润肤养颜的饮食方法，润肤食材
一些人润肤养颜的时候都是给自己选择合适的饮食生活来改善，在饮食中，可以美容的食物很多，美容的食物都是非常健康和养生的食物，而润肤养颜的饮食吃了之后都是恢复自己气血，补充自己容貌的，让自己看起来也更加的年轻，而当大家在美容的时候还要记得合理，那么润肤养颜的饮食到底有哪些呢?
目录
1润肤养颜的饮食方法
1、护肤适量的多喝水
对于正常人来说，每天都要喝比较充足的水分，大概是1200毫升左右的水。而对于爱美，护肤的女性来说，平时更要有意识的多喝水，最好是白开水。
2、多吃含有维生素及微量元素的食物
保持皮肤的光滑细腻和防治皮肤衰老，维生素起到了很大的作用。所以，想要护肤，平时就多吃一些富含维生素的食物。比如新鲜蔬果、金针菇、胡萝卜、韭菜、菠菜等食物。
3、护肤多吃含铁的食物
血液中的血红素对保持皮肤的红润和光泽是起到很到作用，而铁是血液中血红素的主要成分之一。所以，想要红润有光泽的皮肤，平时可以多吃一些含铁的食物。富含铁元素的食物有：鱼、禽类、动物肝脏、黑木耳、海带、豆类等食物。
4、护肤多吃含胶质的食物
我们都知道胶原蛋白能让我们的皮肤更好，具体是为什么能变好，可能很多人不知道。其实，胶原蛋白能使皮肤充盈、皱纹减少，同时弹性蛋白可使肌肤的弹性增加，从而就导致肌肤变得光滑而有弹性。富含胶质的食物有：猪蹄、鸡翅、牛蹄筋、银耳等食物。
2怎么按摩有助于润肤养颜
第一节：全身放松，两脚并隆，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐升起，举至头顶后掌心向上，两手指尖上举的同时，展胸收服，作深呼吸;吸气时要自然，均匀，身长，吸气后两臂慢慢落下，回归原处。同时，将体内的浊气缓缓呼出。反复做6次。
第二节：两手下落，至双膝内侧合掌。俯身曲膝下蹲，膝盖加紧双掌，然后两脚跟开始一台一落，同时，双掌来回摩擦做12次。
第三节：直立，两腿并隆，两手合掌台起，分别捂住两腿;稍停，再以掌根轻轻柔按双眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、无名指按摩额部12次，方法是从双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。
第四节：两脚分开，自然站立，两掌心再胸前擦热，然后捂在面部两颊处，上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻子10次，在点按两侧迎香穴六次，共做三遍。接着，两手捂住嘴，拇指托住腮，食指点按迎香穴。最后嘴大张吐舌16次，扣齿12次。
第五节：双手搓热，用两手指肚击打面部1～2分钟，然后两手搓热后磨身16次。在用两手指肚击打面部21次 以上功法每日练习不间断，不仅有效果，还有一定的医疗作用。
3盘点6种洗脸方法养颜又润肤
1、【茶水洗脸】
功效：预防皱纹
怎么做?
清洁脸部后，将茶水涂到脸上，用手轻轻拍，或将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸上2~3分钟，然后用清水洗净。还可以先用茶水洗一遍脸，再用洗面奶洗。茶水洗脸或敷脸后一定要用清水彻底冲洗干净，以免茶色素渗入毛孔。
小提醒：
茶叶以绿茶为最佳。因为绿茶未经发酵，保持了茶叶的天然特性，其防止老化、清洁效果最好。
2、【柠檬水洗脸】
功效：美白祛斑+润肤
怎么做?
回家洗脸后，滴3滴柠檬汁在有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，可以去除黄黄的肤色及化解化妆水的化学物质，有美白脸部、软化角质及收细毛孔之效。
你也可以：
1、抽出一只鸡蛋的蛋白部份，然后加入几滴柠檬汁;用化妆棉将之敷在脸上约十五分钟;用温水洗净便可。
2、将1只鲜柠檬洗净去皮切片，放入一只广口瓶内，加入白酒浸没柠檬，浸泡1夜。次日用消毒脱脂棉蘸浸泡酒液涂面，15分钟后用温水洗净。
3、【盐水洗脸】
功效：战痘去油
怎么做?
把1匙细盐放在手心加水2—3滴。用指尖仔细将盐和水搅拌。洗肪后，用指尖沾看盐水，在额部和颊部自上而下涂抹，边涂边做环形按摩。每处按摩1一5次。
待脸上的盐水干为白粉状时，以温热的水洗去盐分，再以自来水将脸冲洗干净。最后涂上营养液或营养乳等。每天早晚洗脸后各进行一次。
4、【食醋水洗脸】
功效：祛痘美白
怎么做?
在温水中加入一瓶盖量的白醋，混匀。洁面后，用白醋水洗脸，轻轻拍打，最后用冷水洗净，起到收缩毛孔的作用。
注意：食醋有很强的酸性，直接接触皮肤易损伤皮肤，洗脸的时候滴上7-10滴左右就可以。
5、【淘米水洗脸】
功效：淡化色素
怎么做?
