教你如何赶走自卑感，怎么摆脱自卑的心理啊
当我们看到别人很优秀的时候，而我们却不能达到他们的水平，我们会自卑;当我们看到别人光鲜的外表，再看到自己平淡无奇的着装时，我们会自卑;当我们看到别人谈笑风生，能说会道时，我们会自卑，其实别人展示在我们面前的也只是别人的一部分，不能说他们没有弱点，而我们却只看到自己的弱点，就觉得自己不优秀，于是心理上产生了自卑感，自卑对我们的生活和工作可是很不利的哦，那么如何消除自卑感呢?
目录
1自卑感的产生及表现
一般来说，自卑感的产生与主客观因素及和自我评价因素有密切的关系，其表现有三：
1. 胆怯封闭：一些人由于深感受自己不如别人，在与人交往或者从事某项事业中必败无疑，于是把自己封闭起来，不参与竞争，不干有风险的事，坚信“安全第一”。越是封闭自己，越是对自己没有自信，造成不良循环。事实上，我们发现自卑的人还很少会主动与人交往，在一些有激烈竞争事业中更难觅芳踪。
2. 自傲逼人：即人们常说的过分的自卑以过分的自尊表现出来，尤其当屈从的方式不能减轻其自卑之苦时，就采用好斗方式。有自卑感的人，他们比任何人更注意到不让自己被别人发现其内心的真实想法，因此当他认为别人可能会发现时，便采用这种好斗的方式阻止别人的了解。人们常发现这种人动辄就会为一件微不足道的事寻找借口衅事。其实，这种矫枉过正的做法，反而暴露出自己真实的内心世界。
3.跟随大流：丧失信心之人，常对自己的决定缺乏自信，便随大流以求与他人保持一致，去应验一句“人随大流不挨罚，羊随大群不挨打”的古训。害怕表明自己的观点，努力寻找他人的认可。我们发现对自卑者来说的一个“规律”：他们在做了某一件事之前就想：别人是不是这样的看法?我这样做会让人笑吗?会不会被认为是出风头不?在做了事之后，又想：不知会不会得罪人?如果刚才不怎样做就会更好等等。总而言之，求同心理极强。
2教你如何赶走自卑感
从外貌开始改变
一个人自卑，首先的层次是从外貌开始的，自己的外貌简单无奇，就会觉得自己一点也不闪光，那么就从改变外貌开始，我们要学会打扮自己，出门的时候尽量穿着得体点，给自己点时尚元素，不用很潮流，但是不能不入流，让自己的外貌亮起来，同时也是给自己自信，看到别人的新潮的打扮时就不会那么自卑，那么否决自己了，相反会觉得我们不比别人难看呀，自卑，那是不可能的。
要学会开心
容易自卑的人，性格大多比较抑郁，不爱说话，大多时候的心情都是阴天，心情不好，看自己任何事都是不顺的，看别人却是哪里都比自己好，自卑感会越来越重，所以我们一定要学会开心，学会微笑面对，有一句话不是说：“开心是一天，不开心也是一天。”您说呢?都是一天，当然要选择开心的过，心情阳光，自卑当然扫光光了。
思想上的改变
我们总是认为别人比自己优秀，比自己能干多了，会想着很多事情自己都不会，而别人却轻而易举地就能做到，于是就认定自己是不好的，千万别这么想，别人在一些方面是有能力，可是在别的方面可能就不如我们了，我们不能拿自己的弱点去跟别人的强项比，更不能因为这个就自卑了。我们有我们的优点，在某些方面别人也是不如我们的，所以我们也是很优秀的，只是跟别人优秀方面不一样而已。
敢于尝试
很多时候，我们都习惯了安于现状，有可能会对现状有所抱怨，可是就是不愿意去尝试新的机会，我们只会认为新的尝试未来未知，若是得不偿失呢，其实就是在找借口去改变，也是就把自己的能力给局限掉了，永远都把自己锁在这一个方块内，然后在这个方块内自怨自艾，所以我们需要把现状给打破，敢于尝试，打掉自卑，让自己有个新的突破。
积极参与各种集体活动
自卑的人多多少少都会有种孤单感，会觉得无法跟别人相处地很好，这个时候我们可以多多参加一些集体活动，一些竞争活动，丰富自己的生活，同时多多接触人群，跟别人打交道更会提高自己的心理素质，让自己的内心变强大，自卑感当然也会随之渐渐消退的。
有自己的性格，不要过于迁就别人
有些人有些小自卑，不懂拒绝别人，害怕别人不开心而不跟自己好好相处了，于是到处迁就别人，就算有些时候有些过分的要求，也会答应下来，这样就造就了别人对自己的忽视，对自己的不够尊敬，于是自己就越来越自卑。这个坏习惯必须改掉，我们要有自己的性格，有自己的脾气，合理的坚持是必须要有的，我们不是任何人的附属品，更不能被任何人呼来喝去的，坚持自己认为对的，敢于拒绝，这样别人自然会尊重我们的意愿，尊重我们这个人，这个时候的我们，根本就不会有自卑。
3造成人们产生自卑感的原因
自卑其实是一种心理缺陷，大多数起源于我们的幼年时期，一般来说，造成人们产生自卑感的原因主要有以下三个方面。
产生自卑感的原因一：自我认识不足，过低估计自己。
每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己作了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而低估自己。
有人发现，性格较内向的人，多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价;在与他人比较的过程中，也喜欢拿自己的短处与他人的长处比，这样越比越泄气，越比越自卑。
产生自卑感的原因二：消极的自我暗示抑制了自信心。
当每个人面临一种新局面时，百先都会自我衡量是否有能力应付。有的人会因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，工作效果必然不佳。
这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这样恶性循环，使自卑感进一步加重。
产生自卑感的原因三：挫折的影响。有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑。
