特别容易紧张怎么办，特别容易紧张怎么办女生
紧张和焦虑是现代人时长会有的感受，她不仅来源于现实生活也来源于我们的思想和心灵。如何面对紧张、焦虑才更好呢?下面就让我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。
目录
1以毒攻毒能够消紧张
我这个人心理素质一直不太好，上学时喜欢篮球，平日打着玩投篮很准，可是到了体育课考试，在罚球线上只能投中40%。平时测验，考试成绩不错，期末考试却往往大失水准。
工作以后，有自知之明的我就安心当小兵，不去追求谋个领导职位，倒是因此让人觉得很淡定。遇到有什么重要事项要出去谈，我也总是谦让给别人，其实，也是因为我面对大场面容易紧张。
突然有一天，老板出去谈一个重要的房地产宣传策划，点名让我一起随同。
“我这个人见了大场面就紧张，担心会给公司捅娄子。”我赶紧解释。
“不要紧，这次我们去四个人，你可以不发言，观察学习一下，以后再让你正式上场。”老板很轻松地说，我也就不紧张了。
事后，老板告诉我为什么让我随同：“容易紧张的人往往责任心强，只要卸下临场思想包袱，比大大咧咧的人有用。”
正如老板所说，由于容易紧张，每次出去汇报之前，我的准备工作总是做得格外仔细，各种情况都预想了一番。比如休息时间闲聊，对方问我们办公面积多大?一个月租金多少之类的“闲”问题，我都会预先盘算好怎么回答。
虽然预习得很细致，上场交流起来，仍会有许多意想不到的情况出现，需要良好的心理素质随机应变。
为此，我从日常生活开始，随时培养坚强的神经系统，比如看些惊悚片，试着当众演讲等等。其实，这些以毒攻毒是一种特殊疗法，对于克服紧张心理，这种方法有时候也很管用。
2特别容易紧张怎么办
案例：H同学，大二。因为自己总是紧张、焦虑前来进行心理咨询。H同学对于自己的过去和未来都很苦恼，他和爸爸的关系很不好。爸爸对他教育严厉，总是说棍棒底下出孝子。H同学感觉现在自己在与男性相处时都不那么融洽。
感受到痛苦的人在对于心理及情绪方面所遭受的煎熬和痛苦都有所关注，但是并不是所有的人都可以敞开心扉去说出自己的苦恼、悲伤、痛苦。这样问题也就容易堆积在自己身体内无法消化和排解。 就像紧张、焦虑和恐惧是非常正常的心理现象,只要我们知道它们是正常的心理现象的反应,进而来接纳它们,带着这些紧张、焦虑和恐惧该做事做事、该回答问题就回答问题,一旦我们迈出了行动的步伐,那么紧张、焦虑和恐惧也就随之减轻或消失了。
但是多数的我们面临事情的时候主动做了回避和退缩,同时把问题作了扩大化处理,这样我们就把这些归因到了过去的经历之上,进而让过去的精力来折磨自己。换一句话说就是,过去的挫折和磨难本身并
不会对我们的心灵造成伤害,使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。
当我们感觉到紧张和焦虑时可以尝试着进行自我调节，去感受这种紧张和焦虑是来自哪里，如何才能够化解。如果这种紧张和焦虑影响到了我们正常的生活或者工作，就需要选择寻求专业的情绪调节心理咨询专家的帮助。
3你的紧张适度吗
紧张是人人都曾体验过的一种心理现象，它对人体到底会产生什么影响呢?
一般来说，适度的紧张，可使人们的反应加快，动作敏捷，记忆力增强，从而提高工作和学习效率。但是，医学研究表明，持续的紧张情绪，会大大增强体内儿茶酚胺释放的速度和数量。儿茶酚胺是一种神经介质，它的分泌增加会使心跳加快，血管收缩，血压升高，导致心脑血管疾病。过分紧张还会降低人们免疫系统的抗病能力，以致引起各种严重的疾病。
那么，人们应如何预防与克服过分紧张情绪呢?
