什么原因导致失眠症发作，是什么引起失眠
失眠是一种严重影响患者正常生活的常见疾病，正是因为失眠是现实生活中的常见疾病，所以很多受到失眠困扰的人都容易忽视对失眠的治疗，忽视失眠的治疗就会导致顽固性失眠出现，注意了解失眠症的发作原因可以更好的防治疾病。什么原因导致失眠症发作？请看下面详细的介绍。
目录
1失眠症状主要有哪些呢
1.睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
2.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3.有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
4.入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状
5.睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。
2什么原因导致失眠症发作
一、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生难以入睡，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠的人，一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的状况。
二、环境原因：睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等，这是人经常失眠的一个重要原因。
三、躯体原因：任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合症，睡眠周期性功能等。
四、个体因素：不良的生活习惯，如睡前喝茶，喝咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成的生理节奏紊乱性失眠。
五、精神因素：包括因某个特别事物引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
六、心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。
3关于失眠症的行为治疗
CBT-I可以有效的治疗原发性失眠，条件性失眠，心理生理性失眠，应当作为慢性失眠的一线治疗方法， CBT-I由几个不同的部分组成，其中睡眠限制疗法和刺激控制疗法是最有效的方法之一。
CBT-I核心组成部分：
当建议使用这两种方法的时候，其他的一些措施可能与患者平时的行为习惯不一致，在使用的最初几天，可能还会经历糟糕的失眠体验，但随着时间，效果会越来越好的。
1 睡眠限制疗法：主要适用于睡眠效率差的人，躺在床上太久，反而胡思乱想，限制其卧床的时间，主要改善卧床时间的睡眠效率
1 先做一周的睡眠日记，包括几点上床、几点睡着、几点醒等
2 计算出该周每晚平均的睡眠时间和睡眠效率(睡眠效率为睡着时间占全部躺在床上时间的百分比)
3 根据上周平均每晚睡眠时间作为参照，制定本周每晚可躺在床上的时间，以及固定起床时间，不能失败。
4 有的患者有目的性的延迟开始入睡时间，为了防止患者出现主观睡眠体验的时间减少，可再加上20-30分钟作为缓冲。
5 建议患者每天按照规定时间起床，无论多累。
6 建议患者在最初的几天里，期望不要太高，仍持有失眠的状态且感到很困，直到改善了患者的睡眠效率。
7 在睡眠效率改善后，如果日间有困倦的现象，则建议患者多进行睡眠，直到睡眠效率开始下降，卧床时间可逐渐延长。
2 刺激控制疗法：是对负性条件反射一种有效方法。
1 睡觉时才能卧床
2 床只用来睡觉和sex
3 不要看时钟
4 醒着的时候卧床时间不要超过20分钟(视具体情况而定)，如果在床上睡不着，可去其他房间，在柔光下做一些不刺激性的运动，如果困意来袭，则返回床位入睡，如有必要可重复。
5 每天起床规律
6 避免打盹
3 认知疗法主要解决不正确或不适合的睡眠观念。
4 放松训练
5 睡眠健康教育
4如何去预防失眠症
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
六、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
5失眠症都有哪些食疗配方
1、莲子30个，水煎，放盐少许，睡前服。
2、百合60～100克，加糖适量，水煎服食。
3、人参酒 白人参50克捣碎，装细口瓶中加白酒约400毫升，密封瓶口，每日振摇一次，半月后饮用。每日10～20毫升。
4、龙眼洋渗饮 龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许。将龙眼肉、人参、白糖放入搪瓷盆内，加清水少许，再将搪瓷盆放入锅内，隔水蒸40～50分钟即成。