怎么安排饮食缓解痛经方法，缓解痛经的菜谱
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。那么怎么安排饮食缓解痛经方法，我们一起来看一下。
目录
1痛经的症状都有哪些
痛经的症状就是以疼痛为主，其与排卵周期有直接的联系，一般的痛经都不会发生在月经初潮，多数情况下都是在青春期晚期才会引发，有比较严重的情况会严重的影响到生活以及工作，当然，其往往还有伴有其他方面的症状，下面，就这方面具体进行介绍：
痛经发生时会有哪些症状?
痛经又分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的月经疼痛， 又称功能性痛经，常发生在月经刊潮或刊潮后不久，多见于未婚或未孕妇女，往往经生育后痛经缓解或消失;
继发性痛经指生殖器官有器质性病变如子宫内膜异位症、盆腔炎知子言粘膜下肌瘤等引起的月经疼痛。
痛经大多发生在月经前1一2日或月经来潮时，常为下腹部阵发性绞痛，有时也放射至阴道、肛门及腰部，可同时件有恶心、呕吐、尿频、便秘或腹泻等症状。
腹痛可持续较长时间，偶可长达1一2日，经血排出通畅时疼痛消失。疼痛剧烈时可发生面色苍白、手足冰凉、出冷汗，甚至昏尿。膜样痛经的病人，一般在月经的第3—4日时疼痛最剧烈，膜状物排出后疼痛消失。
比较简单的痛经的情况就是指仅有腹部的疼痛，并没有其他方面的症状，这种治疗方式主要是根据医生的经验进行治疗，而如果是年纪超稍长的女性，比如妇女，在引发痛经的情况下时，应该进行具体检查。
查看详情>>2怎么安排饮食缓解痛经方法
牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类 食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。
螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。
食盐。女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
查看详情>>3痛经的检查方法
痛经应该检查的项目：
一、通过双合诊及三合诊：可发现一些导致痛经的病因，如子宫畸形、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、盆腔炎等。肛诊可知子宫骶骨韧带结节状是否增厚，对早期诊断子宫内膜异位症尤为重要。
二、宫腔镜检查：可发现刮宫时遗漏的细小病灶，如小肌瘤、息肉、溃疡等，而提供有价值的诊断依据，可在诊刮之后进行。
三、其他检查：如血沉、白带细菌培养、B超盆腔扫描、诊断刮宫，最后应用宫腔镜、腹腔镜检查可及早明确痛经之发病原因。反复盆腔炎症发作史、月经周期不规则、月经过多、放置宫腔节育器、不育等病史有助于继发性痛经之诊断。
其实依照现代的科学技术，对于一些疾病的检查这方法以及有了很大的效果，痛经的检查方法还是很多的，患者可以放心的去医院进行检查。
4痛经日常护理方法有哪些
痛经日常护理方法有哪些
注意个人卫生：无论是经期还是平常起居生活都要保持妇科清洁。平时需要避免不洁的夫妻生活，注意避孕、以免因流产后护理不周而引发的各种妇科疾患。
生活的规律性，劳逸结合。保证足够的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态，不能做过重的劳动和剧烈运动，这样可以避免大出血的发生。
注意保持身体的保暖，月经期间下身不要受凉，保持身体温暖可以帮助血液加速循环，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，每次3-5分钟，可以帮助腰部和腹部的血液加速循环，此时切记最好不要穿拖鞋，以避免脚趾末梢神经受凉而导致的血液循环不畅。
饮食的注意：来月经前3～4天，吃容易消化和富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，经前少饮浓茶，茶叶有收敛作用，会造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。经前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等;多喝热的药草茶或热柠檬汁,调节人体内分泌，这样就会在痛经的时候减少疼痛感。
饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善人体的健康却有着神奇的功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，可促成月经期间的不适，使神经紧张，从而形成疼痛。因此，应避免咖啡因。
正确认识月经，消除思想顾虑。月经是女性的一种正常的生理现象，当你来月经的时候，你的生殖系统就开始向您发出成熟的信号，你不需要紧张和焦虑，保持心情舒畅、精神愉快。
5痛经引发的危害
1、衰老：女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。
2、影响工作和学习：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，头晕目眩，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。
3、不孕：如果是继发性痛经，很有可能是一些妇科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症以及慢性宫颈等，这些疾病可能会引起不yun。因此，如果女性有痛经的情况，不可小视，应该及时去检查，其次，在日常生活中要注意调养。
4、影响夫妻生活：痛经只是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。
痛经不只是给女性身体带来疼痛那么简单，而且经期带来的疼痛也使女性心情心态都受其波动，严重影响正常生活。