调节女性内分泌的7个方法，怎样调节女性内分泌
内分泌对于我们女性相信都不陌生，可是对于它你真的了解吗?小到长痘，大到肥婆、不孕、早衰以及妇科疾病都跟内分泌密不可分。内分泌失调是很多女人遇到的问题，也让很多女人烦恼，怎么能解决这个问题呢?怎么能有效调节女人内分泌呢?下面为女性朋友推荐七个小方法，让内分泌不再失衡。
目录
1女生内分泌失调的表现
一、月经不调
通常女性每个月的月经量都应该差不多，过多过少都有可能是一种病态的表现。而内分泌不调很可能就是因为内分泌失调所致，故内分泌失调或痛经、闭经往往都与内分泌失调有关联。
二、皮肤表现
内分泌失调最常见的皮肤表现为长痘、长斑、暗黄等症状。尤其因内分泌失调后导致月经不正常更易导致皮肤长痘等影响女性美观的表现。
三、不孕
中医发现内分泌失调还有可能导致不孕，据了解许多女性婚后多年但仍没有怀孕的现象，多因为内分泌失调原因所致。
四、乳房异常
内分泌失调还表现为乳房胀痛、乳腺增生等症状表现，乳房更重要的作用是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
五、脾气急躁
女性内分泌失调都有哪些症状?更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
六、妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调。
七、肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
2调节女性内分泌的7个方法
方法一：能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
方法二：随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
方法三：少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
方法四：黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
方法五：333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
方法六：泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
方法七：身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
3内分泌对女性重要吗
内分泌对于我们女性相信都不陌生，可是对于它你真的了解吗?小到长痘，大到肥婆、不孕、早衰以及妇科疾病都跟内分泌密不可分。所以，如何保证内分泌的平衡是我们身体健康与否的重要标志之一。
对于女性来说，内分泌是一个很熟悉的名词，脸上长痘痘了，小姑娘都会说：内分泌失调!但真正的内分泌不仅仅是长痘这么简单，它还是女性容貌和健康的决定者——通俗的说，女人是否漂亮、有气质和身体是否健康，很大程度都靠内分泌的调节。
你真的了解内分泌吗?
内分泌就是人体各种内分泌腺分泌的物质与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能的统称。内分泌失调对女性的损害主要表现在六个方面：皮肤恶化——生育后没几个月，之前亮丽的皮肤就变得暗淡甚至莫名的长斑了，抹再名贵的护肤品也无济于事;脾气急躁、和爱人关系经常处在紧张状态——不说更年期，每月经期前那几天急躁的心态就知道内分泌的威力了;月经不调甚至过早闭经;莫名肥胖——俗话说的喝白开水都发胖;不孕症——没有明显的器质性病变，但结婚几年就是不能怀孕;子宫肌瘤、乳腺囊肿——这两种在中年女性中发病率极高的疾病都是长期内分泌失调的结果。
平衡内分泌迫在眉睫
对于年过30岁的已婚已育的女性来说，内分泌失调最大的危害是过早闭经和子宫肌瘤、乳腺囊肿。
月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象，12、3岁开始的“初潮”是女孩变成“女人”的标志，而55岁左右的绝经，用民间的话说，就是女人变成老太婆的标志。过早闭经并不仅仅是失去生育功能这么简单，它还会带来过早衰老和生殖器萎缩，而且患子宫癌和卵巢癌的机率要比正常闭经人群高60倍。月经之与女性是如此的重要，但在现在的职业女性中，没到40岁即出现闭经症兆的不在少数。据中华医学会妇女分会的调查，90年代末，随着生活水平的提高，中国女性的平均绝经年龄是53岁，与发达国家的56岁非常接近了，而在2010年的调查中，绝经年龄又快速下降到45岁。子宫肌瘤和乳腺囊肿是中年女性中发病率极高的疾病，如果发展到晚期，只有手术切除了，如果肌瘤或者囊肿过大，甚至需要把子宫或乳腺一起切除，对于中年女性来说，其危害尤为巨大。
如何调理内分泌
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。
4内分泌失调食谱
1、桃花猪蹄粥
食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
做法：将桃花焙干，研成细末备用;淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。
用法：隔日一剂，分数次温服。活血化淤，调理内分泌功能。
2、五白糕
食材：白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。
做法：将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。
用法：久服有效。适用于痰湿引起者。
3、核桃牛奶饮品
食材：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖即可。
用法：每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
4、复方牛肝粥
食材：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克，大米100克，水2000毫升。
做法：将药材包裹在纱布包内，和食材一同放入锅内，煮成稠粥，煎后捞出药包即可。
用法：500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。
5内分泌失调吃什么水果
内分泌失调吃什么水果?香蕉、苹果、红枣等都是不错的选择。
1、香蕉
内分泌失调的一个调理重点是心情调节，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺，使心情变得愉快活泼开朗，可以稳定内分泌失调引起的不安，暴躁情绪。
2、苹果
苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分，还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分，这些成分有美白护肤的功效，还能给身体补充所需营养。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱。
3、樱桃
樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用适当食用樱桃，可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。