便秘莫轻视 食疗可解忧，便秘的食疗方
快节奏的生活难免会让你跟不上节奏，如果每天坐在马桶上却不能畅快到底，这真是一件痛苦无比的事情，很多朋友们因为需要长时间在室内坐着工作，而运动量又不够再加上精神压力大，很容易出现便秘的症状。正常的排便次数是一天一次，如果长时间不排便就不能够及时将体内的毒素排出，这就会导致毒素就在人体内，长期积累就会带来病痛。所以养生的环节中，顺利排便是一个重要环节。
目录
1便秘食疗法
每次便秘朋友们是不是都把药往胃里塞，是药三分毒，药物总是对我们身体有一定的副作用的，想要消除便秘，最好的方式就是就是用饮食上来调理，这也是最彻底的方式。只有从最根源上的饮食上来解决问题。解决便秘最有效的方法推荐以下几种食疗法：
一、白菜拌醋：一颗小白菜、醋少许。将小白菜放入沸水中烫熟之后就与醋拌匀食用。小白菜中含有丰富的纤维素，可以增强肠胃蠕动。
二、紫菜芝麻饭：紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米饭一碗。紫菜与黑芝麻炒熟以后倒进饭中搅拌均匀即可食用。紫菜中含有丰富的胡萝卜素，可促进肠胃蠕动。芝麻中含有氨基酸、膳食纤维，可促进排便。
三、酸梅：含有丰富的柠檬酸，可促进肠胃蠕动。
四、核桃仁：有暖胃、润肠的效果，可改善大便干燥的症状。
五、苹果：苹果富含果胶，可以吸收较多的水分，有效的使粪便变软易于排出。
六、凉开水：可给身体多补充较多的水分，不仅可以促进肠胃蠕动，还会使粪便吸了水分变软方便排出。
解决便秘不仅要注意饮食还要养成良好的排便习惯，当想要大便的时候不可忍，如果经常拖延大便的时间，就会破坏良好的排便规律，很容易引起便秘，因为当你忍住不上厕所的时候，不能把它排出，大脑就会认为是还有营养要吸收便又将宿便重新倒回去吸收，这时就会把宿便里已经没有营养了只能吸收水分了。吸完水分以后大便干结就造成了便秘。
2便秘给身体带来哪些影响
如今生活在一个高压的状态下，给我们身心都带来一些健康隐患，我们每天不但要面临各种工作疲劳轰炸，还要承受各方面心理的压力，亚健康状态已经无时不显露出来了，便秘就是很典型的一个症状，相信对于大家已经不再是什么新鲜事了，便秘看似没有什么严重危害，所以很多人任由便秘的横行，没有花时间去理会，长期以往便会给身体带来诸多的影响。
1、 便秘看似没有什么，但是毒素长期的积累，导致身体内新陈代谢的紊乱、内分泌的失调及各种微量元素的不均衡，从而会出现毛发枯燥、面色无华、色素沉着、黄褐斑、青春痘等各种问题，伤害我们的肌肤，严重时影响身体机能正常运行。
2、 长期的便秘、排便不出，会不断地伤害直肠和肛门收缩肌，容易出血导致痔疮、阴道痉挛，并发生尿潴留和尿路感染等疾病。
3、 便秘时影响胃肠道消化功能紊乱出现食欲不振、腹部胀气、还有难闻的口气。
4、 干硬的粪便积累在肠道造成肠道毒素增加，还有肠道的血液循环不同，容易致肠道坏死、中毒和穿孔。
5、 长期便秘造成毒素进入身体血管内，造成心血管疾病的发作。
每天一次正常排便让身体更加年轻有活力，那么生活中如何预防便秘，有哪些食物可以帮助你远离便秘的痛苦呢?
绿豆芽，含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C(干绿豆不含有维生素C)，有通便减肥的作用，烹调时适宜旺火快炒，炒时加点醋，即可以减少B族维生素的流失，还可以除去豆腥味。
魔芋，是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品，魔芋中含有大量的甘露醇聚糖，是可溶性半纤维素，能吸收水分，增加粪便体积，缩短食物在肠道内运转的时间，增加双歧杆菌的数量，使肠道内细菌酵解产生低级脂肪酸，达到刺激肠道蠕动，促进排便的效果，又可以填充胃肠，消除饥饿感。
西兰花，含有丰富的纤维素，能帮助形成粪便，有一定软化作用，帮助残留物质更好的排出，达到通便的作用。
3女人便秘有什么危害
女人便秘有什么危害?便秘影响美容。增加女人体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华 、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
女人便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营 养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。就是肛裂。
另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率为25%。
4高血压与便秘有着密切的关系
所谓血压，是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。平时说的血压包含收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力;舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。我们通常所说的血压，都是指动脉血压而言。血压用血压计在肱动脉上测得的数值来表示，以mmhg(毫米汞柱)或 kpa(千帕斯卡)为单位。医生记录血压时，如为120/80 mmhg，则120mmhg为收缩压，80 mmhg为舒张压。换算的方法：lmmhg=0.133kpa，那么120/80mmhg相当于16/10.6 kpa。
高血压是目前威胁人类健康甚至生命的重要疾病之一，高血压后期可并发脑出血，临床约有70%～80%的脑出血是由高血压所致。高血压病人伴有便秘，容易加重高血压。由于排便时用力使劲，使心跳加快，心脏收缩加强，心搏出量增加，血压会突然进一步升高。当压力超过血管壁的承受能力时，血管就容易破裂发生脑出血，表现为病人上厕所时突然晕倒，不省人事，口眼歪斜，语言不利，半身不遂;或无晕倒，出现四肢麻木，半身不遂等脑中风症状。
高血压的发生除了因为情绪的变化，精神紧张，激动易怒，动脉粥样硬化有关外，还与便秘有着密切的关系。一个人情绪的变化，精神紧张，激动易怒等因素，往往同时会使人的正常排便规律发生变化，如长期的精神紧张或精神上受到强烈的刺激等，会使人便意消失，从而形成习惯性便秘。而高血压多发于老年人，由于饮食习惯及生活习惯改变，内分泌改变等易发生便秘，加之高血压患者长期服用钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，更易诱发和加重便秘。
如果说高血压是引起脑出血的主要危险因素，便秘则是脑出血的重要促发因素。有效治疗便秘，保持大便通畅，可以稳定高血压的治疗效果，预防脑卒中的发生。避免精神紧张，保持心情舒畅，日常生活中多吃高纤维素饮食，不仅能防止便秘的发生，而且对防治高血压能起到积极有效的作用。
5便秘的发病原因有哪些
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。功能性便秘占便秘人群的50%，病因尚不明确，其发生与多种因素有关。
1.器质性病因
(1)肠管器质性病变：肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
(2)直肠、肛门病变：直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
(3)内分泌或代谢性疾病：糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
(4)系统性疾病：硬皮病、红斑狼疮等。
(5)神经系统疾病：中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
(6)肠管平滑肌或神经源性病变。
(7)结肠神经肌肉病变：假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
(8)神经心理障碍。
(9)药物性因素：铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
2.功能性病因
(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。