你有憋尿的尴尬吗，你有憋尿的经历吗
尿液作为新陈代谢的一种代谢物，可以起到很好的排毒的作用，叫我们身体内的多余的水分排出体外，是最为常见的一个生理现象，但是由于一些工作的需要，甚至是在学生时代为了学习，很多人在上课的时候不得不去憋尿，请看下面介绍。
目录
1你有憋尿的尴尬吗
你有过憋不住尿的尴尬吗?晚上休息不好，是睡不着才起床，还是被尿憋醒的?这些都是膀胱过度活动症(简称OAB)的表现，包括尿急(突然和强迫性的排尿欲望，很难延迟)、急迫性尿失禁(伴有尿急或出现尿急后立即发生的尿液不自主漏出)、尿频(日间排尿≥8次，每次排尿量<200ml;晚上排尿>1次)等症状。
我国40岁以上人群膀胱过度活动症高发，患病率为10.6%，主要症状是尿急，多数人每周会出现1~6次尿急症状。对于这些以尿急为核心症状的疾病，除了治疗外，自我调节、训练也是非常重要的。
改变不良生活方式 如注意水及饮料的摄入量，每天喝6~8杯水或饮料，避免一次性摄入大量的水;戒酒及所有含有咖啡因的食物和饮料;尽量在白天摄入大部分的水，临近夜晚时不再饮水;避免摄取刺激膀胱的食物及饮料，如咖啡、茶、巧克力以及某些药物等;避免提前如厕，事先确认厕所、制作厕所地图等。
膀胱训练 憋尿训练 尿急时不要立即冲入卫生间，而是先憋些时间，等待排尿的感觉减弱。
定时排尿 例如无论您是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至您能够憋尿3~4小时。
抑制排尿冲动 如果固定排尿时间之前感觉尿急，可以尝试以下技巧延迟直至排尿冲动过去。放松：不要紧张，将注意力集中到放松盆底外区域，例如腹壁肌肉。集中精神：将注意力转向其他身体感觉，缓慢地做5~10次深呼吸。这种练习可以干扰大脑传递的尿急错误信息。
盆底肌肉训练 首先找到盆底肌肉，通过排尿期间不断停止和开始排尿，控制这种活动的肌肉(即括约肌)，便是您要锻炼的肌肉。其次训练肌肉，收缩这个肌肉3秒，然后放松3秒，重复10次，以坐位、站立和躺下等3种不同的体位分别做一组、10次肌肉收缩，这样您就可以在任何体位下控制盆底肌肉。3组10次肌肉收缩大约需要3分钟，每天至少重复两次这些练习。
通过行为治疗，如果尿急、尿频等症状还没有改变，那就应按照医生的指导，开始药物治疗或手术治疗。
2不能憋尿是怎么回事呢
尿液是人体新陈代谢的产物，也是细菌的良好培养基。如果膀胱内憋了不少尿液，细菌就有可能大量繁殖，引起膀胱炎，若治疗不及时，细菌还会沿输尿管上行，引起输尿管炎和肾盂肾炎等尿路感染。
尿路感染又可导致尿结石，结石形成之后，能成为细菌的掩蔽所，随着结石的增大，细菌也越积越多，反过来加重尿路感染。此时应先清除结石，再坚持抗菌性药物治疗，以控制尿路感染，要保持每天饮用2升水，同时还要避免憋尿。
吃饭晚、喝酒都易形成尿结石
人体的肾脏系统负责排除身体多余的钙、尿酸、嘌呤，如果常常熬夜，影响肾脏排毒，让身体多余的物质沉淀在肾脏内，造成短暂的高尿酸血症，久而久之就可能导致肾脏系统的尿结石。
爱喝啤酒、饮料，不爱喝水的人得尿结石的可能性更大。特别是天气热时，结石患者会增加，就是因为天热体表出汗多，如果喝水少，缺少尿液冲刷，泌尿系统的自洁能力会变差。
不少年轻人喜欢用饮料来代替水，这也是不可取的。经化学分析，大多数尿路结石都是含钙结石，其成分多为草酸和尿酸，而当摄入高糖、高蛋白、高脂肪后，人体就会生成较多的草酸和尿酸，促使结石的形成。
以上就是对于不能憋尿是怎么回事做出的详细解答，不能憋尿往往是由于尿路感染引起的，当然也有一些其他的原因，细菌引起的疾病的可能性比较大，长期的憋尿还会造成尿结石，所以还是建议大家遇到这样的状况，应该及时的去就医做检查。
3憋尿的方法危害
当膀胱内累积到200cc的尿液时，人们会开始有尿意感，这时你若是没有小解，膀胱还是有储存的空间，但是持续累积到500-600cc时膀胱就会出现过度的膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但是若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。
当你憋了一段很长的时间后，首次排尿会出现下腹部疼痛、频尿、尿不干净的感觉，那是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经，如果是经常性的憋尿，或是持续性的憋尿，就很有可能造成神经元永久的受损，也会造成日后出现尿失禁的问题。
膀胱本来就是汇集人体代谢的过的尿液，产物欲排出体内的废物，所以尿意中都含有大量的细菌，还好膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情况下这些细菌会因排尿而被冲刷出体外，但是在长期憋尿的情况下会使膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成尿路感染，严重的话还会上达膀胱及肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状。
