想吃大餐又怕胖，很想吃又怕胖的心理
大米饭、白面包等精制主食会让你的新陈代谢速度变慢，而且会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纤维，能让新陈代谢速度加快30%。而且和肉类等高蛋白食物一起食用，能让你的血糖上升缓慢，避免快速地储存脂肪。
目录
1水果大餐怎样吃最健康
一、木瓜——丰胸美容
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
二、奇异果——改善肤质
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻。
三、葡萄——保湿抗氧
葡萄堪称水果界的美容大王。首先,葡萄籽富含脂肪酸对肌肤有着柔软和保湿的效果。其次,葡萄果肉包含了新陈代谢不可或缺的水溶性维他命B群、糖分、钾、钙、磷、镁等矿物质。而其最精华的营养,则在于果皮和果柄,也就是多酚含量最多的部分,葡萄多酚能有效抗氧化。
四、柠檬——美白弹力
柠檬的美容功效也是颇为丰富的,可以抑制黑斑,美白肌肤,也可以紧致肌肤,使皮肤光洁润滑,同时也有减肥的功效。
五、香蕉——排毒养颜
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,保证正常的排便,这样有助于排出体内毒素,焕发由内而外的健康美丽。另外,用香蕉和蜂蜜调制的面膜,拥有美白的功效。
六、苹果——紧致光泽
苹果除了有保健功效外,其美容功效也是值得一提的。食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素,另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
七、草莓——清新保湿
草莓富含维生素C,经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性,此外,草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。
八、柑橘——舒缓润白
柑橘含丰富的维他命C,有美白、抗炎症的功效。清新的果香,能镇静舒缓紧张的神经,帮助抗抑郁,提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油调和使用,还淡化妊娠纹和疤痕。
九、樱桃——红润面色
樱桃能使皮肤红润嫩白,消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃,这是因为樱桃含铁量比较多,再加上含有一定量的氰甙,所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
十、石榴——抗氧排毒
红石榴中含量最丰富的红石榴多酚和花青素,被誉为抗氧化界的两大天王。其抗氧功效是绿茶的3倍,更是维他命C的20倍,维他命E的50倍,它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、疲惫的自由基一扫而尽,彻底排毒,恢复肌肤纯净
2想吃大餐又怕胖
这样吃大餐和减肥两不误
面对足以让人眼花缭乱的美食，每次都会无法自控地吃到撑，结果伤胃又伤体型?那我们该怎样吃才不怕胖呢?
吃大餐最好约在中午
虽然吃进去的都是热量，但下午3点之前是一天中新陈代谢最快的时间段，身体有足够的时间消耗掉大部分热量。
下一顿尽量素
在享受过饕餮大餐之后，你无需节食，但需要在饮食上做一做减法——从大餐那顿开始，24小时之内每餐只喝一碗清粥，加上水果和大量拌蔬菜，让胃肠休息放松一天。肝脏、肾脏因此能得到休息，大肠也有机会好好清理一下废物。注意，所谓清粥，并不意味着精米白粥，五谷杂粮粥效果最好。比如小米粥、绿豆粥等就是最佳选择。
喝足够的水
身体有足够的水分才能加速脂肪的分解。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，这样才能将多余的热量快速消耗掉。
餐前喝杯无糖酸奶
酸奶能促进消化，减少大餐之后的肠胃不适感。酸奶中富含的钙质与其他成分相互作用还能增强机体的新陈代谢水平。有研究发现，每天喝3~4次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多消耗70%以上。
大餐之后来杯黑咖啡
不加糖、不加奶的黑咖啡是非常好的促消化、解油腻的饮品。这也是为什么西方人大餐之后都会来一杯咖啡的原因。而且咖啡是中枢神经系统的“兴奋剂”，每天喝点咖啡，可使新陈代谢提速。
大餐主食首选全谷物食物
大米饭、白面包等精制主食会让你的新陈代谢速度变慢，而且会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纤维，能让新陈代谢速度加快30%。而且和肉类等高蛋白食物一起食用，能让你的血糖上升缓慢，避免快速地储存脂肪。
吃点消脂水果
木瓜和菠萝都是不错的选择，它们含有一种特殊的酶，能加快蛋白质和脂肪的分解。
每周一次间歇性禁食