生命在于运动许多人向医生诉说自己的苦恼———紧张和疲劳。这往往并不是活动过度引起的，恰恰相反，更常见的是活动太少，加上精神紧张、内心烦恼所引起的慢性疲劳。这时，只要到户外去散散步，做做操、打打拳，这些症状就可以得到缓解。这是因为适当的活动可以发泄心身的紧张，使大脑得到积极的休息。就拿最简单的散步来说吧，散步可使肌肉有节奏地舒缩，能使心脏每分钟的搏出量比平常增大五六倍，肺活量提高50%—80%，并能提高大脑的工作效率，促使情绪稳定乐观，有益于心身健康。
陶冶情操练习书法、挥笔作画、种种花草以及听听婉转悠扬的琴声、旋律优美的乐曲，都能使人心旷神怡，得到美好的精神享受，从而消除紧张和疲劳。
家庭和睦家庭不和，夫妻反目，经常扯皮，吵闹不休，必然给健康带来不利的影响。家庭和睦是消除紧张、促进心身健康的良方。在和睦的家庭里，家庭成员生活上配合协调;互相关心，亲密无间，使一家人的心理活动处于最佳状态。在这种状态下，不易产生紧张情绪，家庭成员抗病力增强，既有利于青少年的生长发育，也有利于中年人防止早衰，更有利于老年人的延年益寿。
笑口常开笑能消除精神紧张，放松肌肉，能调整人的心理活动，减轻烦恼，达到“乐以忘忧”的境界。因此可以说，笑是消除紧张情绪的最有效的办法之一。
4于心情紧张造成手汗症
功能性局部异常多汗是主要的手汗症表现。在我国青少年中，手汗症的原因是很常见的。那么，哪些是手汗症的原因呢?
常见手汗症的原因如下介绍：
1、出汗是人体调节体温的手段，当人心情紧张、感到有压力的时候，自然出汗会多一些，但如果出的汗超出了调节体温需要的量，就属于多汗了。这是手汗症的原因中比较常见的一种。
2、引起手汗症的原因有很多，比如更年期综合征、精神障碍，还有在做某些内分泌治疗的时候，都会发生手汗增多。
3、主要因为心情紧张而造成的，它对身体健康没有大妨碍的病症，严重的手汗患者会滴下水，多少会给患者的日常工作生活及工作造成了一定的困扰。这也是常见的引起手汗症的原因。
什么是手汗症的原因呢?以上就是专家对常见的手汗症的原因的详细介绍，希望大家对手汗症的原因有所了解。
5紧张情绪导致内分泌失调不孕
家住上海黄浦区的蒋小姐，是一家跨国集团的中层管理者，每天周旋在上下级之间，每天至少是工作十个小时以上，蒋小姐已经三十五岁，结婚也已五年。每天高强度的工作，完全没有时间来考虑要孩子问题。令人奇怪的是，她也没有刻意的避孕，却不见怀孕的迹象。超强度的工作，令她无论用多么贵重的化妆品，依然是没有办法改变皮肤暗淡，脸上经常性的常满了小痘痘和脓疱。在家人的催促下，蒋小姐和爱人决定去做一次身体检查，因为孩子的问题，始终是要解决的，去医院检查，蒋小姐的丈夫一切正常，问题出在蒋小姐自己身上，医生诊断，由于蒋小姐长期精神高度紧张，以至于是内分泌失调，导致无排卵而导致不孕。
内分泌失调不孕护理：
1、消除紧张、焦虑的心理。科学研究表明，任何不良情绪均可导致下丘脑一垂体一性腺轴的功能受到抑制，从而出现不孕。因此，患者一定得保持精神愉快。
2、生活中患者要注意生殖器官以及外阴的卫生。
3、需要控制性生活的频度。因为过度频繁的性生活往往会使精子的质量下降，也会使女方的内分泌系统紊乱，导致月经不调，更不利于受孕。
4、提高性生活的质量。内分泌失调性不孕的保健方法之一，专家表示，性生活的质量对受孕也十分重要，由于女性在性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。此外，性兴奋时，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。
5、饮食上要注意饮食营养。饮食要以温补为主，适当多补充些羊肾、狗肉、大枣、雀蛋、鸡蛋等食物，有条件的还可吃一些鲜胎盘汤。
6、加强骨盆肌肉的锻炼。据研究，相当一部分妇科疾病与女性骨盆肌肉的功能有关。可以在排便或卧床时，屏气收缩尿道、直肠道括约肌100～200次，然后放松，只要能持之以恒，就可使骨盆肌肉强大起来。