另外有些人在急性膀胱炎其间会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，可能就会引发急性肾盂肾炎、水肾，不但会影响肾的功能，日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运。
有些人为了避免在外猛跑厕所的困扰，干脆就少喝水，在冬天因为排汗减少，还不至于有生命的危险，但在夏天身体水分流失较多，又不补充水分不但对肾脏会造成伤害还易引发中暑、休克的危险。
通过小编的介绍，大家应该都知道了憋尿对我们自身的伤害了吧，所以我们千万不能憋尿，有尿意的时候就应该要及时上厕所，所以从现在开始，大家也不要去找寻那些憋尿的方法了，因为即便找到了，对我们的人体也没有多大的好处。
4女人小便时憋尿可缩阴
小便时憋尿可缩阴
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。
“我18岁那时男朋友说我的阴道有些松弛，现在回想起来可能是因为他勃起不够充分吧。但当时我真的有些担忧，后来在杂志上看到说小便时尽量憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉”，现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，“所以每次小便时我都憋尿三到五次。”
裕纪显然对锻炼的结果很满意：“现在我可以随心所欲地收缩阴道，我男朋友告诉我他常常觉得我在用阴道挤压他……虽然这样说有点难为情，但是我在收缩肌肉时必须咬紧牙关，所以我男朋友说他光看到我的表情就受不了”。
裕纪说她的锻炼目标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，“就好像剥皮器一样!我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。”
30岁左右的女性最喜欢阴道锻炼
不同层次的女性，锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，他告诉我如果不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。”
另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：“我与一个性技巧很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼阴道肌肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧，要不然很快就会完事。”
5膀胱癌与憋尿有关吗
膀胱癌与憋尿有关吗?一提到膀胱癌相信大多数人都会想到憋尿，因为膀胱是储存尿液的器官，说的通俗点也就是装尿的工具，所以当肾脏产生尿液的时候全部排到膀胱里面，如果不及时的排除尿液就会导致尿液在膀胱里面积压从而导致憋尿，而憋尿最终的结果就是可能导致膀胱癌，下面小编就为大家介绍下膀胱癌与憋尿有关吗?
尿液中含有大量人体新陈代谢剩下的废物和毒素，如果长时间憋尿会严重危害膀胱健康，甚至导致膀胱癌，所以有尿意的时候应尽快排泄出来。尿是身体里面的废物、毒物溶解在水里，通过肾脏把它们排泄出来。它是充满了毒物和废料的地方。所以尿里面是有毒的。
膀胱癌的表现，不像我们说的肾癌那样有胀痛，骨癌那样骨头痛，脑瘤那样头痛……统统没有，它不疼。患者不是感到膀胱痛，也不会尿痛，这些都不是信号。真正最早、最容易发现的信号就是血尿。尿里面含有红细胞，含有血。
正常尿里面是看不到红细胞的，血液里的细胞是到不了尿里面去的。但如果肿瘤破了，血就会流出来。如果血多，尿就是红色的了，肉眼都能看出来;血少的时候，到显微镜下面去看，如果尿里面有红细胞了，肯定是膀胱或者肾脏哪个地方破了，有血跑到尿里面来了。这就是膀胱癌最早的症状。
所以，发现膀胱癌最好的方法是做尿检。尤其是以前接触过有毒物质的人，有条件的话最好每隔半年至1年到医院化验尿。也可以做超声检查，看膀胱中是否长有肿瘤。
膀胱癌除了与憋尿有关还和下列因素有关：
1.有膀胱癌的家族史
膀胱癌患者的直系亲属患膀胱癌的危险性约为无家族史者的2倍，年轻膀胱癌患者的直系亲属危险性更高。此外，有研究显示大量摄入液体、蔬菜和水果，可使膀胱癌的发病危险降低。我国人群膀胱癌发病的主要危险因素为吸烟、职业接触芳香胺、膀胱癌家族史、饮用酒精与咖啡以及性别。
2.食用过多人工甜味剂
70年代末的研究报道甜味剂可使男性膀胱癌危险性增加60%，但此后的研究未能证实该相关性，故目前国际癌症研究机构已不再将甜味剂列入人类膀胱癌的致癌物质。
以上解答了膀胱癌与憋尿有关吗，相信大家都已经了解了，小编提醒大家不要因为懒惰而造成疾病，千万不要做对身体不利的事情。