旦遇到烦恼、郁闷不结时，如果你爱好文艺，不妨去听听音乐，跳跳舞;如果怀喜欢体育运动，可以打打球、游一游泳等，借以松弛一下绷紧的神经;或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影;如果你天生好静，那也可以读一读内容轻松愉快、饶有风趣的小说和刊物。总之，根据自己的兴趣和爱好，分别采取自己喜爱的活动。这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神，有益于人之身心健康。
四、升华的方式
排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心境。在生活中遇到烦恼，自解自劝，用理智战胜生活中的不幸。任何理智和情感都可以化为行为的动力，无论是愉快满意的情感，还是悲痛不快的情感，都能激励人去工作和学习。 人们常说的“化悲痛为力量”就是这种表现。《黄帝内经·灵枢》说：“意志者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”就是说，有理智，意志坚定者，可统帅精神，调和情志，抗邪防病。《黄帝内经·素问》也说：“勇者气行则已，怯者则着而为病也”。
意志坚强者可避免不良刺激，增强抗病能力;意志脆弱者，多神怯气虚，易遭受刺激而发病，事实证明，胸有大志，毅力坚强的人，能够有意识控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态。
五、超脱的方式
当你心情不诀、痛苦不解时，你可以漫步在绿树成荫的林荫大道上或视野开阔的海滨边，如果有条件，还可以作短期旅游，把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中，陶醉在蓝天白云、碧波荡漾、花香鸟语的自然怀抱里，山青水秀的自然环境会使你产生豁达明民的心境，一切忧愁和烦恼之情会随之消散。大自然可使你舒畅气机，忘却忧烦，寄托情怀，美化心灵。
大家都知道吸烟、酗酒，饮食不当有害于健康，实际上，情绪不良对人体健康影响更大。据有关学者统计，健康和长寿有20%来源于遗传因素， 25%来自周围环境的影响，5%来自医疗条件，其余的50%完全掌握在自己手中，也就是自己的精神状态和选择的生活方式及生活习惯。若能用积极的行为方式自我调节，摆脱不良心境的影响，就可使你的生活幸福。
4部分皮肤病是心身疾病
当人受到惊吓时，皮肤变得苍白;当人感到难堪时，脸面会发红。皮肤有丰富的痛、触和温度感受器，被称为反映情绪的一面镜子。许多皮肤病的发生、发展和转归也与情绪密切相关。皮肤瘙痒症多为器质性疾病，但情绪因素常可加剧其发生、发展。
在医学上把心理因素在疾病的发生、发展过程中起重要作用的躯体疾病称为心身疾病。皮肤疾病中也有一些是心身疾病，例如皮肤瘙痒症、神经性皮炎等，心理因素在这些皮肤病的发生发展过程中起着重要作用。焦虑、抑郁、紧张、烦躁等不良情绪如果得不到合理的宣泄，就会被压抑到无意识中，从而被转换成躯体症状，使皮肤的敏感性增加，容易产生皮肤瘙痒症状。
有医学研究表明，除生物学因素外，精神紧张、情绪变化、心理应激等因素会引起神经系统、内分泌系统及免疫功能的变化，通过一系列的生理机制，使人的皮肤受到损害，诱发产生风团、斑疹、湿疹等皮损或是瘙痒、疼痛症状。性格因素也对皮肤病的发生发展起着重要作用。比如神经性皮炎的患者常具有敏感多疑、急躁易怒、易紧张焦虑等个性特征，特应性皮炎患者大多个性内向或较为自我中心。
5心理社会因素与皮肤疾病
