经期可以喝纯牛奶吗，来大姨妈了可以喝牛奶吗
每个月“大姨妈”的到访，总会给身体带来各种不适，而痛经则是最让人难以忍受的。除了体质和遗传等原因外，日常生活中的坏习惯，最容易成为加剧痛经的“凶手”。很多女性都有这样的经验：每个月生理期要来报到时，就感觉腰背酸痛，即使是坐着也觉得不舒服……痛经，不仅仅跟遗传和体质有关，跟日常习惯也有很大关系。那么经期可以喝纯牛奶吗?下面我们将做具体的介绍。
目录
1经期可以喝纯牛奶吗
牛奶的营养：
牛奶是摄取钙质的来源之一，钙质不仅能强化骨骼，帮助儿童发育，而且还有抑制躁郁等缓解更年期症状以及合成胶原蛋白的功效。
喝上一杯牛奶，不但能为身体补充充足的钙质，还能同时摄取到钾质和维生素。
钾质能抑制血压上升，而维生素则因为具有促进脂肪与糖分代谢的功效，因此能让身体排出更多的毒素，非常 有助于皮肤的保养。
因为牛奶中含有上述的各种营养成分，因此被认为是具有高营养价值的食物，而受到大众的喜爱，不过牛奶不宜多喝，每天喝一至两杯即可。
由于女性在月经来潮时，身体会流失一部分血液，血液的主要成分中有钾和钙等主要成分，因此，应补充蛋白质，矿物质等营养物质及用一些补血药，在此期间，既可美容养颜又有补血活血作用的牛奶是不可缺少的了。
推荐菜品：牛奶鱼片花生糊
做法：1、花生酱适量，鲜奶300毫升，咸鱼片少许，白砂糖适量。
2、将花生酱，咸鱼片放在小锅里，倒上鲜奶搅拌均匀，以小火烧开，搅拌成浓稠状，即可起锅。
推荐饮品：牛奶粥
做法：1、将火腿以及胡萝卜，青椒，玉米等色彩鲜艳的蔬菜切碎。
2、将牛奶，高汤，切碎的蔬菜，火腿等一起放在锅子里，并且加温到不至于沸腾的程度。
3、放上米饭并把它搅拌起来，最后加点盐和胡椒粉调味即可食用。
小贴士：牛奶不宜高温温煮
有不少人认为牛奶煮沸了喝口味更好，而专家表示：通常消毒牛奶的温度要求并不高，70摄氏度的高温煮三分钟，60摄氏度的温度煮6分钟即可。如果煮到100摄氏度，牛奶中的乳糖就会焦化，而焦糖可诱发癌症，而且煮沸后牛奶中的钙质会出现沉淀现象，
2女性喝牛奶预防经期综合症
大家都知道，牛奶是一种含有很丰富营养的的饮品，在生活中各种品牌的牛奶随处可见，物美价廉。生活中，我们也常常让宝宝多喝牛奶，可以补钙，但其实，牛奶对女人也是有很多好处的。
女人喝牛奶的好处
(1)预防经期综合症
现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。
(2)改善皮肤
牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。
(3)镇静安神
牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。
(4)有助于减肥
根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。
喝牛奶有哪些误区
一、牛奶越浓越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。
二、牛奶加巧克力
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
三、牛奶必须煮沸
通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。
3经期喝牛奶能减肥吗
古人很早就意识到牛奶的神奇功效，如今，牛奶不仅达官贵人的桌上佳饮，更是普通大众的家常饮品，已成为人们生活中不可缺少的一部分，与此同时，牛奶也成为护肤美容的健康佳品。
想要后天丽质吗?那就每天喝一杯牛奶吧，一定不比那些天生丽质的美女们的皮肤逊色，牛奶中丰富的营养成分，可以全方位改善肌肤，牛奶中的钙质可将粗糙的肌肤一网打尽，换作 细腻平滑的肌肤，牛奶中的铁可促进肌肤新陈代谢，让肌肤白里透红，牛奶中的各种维生素集中对抗干燥，皱纹，使肌肤焕发出年轻的光彩，牛奶性质温和，敏感性皮肤和婴幼儿的娇嫩肌肤也适合使用。
我们可以借鉴一下气质美女张曼玉的方法，她的方法很简单，那就是每天喝3杯纯牛奶，牛奶能为女性补充钙质，也为她的肌肤添了几分靓丽，更重要的是牛奶是非常好的瘦身与滋补佳品。
当喝牛奶不方便时，我们还可以用奶粉来代替它。
奶粉减肥法是利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉，早饭，中饭，晚饭皆可，如早晨喝奶粉，中饭和晚饭吃一些低热量，易消化的食品，使肠胃习惯，米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的三分之一。
最有效的减肥方法，还是以奶粉来代替晚饭，可防止热量摄取过多，减肥用的奶粉，为市场上卖的奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60-70克，放入大一点的杯中，用温水冲开。
每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢?
这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低，而且营养价值高，我们喝了奶粉之后，一般只能摄取奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制在166卡，从营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素，矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良，而且奶粉能在肚子里停留很长时间，女孩子们喝了以后也能像吃了一顿饭一样饱
4经期怎么喝牛奶缓解痛经
女性在经期期间经常遭遇的身体不适，如果女性在行经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除女性经期遭遇的种种不适。
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪抑郁等症状，是育龄女性经期经常遭遇的身体不适。如果女性在行经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除女性经期遭遇的种种不适。
牛奶中的钾可以缓和女性的情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中含有的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，由此减轻心理压力。
专家建议脱脂奶不宜多饮
此外，医学专家提醒，女性行经期间也可多食香蕉，它具有缓解痛经之苦的功效。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。它不仅可以稳定经期女性不安的情绪，还有助于改善睡眠，使人变得精力充沛，并可减轻腹痛。
5月经期吃什么 宜喝加蜜热牛奶
在经期，女性如果出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，属于女性经期经常遭遇的身体不适。根据研究，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的种种不适。这是由于牛奶中的钾具有舒缓情绪的作用，并可以减轻腹痛、防止感染、减少经血量。蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，对消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力有帮助。
经期适宜吃什么：宜补营养丰富、健脾开胃的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等食品，可以保持营养平衡。另外，要食用新鲜蔬菜和水果，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
经期适宜吃什么：宜多吃鱼类
因为受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。如果经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可以缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。这是因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。
经期适宜吃什么：宜吃香蕉
香蕉中富含维生素B6，而维生素B6可以安定神经，可以稳定女性在经期的不安情绪，还可以改善睡眠、减轻腹痛。
经期适宜吃什么：宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、豆腐皮、苹果、薏苡仁、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
提醒：经期不能受凉在月经期间，女性抵抗力的确下降，如果身体受寒，则会导致气血凝滞，使得月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物。
另外，月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出，而且宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。从而，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，所以经期期间不能进行盆浴。