男人压力大10个解压的小秘诀，男人压力太大怎么减压放松
我们每天都在强调生活放轻松，太多压力对身体不好……可讽刺的是，我们强调越多压力反而更大。有压力、感到紧张并不一定就是坏事，毕竟，人体的“战斗或逃跑反应”本身是防护性质的，而非有害。男人压力大10个解压的小秘诀?一个男人的压力到底有多大?一起来看下。
目录
1一个男人的压力到底有多大
来自身体的压力
“灰色男人 ”坦陈自己身体的问题：“这些年，我挣的钱是越来越多了，但我的头发越来越少了。”以前，精力充沛的男人经常通宵达旦地工作，很快就能恢复，可现在，只要一熬夜，第二天准头疼。年纪不算太老，心有余而力不足，一体检，“三高”附体，高血压、高血脂、高胆固醇，唯一下降的是曾经旺盛的精力。这种问题在很多“ 灰色男人”身上都存在。
工作上的压力
男人大多以事业为重，事业带给他们的往往是最大的压力。据调查，中国有72%的男人时常会感觉到工作压力太大，竞争太过于激烈。有着近10年工作经验的况平，凭借着自己的勤奋和努力，终于由一个普通职员熬成了部门经理。上任后不久，他就发现，部门经理其实并没有那么好当。手下的几个年轻人都毕业于名牌大学，个个才思敏捷。自己10年来学会的一些东西，在他们眼里根本不值一提，而且每次会议领导都表扬他们。“而我作为他们的头儿，却只能在一旁听着，心里很着急，也很不安……”
生活上的压力
现代社会一些男人变成了家中的弱势者，经济上的优势地位不及妻子。妻子收入越来越多，地位上升，男人的自尊在作怪，难免感到压力很大。
精神压力
许多男人认为，身体上的压力再大他们都能忍受，唯独不能忍受的是精神上的压力。男人40岁正是“上有老，下有小”的时候，“孩子读书要用钱，父母年迈怕生病，辛苦地干一个月，收入刚够维持家用。像我这个年龄，大家都知道不攒点钱意味着什么”，这是很多中年男人的感慨。
2男人压力大10个解压的小秘诀
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
3男人压力大肝容易受伤
40至50岁的中年男性一般正处在事业顶峰期，普遍存在长期疲劳、紧张和不良的生活习惯，再加上疏于体检，不少人错失了早期发现肝癌的机会。
肝脏是人体最敏感也是脆弱的器官，劳累、熬夜、酗酒、血糖过高都会伤害肝脏，进而转为慢性肝损伤、肝炎，最后发展为肝癌。另外，工作紧张、精神压力大会造成免疫力低下，容易促进癌细胞发展。肝癌是非常容易诊断的癌症之一，早期检查可发现无症状的肝癌。
然而近5年收治的1000多位肝癌患者中，早期发现的不足15%，等到出现肝区疼痛、食欲下降、疲乏无力、日渐消瘦等症状时，病情多已到晚期。因此，40岁以上人群一定要每年定期体检，特别是有肝病史、有5至8年以上的酗酒史合并有多年糖尿病病史的人，应3至6个月进行一次肝脏B超、甲胎蛋白等检测。
4男人应该如何应对压力
现代男性面对生活和工作等压力，容易危害身心健康。那么对于男性朋友来说，压力过大，有什么健康影响呢?
症状基本表现为，身体功能减退，记忆力、注意力减退，情绪低落，容易焦虑、失眠，无食欲等现象。
当出现上述情况时不要着急，一般来说心理出现问题实属正常，如果没有很好的解决心理症结，有可能成为心理障碍，更为严重的为心理疾病。
临床医学一般让来咨询的人进行主诉，进而判断到底是什么情况，然后分别治疗。
上班工作的男性有时要适当的休息，采取正确的减压方法，防患于未然。
第1步，改善您的饮食。沉湎于酒精和一些食物看来能解除您暂时的紧张状态，但是实际上会更加重这种状态。
第2步，戒烟或改掉其他坏习惯。除了我们已知的吸烟的危害外，尼古丁还是一种刺激性物质，导致更多的紧张症状。当你改掉了一个不健康的坏习惯后，给自己一个奖励。
第3步，有规律地锻炼。选择一项非竞技性的锻炼项目并且确定一个可实现的目标。有氧运动能帮助释放安妥非，它能使您感觉更好，并且保持积极的心态。
第4步，每天进行自我放松。学习和练习放松技巧。你可以在各种各样的技巧中选择。深深地放松练习和大运动量的有氧练习交替进行，能保护您的身体，减轻压力。
第5步，减少压力来源。很多人发现生活中充满了需要，但时间却少得可怜。实际上大多数人的需要是自找的。要学会有效地利用时间，有时求助也很有用，考虑好轻重缓急，调整好步伐，给自己留出时间。
生活中，应该懂得很好地释放压力，才让的生活更有精彩。
5适当压力有哪些好处
急中能生智
低水平的压力可以刺激大脑产生一种名叫神经营养因子的化学物质，并加强大脑神经元之间的连接。事实上，相关专家甚至认为，这说不定就是运动这种物理压力源能够帮助提高人体效率和注意力背后的操作机制。此外，一些在动物身上进行的研究也表明人体对于压力的快速反应能够短暂地激发人的记忆和学习能力。
提高人体免疫力
短期压力，会让人体开启防御模式;人体会产生额外的调节免疫系统的白介素，从而短暂提高免疫水平。此外，2012年斯坦福的研究人员通过动物实验也佐证了这一点，专家们为小白鼠创造了轻微压力环境，随后这些小白鼠体内的多种防疫细胞数目都发生了大幅变化。
增强环境适应力
尽管大家都追求一帆风顺，但是现在学会如何处理一些紧急突发的压力，将来再碰到类似状况就应对自如了。反复碰到压力较大的情形，可以锻炼身体和心理的掌控能力，从而不至于遇到危机就如临大敌慌了阵脚。如果从细胞层面分析这一点也是可以站住脚的：旧金山加州大学2013年的一项研究发现，慢性压力促进氧化损伤DNA和RNA，但是中等水平的日常压力似乎会抑制氧化损伤，加强细胞的“精神生物学适应性”。
促使人追求卓越
正面的压力，在科学界学也被称为积极压力，可能正是大家完成一项工作所必须的。想象一下，最后期限近在咫尺，这样就不得不快速高效地完成工作了;关键一点是，我们要把压力之下的任务看做一种能承受住的挑战，而不是无法逾越的高山。积极压力还会帮助你进入一种“流畅”的状态，让人高度清醒、高度集中地参与到某个事情中去，比如工作事务、运动比赛、艺术创造等。