1、首先我们将把大米放入容器中，然后倒入适量的自来水，进行清洗的工作;
2、轻轻地搓洗大米，搓洗后留下第2次洗米水备用，让它慢慢的澄清(记住，是留住第2次的洗米水哦);
3、过个十分钟左右来着，待洗米水沉淀好后，我们取用洗米水的上层(洗米水的上层洗脸最佳)，然后我们将洗米水的上层倒入洗脸盆中。
4、最后再加入约洗米水1.5倍的温水即可。
6、【啤酒洗脸】
功效：延缓衰老
怎么做?
往温热洗脸水中加进50~80毫升新鲜啤酒，搅匀后将干净毛巾浸进其中，用拧干的毛巾在脸部做顺时针搓揉推拿，并用毛巾敷脸数分钟，最后，用温水洗净面部。逐日1次，最好在晚间进行。
你还可以：
用化妆棉充分蘸取啤酒，涂抹于脸上皮肤干燥或粗糙处，5分钟后用凉水洗净。啤酒中含有的丰富女性荷尔蒙，能滋润皮肤，同时预防皮肤干燥和粗糙
4冬日养颜润肤的4大秘诀
清洁毛孔
关键词：卸妆油、泡沫洗面奶、化妆水
“要拥有水嫩嫩的肌肤，保持毛孔的清洁是最基础的一步。”杨童舒提醒大家，化妆后一定要用卸妆油卸妆。“洗面奶很难将妆完全卸干净，因此必须要用卸妆油，并以画圈圈的方式，自下至上卸妆，正确的洗脸方法，才能把脏东西从毛孔中带出来。一定要用温水清洗面部，再用泡沫洗面奶清洁一遍。”
杨童舒青睐于泡沫洗面奶，她认为泡沫洗面奶对皮肤的损伤小，效果也更好。“清洗完毕后，切记涂上化妆水。因为卸妆品偏碱性，而大部分化妆水则偏酸性，这样能够达到一种平衡，减少对皮肤的伤害。”
DIY保湿面膜
关键词：蜂蜜、牛奶、蛋清
对于面膜，杨童舒非常喜欢亲自动手DIY，而这款用蜂蜜、牛奶和蛋清构成的美白保湿祛痘的面膜也是杨童舒自创的独家秘方。
“首先将1只鸡蛋的蛋黄滤去，并在蛋清中加入2勺蜂蜜，进行搅拌，随后再加入少许牛奶就可以了。一次使用不完，还可以放入冰箱内冷藏，以待下次再用。” 杨童舒认为，这款面膜制作简单，而且效果明显。“蛋清具有消炎的作用，可以祛除痘痘、收紧毛孔。而蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、酵素及维生素，可以保湿滋润肌肤，以及令皮肤回复弹性。牛奶则可以达到美白的效果。”杨童舒表示，这款绿色面膜可以天天使用，也可以每周使用1次，要依个人的实际肤质而定。
5五味中药可润肤养颜
1.当归：《本草备要》中说当归有“血虚能补，血枯能润”之功效。一个人如果气血生化不足，或气血运行迟缓可使其面色萎黄无华或面色黑暗有斑。现代药理研究表明，当归中含有多种氨基酸和钾、钠、钙、镁、锌、硒等20多种矿物元素，可调节人体的新陈代谢，防止皮肤病的发生。此外，当归中还含有与美容密切相关的维生素A、维生素B12、维生素E等。维生素A具有抵御人体衰老，维护皮肤健康，保护眼睛等作用;维生素B12有抗贫血的作用;维生素E可增加皮肤细胞活力而使皮肤光滑，富有弹性，是公认的抗衰老美容剂。具体的用法是：每天晚上，取当归、白茯苓各20克，用水煎服，常服能令人面白如玉。
2.黄精：黄精具有补肾益精、润滑肌肤、养血乌发、轻身延年的作用，历来被视为益寿驻颜的珍品。具体的用法是：取黄精、白芷各等分，共研细末，每天早晚用米汤调服药末10克，常服可令人面若桃花，肌肤细腻，发质乌黑。
3.生地黄：生地黄有清热凉血、益阴生津之功效。李时珍对生地黄曾有这样的描述：“服之百日面如桃花，三年轻身不老。”日本学者研究证实，生地黄有延缓皮肤老化的作用。具体的用法是：将生地黄洗净，捣烂绞汁，煎至黏稠，加白蜜再煎，制成如黄豆大的药丸，每次用黄酒送服30丸，每天服3次。久服可令人白发变黑，牙齿坚固，耳聪目明，肌肤白嫩。
4.何首乌：何首乌有扩张血管和缓解痉挛的作用，可使脑细胞和头发获得足够的血液供应，故有乌发、固齿、补肾强精的抗衰老作用。具体的用法是：每天取何首乌30克，生地黄20克，用水煎煮后取汁，代茶频饮。坚持服用可令人毛发光亮，容光焕发。
5.旱莲草：旱莲草有较好的补肝肾、乌发、生发、固齿等保健作用。具体的用法是：取旱莲草、何首乌各30克，每日一剂，用水煎服：或取旱莲草30克，黑芝麻、核桃仁各50克，每日一剂，用水煎服。