间歇性禁食是指18~36小时之内不进食任何事物，除了补充足够的水分。你可以选择周末中的一天来进行。比如周五晚上聚会大餐之后，开始禁食计划，周六早上和中午不吃任何东西，除了喝水，矿泉水、柠檬水、绿茶都可以，晚上正常饮食，但注意一定不要暴饮暴食。研究发现，间歇性禁食能增加生长激素的分泌，促进新陈代谢。
3吃大餐时喝杯山楂酒
很多懂得养生的人喜欢自制药酒，用人参、五加皮、枸杞、桂圆、黄芪、杜仲等泡酒，有健骨强筋、补益气血、扶正防病的作用。
有些药酒对某些疾病有一定的辅助治疗作用。例如，有轻度风湿症状的人可选用木瓜酒;神经衰弱的人可选用五味子、合欢皮泡酒;月经病的人可选用当归、红花。
推荐经常吃油腻食物的朋友，不妨在家备些山楂酒，中医认为山楂有消食化积、活血散瘀的功效，用山楂泡出的酒可以帮助消化油脂，还可以可防止高血脂的形成，减少动脉硬化的风险，现代研究也证实了山楂降血压的作用。泡酒用的山楂应该选用药房里卖的山楂饮片。
但是有些药材毒性较大，如生川乌、生草乌中就含有剧毒的乌头碱，动物类药材浸泡的药酒容易引起过敏。所以，泡制一些特殊的药酒时，最好是先咨询专业的中医科医生。
浸泡药酒最好选用55 ~60度的优质白酒，高血压、心脏病、胃溃疡、支气管炎、哮喘患者、儿童、孕妇以及服用其他药物的人应避免饮用药酒。
药酒的饮用量也要注意，一般以一日2～3次、一次10～50毫升为宜，切不可过量饮用。
取玻璃瓶或瓷缸，将药材切片洗净沥干，或打成粗粉装入容器，加约为药材重量10倍的白酒。摇匀后，密封保存于阴凉避光处。浸泡期间经常摇动或搅动药材，浸泡时间最少要14天以上，有些可浸泡数月或1年。药材量较多时，可采取分多次浸泡，将浸出液合并后饮用
4节日里如何吃大餐不长肉
下个月就是圣诞节了，希望大家都已经做好了过节的准备。为了不扫大家的兴，让大家尽情的享受圣诞节的大餐，我在这里提供几个吃东西的小贴士，让你在节假日里享受国王般的大餐，却不积累脂肪。下面就是在享受大餐的前一天以及大餐当天你该做的：
1.为稍后到来的大餐储存你的卡路里
大餐前一天：吃的比往常少20%-40%(按照你平常的饭量)。这听起来似乎很困难，但如果你吃了合适的食物，你的身体是没有问题的。控制饥饿的煎熬，尽量多吃点高蛋白质的食物和高纤维的蔬菜。
大餐当天：如果你曾经有过断断续续的禁食，那么你可以在大餐当天跳过两餐直接吃正餐。这挺起来似乎挺难，但如果你已经尝试节食一段日子，这便会是件相当容易的事情。
跟流行的说法正好相反，短时间的禁食(<60小时)并不会损坏你的新陈代谢，相反还可以加快新陈代谢的速度。
如果你从未尝试过禁食，那么你可以像前一天那样吃早餐和午餐(高蛋白质高纤维)
2.在正式大餐开始之前1-2个小时努力锻炼身体
研究表明在“后身体锻炼时间段”(身体锻炼结束后1-2小时)摄取的食物营养成分全部用来重建肌肉而不是堆积脂肪。
如果你是空着肚子锻炼的，那么补充10g支链氨基酸或一勺乳清蛋白质粉以保证你不会在锻炼的时候晕倒。
来，就这样做吧，在你享用大餐的1-2小时之前，开始举举哑铃吧。
3.大吃特吃，不用紧张!
科学的来讲，在你锻炼后的大餐，你应该吃些高蛋白质的，含碳水化合物，但低脂肪的食物，直到达到淀粉储存的限制。
但说实话，在享用大餐的时候，就尽情的吃你想吃的东西吧。想想看，一年能有几次这样过节吃大餐的机会呀。这是你平时小心翼翼的控制饮食应得的享受。
当然，如果你要给你的“大吃特吃”规定个先后次序，那么先吃高蛋白质的食物，脂肪和碳水化合物只作为调味品好了。最后在你吃完大餐之后，再摄入饮料热量(比如碳酸饮料，酒)以及甜点。
5大餐之后别忘了吃这些排毒食物
有些人在大饱口福之后，会出现腹泻、腹痛的现象。而出现这些现象，往往是由于人们忘了吃排毒食物来让胃舒畅。那大餐之后要吃哪些排毒食物呢?下面就给大家介绍几种排毒食物，在大餐之后，别忘了让你的胃消化一下下哈!
1、红薯：红薯是有名的排毒明星，它味甘性温，其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，能增强肠道蠕动。
2、苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
3、草莓:草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。
4、魔芋：在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。
5、黑木耳：含有植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内有毒物质。
6、海带：其含有的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。
7、绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
8、蜂蜜：蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
9、粗粮：粗粮是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从肠道内排除。