心理社会因素与皮肤疾病的关系体现在两个方面，一方面有不少皮肤疾病如荨麻疹、神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹等，其病因、发病过程和疾病的演变与心理社会因素密切相关，另一方面，皮肤疾病又因瘙痒等症状常常困扰着患者，引起焦虑、烦燥不安等情绪症状。某些皮肤疾病也可因为影响了外貌而造成患者心理上很大的压力。另外，近年来由于对爱滋病的恐怖而向皮肤科求诊的人数有逐年增加的趋势。
(一)心理社会因素与皮肤瘙痒
一般认为，皮肤瘙痒的发生可能与体内的某些化学物质的浓度有关，如体内组织胺、蛋白酶等递质的异常释放都可引起皮肤的变化，产生皮肤的瘙痒和各种症状。但除生物学因素和理化因素外，心理社会因素也是导致皮肤瘙痒的一个重要的原因。虽然不是所有的皮肤疾病的发病都与心理社会因素有关，但每一种皮肤疾病与心理因素有着或多或少，直接的或间接的联系，有的可能是其直接的诱因，有的则可能会影响疾病的变化。
人类情绪的各种变化，可引起皮肤的瘙痒。但与皮肤瘙痒最相关的情绪活动还是焦虑和被压抑的愤怒。这些情绪不仅会使已有的瘙痒感加剧，而且还可以在一个没有皮肤疾病或皮肤瘙痒的人身上引起瘙痒。没有躯体性或物质性原因，而由心理刺激引起的瘙痒，称为“心因性瘙痒”。心理动力学者认为，心因性瘙痒者的共同特点是对爱有过分的要求，当这种要求不能获得满足时，就容易产生愤怒或焦虑的情绪。如果这些情绪受到压抑，不能公开地表露出来，就会转向自身，从而导致皮肤的瘙痒。
人格特征与皮肤的瘙痒也有很大的关系。一般认为具有特质性焦虑人格特征者在心理刺激下很容易产生瘙痒。
心理应激、精神紧张和焦虑等心理活动的变化可大大降低个体痒感阈限和对痒的耐受阈限，使对痒的刺激变的较为敏感。
(二)皮肤科心身疾病的诊断
皮肤科心身疾病的诊断除了根据皮肤疾病的具体诊断标准，有明显的皮肤损害或相应的症状与体征外，还应进行心理社会因素的分析。是否存在以下一些因素：①在发病前存在明显的心理社会因素的诱因，如由于心理应激导致高度的紧张、焦虑和抑郁的情绪反应，直接引起的斑秃、神经性皮炎、精神性紫癜、非生理性白发等;②由于其它的原因引起的皮肤疾病，因自我处理不当而加剧的，如足癣患者采用不恰当的热水烫洗、手抓、摩擦等使症状加重，造成心理上的焦虑、烦燥不安，进一步又加剧了病情;③有时存在可以证实的心身因素促进或持续存在的皮肤疾病，如在情绪的应激状态下可导致多汗症的产生，并因过度排汗、瘙痒而引起搔抓活动，造成一些继发性的皮肤病;④发病过程中有明显的情绪影响因素，情绪的波动与疾病的变化有明显的相关性，如过敏性湿疹、神经性皮炎、脂溢性皮炎等。⑤还有可能存在一些遗传因素的疾病，在情绪的应激下而发病。
(三)皮肤科心身疾病的心理治疗
皮肤科病人的心理治疗首先应通过各种方式，使病人了解心理社会因素，尤其是情绪因素与皮肤疾病症状之间的密切关系，认识心理应激常常是症状出现和加剧的重要原因。尽量消除不良的心理社会性的刺激，改善病人的情绪状态，使之保持积极愉快的情绪。
其次，要使病人对皮肤心身疾病有正确的认识，大多数疾病是可以治愈或控制的，但重要的是应该绝对禁止一切刺激，如不可用热水、肥皂、盐水等烫洗;不可滥涂碘酒等刺激性药物;不进食刺激性食物等。
第三，对于一些发生在颜面部或经常暴露在体表的疾病，因可能给病人的社会交往带来一定的影响，这种人往往容易产生自卑，心理上的压力比较大。对此，应加强心理疏导，纠正他们不正确的认识，树立正确的疾病观，树立战胜疾病的自信心，解除心理上的压力，积极、乐观地治疗。
必要时应对皮肤科疾病病人的家庭、社会环境进行干预，消除其周围人对病人不正确的态度和不必要的防范，给病人提供必要的社会支持。
温馨提示：
早发现，早诊断，早治疗。