此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因。这种自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行为的退缩和遇事回避的态度，形成回避型人格障碍。
4青少年自卑能预防吗
儿童心理专家提示，其实儿童青少年的自卑感是不可比避免的，孩子由于本身的弱小不免产生这样的感觉，但也正因为如此，孩子才会去不断的探索和进去，当然这种感觉是不可以被扩大，比如说批评孩子“你怎么什么都不会，这么简单的事情”，那是因为孩子还不够成熟，能力还没有达到。这样就会让儿童青少年的自卑感被赋予错误的意义。儿童青少年的童年生活情境对自卑感的预防非常重要，要关注孩子是否有先天缺陷，不要娇纵孩子，不要忽视孩子，一个在情感上总是“饿着”的孩子是体会不到别人和生活对他的意义的，只有在情感上“吃饱”了，让孩子在一个充满爱与关怀的环境中成长起来，帮助孩子正确认识他们那种关于自己是弱小的不够强大的自卑感，形成良好的应对困难和自卑的行为模式，将来在应对困难时才能有力量去与他人进行合作，去接受他人的帮助，去为社会奉献自己的力量。儿童青少年自卑，可以从以下几个方面着手进行预防：
(1)改变家庭教育方式：从孩子幼儿期开始父母就不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。帮助孩子树立客观的自我评价能力。
(2)多给予孩子鼓励。当孩子完成一件事情时，即使孩子做的不是很好，家长也应该给孩子所做的努力给以肯定的鼓励，然后再提出下次进步的空间，而不要因为孩子没有达到预期的目标批评孩子。
(3)父母应教会孩子在与别人比较时，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较，否则与自己悬殊太大;或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。父母最好能让孩子知道自己与自己进行比较是最有效客观的，只要自己有进步就可以问心无愧了。这是预防儿童青少年自卑的最有效措施。
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5怎么测试青少年自卑
专家指出：儿童青少年的自卑感和成人一样是或多或少都存在的，关于自卑感可以通过之前的文章：儿童青少年自卑的行为表现，原因分析等内容来观察，儿童青少年的自卑可以通过一些简单的测验来进行界定分析，但测验只作为一种参照，具体的评估还是要到专业的心理医院进行。测验如下：
(一) 测验指导：
自卑是阻碍我们人生发展的一块绊脚石，它给我们的生活和工作带来许多困扰。完成以下的心理测试，看看你是否也心存自卑感。
(二) 自卑自我测验题目，每天有“是”“否”两个答案，再看完题目之后请在每题的后面记下你的选项。
1、 过去的一年中我自认为遭受挫折的次数比别人多。
2、 我每次遇到挫折都无法解决。
3、 我对自己的才华和能力十分自信。
4、 遇到困难时我首先想到的是放弃。
5、 有非常令人担心的事时我就无法工作或学习。
6、 早上照镜子时的第一个念头是再漂亮点儿就好了。
7、 面临失败时，我能将失败转化为成功。
8、 工作或学习进展不顾利时，我焦躁万分。
9、 我自认为能力与周围的人差不多。
10、我经常想到过5年、10年以后会有使自己极为不安的事。
11、我从不敢碰超越自己能力的事情。
12、碰到寂寞和讨厌的事时，我会陷入深刻的烦恼中。
13、上级交给很难完成的任务时，我常为此苦恼。
14、因为觉得自己不漂亮，我就不喜欢照镜子。
15、看到别人交谈时，我会担心可能不受欢迎而不加入谈话。
16、遇见自己认识的人时，我等对方先向我打招呼后才打招呼。
17、我老是觉得不如别人，身边的朋友都比我强。
18、我很喜欢向人夸耀自己的能力和“光荣历史”。
19、我认为周围的人都很不喜欢我。
20、我认为要自己承认做错了某件事或犯过错是正常的事。
21、碰到难题时，我常失去自信。
22、看到最近拍的照片我不满意。
23、提出的观点被人反对时，我马上会怀疑自己的正确性，从来不会坚持自己的看法。
24、我很少反对别人的想法或别人想做的事情。
25、当我和比自己强的同龄人在一起时会感到浑身不自在。
(三)测验计分与测评结果
第3、7、9、18、20题答“是”记0分，答“否”记2分。其余各题答“是”记2分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0—10分：你很有自信心，能与他人和睦相处。无论实际情况发展趋势如何，你都是乐天派。你对自己的才能和外表充满自信和骄傲，一般是很少有自卑感的。
12—20分：你很可能缺乏自信心，行事可能因保守而缺乏魅力。但这也许能使你安于现状。生活在一种平静的环境中。如果你认真反思一下，把你认为你能做的事列成表格，你会发现，事实上，你能做的事要比你想做的事多一些。
22-40分：你在做事前就贸然断定自己不行，自认为不如别人。主要是你不了解周围人们的真实状况，不清楚思考事情的本来面目，所以你会焦躁。若能搞清楚的话就会恍然大悟，随之则坦然自如。你的自卑感主要是你的无知所导致，缺点在于自任为不行就心灰意冷。
42—50分：你有强烈的自卑感，易用消极悲观的眼光看待事物，对自身的体型和外貌缺乏自信，光是看到不利之处，在行动之前就自认为不行而转向消极。你必须立即行动起来，消除自己的自卑感。
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