春季吃七种食物狂补水，春天吃什么补水
春季天气比较干燥，很多女士娇嫩的脸上都起了干皮。虽然是一种常见现象，但爱美的女士们对此很是烦恼。且不仅仅是皮肤缺水，人体也很缺水，春季是个补水的季节不论内外，在日常生活中，我们都是形形色色的补水方法，那么春季吃哪些食物狂补水呢？春季皮肤起皮干燥怎么办呢？下面我们一起来了解下。
目录
1春季补水又防病的三款养生粥
荠菜粥
先将粳米100克倒入锅内加水煮沸，等粳米将熟时再加上洗净的荠菜100克，同煮作粥。
“春来荠美忽忘归。”阳春季节，当其他蔬菜尚未应市的时候，荠菜不失是上好的时令佳蔬。据测定，每年100克荠菜中含有蛋白质近5克，是韭菜的3倍，蒜苗的4倍，白菜的5倍，比番茄还高出7倍。荠菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多种;还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。营养丰富，味道甘美。荠菜还有防治麻疹等春季常见病的作用。
韭菜粥
先将粳米100克到入锅内加水煮沸，等粳米将熟时再加入洗净切碎的韭菜50克，同煮作粥。
韭菜自古即是美食佳蔬。《礼记》说，庶人春荐韭以卵，就是说春天老百姓用韭菜代鸡蛋来作为祭品。吃韭菜讲究时令，“春食则香，夏食则臭。”春日食韭有辛辣助阳，促进生发的效用。它含维生素A、维生素B、维生素C和糖类、蛋白质，且有调味杀菌等作用。但因其性热助阳，凡阴虚体质或身有疮疡的不宜食用。
芹菜粥
将芹菜150克连根洗净，加水熬煮后取汁，对入用100克粳米熬煮成的粥中，同煮片刻。
芹菜四季皆有，而在初春蔬菜淡季，鲜嫩的芹菜是人们最为喜欢的蔬菜之一。它既可炒食，又可凉拌，亦可作馅;用来煮粥，则别有风味。它含有蛋白质、脂肪、糖类和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P(芦丁)、维生素PP(烟酰胺)以及钙、磷、铁等，尤其是钙、磷的含量较高，每 500克含钙592毫克、磷226毫克，颇适宜于生长发育旺盛的儿童食用。
2春季吃七种食物狂补水
窍门1：不妨在水里加点蜂蜜，制成淡淡的蜂蜜饮料。因为蜂蜜中的果糖非常丰富，而果糖吸湿性最强的糖，可以延缓水分的吸收速度，避免被身体很快的排泄掉，让水分有更多时间滋润口腔、喉咙以及消化道粘膜等，也有更多时间留在体内，让人体保持水分充盈状态。
窍门2：除了蜂蜜中具有吸湿性的果糖含量丰富之外，有些蔬果中果糖也较高，例如梨、葡萄、苹果、枇杷、香蕉、柿子、猕猴桃等，另外南瓜等个别蔬菜果糖也不少。秋冬季适当选择这些果蔬也是缓解干燥的又一窍门。当然，也可以将雪梨、苹果、南瓜等切块切丁做到粥里一起吃，也很好。
窍门3：不妨吃碗银耳莲子羹等富含植物胶质的食物。植物胶质有类似于可溶性膳食纤维的作用，煮粥时它犹如海绵一样，不断的吸水膨胀，让粥/汤 /羹等产生粘稠的状态，将水分锁住，吃后嗓子和消化道都感觉很滋润。银耳/木耳/燕麦/皂角米/海带/裙带菜/山楂糕等都含有此类植物胶质。
窍门4：深绿/橙黄蔬果天天见。这两种深色食物中的维A原(即β-胡萝卜素，肝脏内可以转化为维A)尤其丰富，维A缺乏会导致粘膜所分泌的黏液和皮脂减少，让人干燥。例如橙黄色：胡萝卜/南瓜/枸杞/枇杷/芒果;深绿色：西兰花/菠菜/芥蓝/芥菜/小油菜/猕猴桃等。
窍门5：干货少吃点儿。坚果、果干等经过干制的食物，非但不能提供水分，反而会吸收口腔、消化道中的水分(因为它们在制作的过程中水分被大部分去掉，导致这些食物本身就有强烈的吸收水分的“欲望”)，所以干燥季节这类食物少吃(5-10g/d即可)，且吃后要及时补充水分才是。
窍门6：吃饭清淡点儿。高盐食物中的钠离子，被吸收入血之后，会使血液渗透压升高，导致组织中的水分被“牵引”到血管中来以平衡这么高的渗透压，使得血管中的血容量增加，而组织中的水分减少，自然就会引起干燥。同时，肾脏排出盐分的同时还会带走大量的水分，让人体更为干燥。
窍门7：辣椒少吃：这类的刺激性食物会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加导致人体水分散发。在湿冷地区生活的人，吃辣椒是非常合适的，不过干燥的北方，如果吃太多就会让身体不舒服了，包括喉咽干燥上火等。
3春季干燥易上火应该吃点苦
苦瓜
专家介绍，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。他说，苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火目的
去火食疗：
一是吃凉拌苦瓜，将苦瓜在沸水中汆一下，控水后加入佐料即可。
二是泡苦瓜茶，将苦瓜切成片，直接泡茶饮用。
三是榨苦瓜汁，用榨汁机将苦瓜榨汁后直接饮用。
专家说，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分，不过，为了口感不至于太苦，可以先用盐水泡一下苦瓜，这样可以去掉一些苦味。
苦苣
中医认为，苦苣性寒、味苦、无毒，有消炎解毒的作用，苦苣苗对于爱喝酒的老年朋友非常好，败肝火。有些老年朋友喜欢喝点高度酒，这个苦苣苗可以保肝。
去火食疗：苦苣冰藻
原料：苦苣300克，冰藻100克、花生碎20克、红尖椒10克，美极鲜味汁10克、盐2克、味精2克、香油5克、红油10克、芥末油2克
制作：
1、苦苣洗净切成段，冰藻泡好备用;
2、将美极鲜味汁、盐、味精、香油、红油、芥末油调成味汁;
3、将苦苣和冰藻加调味汁拌匀后装盘即可。
4春季肌肤干燥起皮该如何护理
1、洁肤去角质
皮肤干燥、护肤品难吸收，是因为肌肤表层堆积了厚厚一层的角质层，单依靠洗面奶是无法清理干净的，这个时候温和的去角质凝露、磨砂膏就将成为MM们的救星，只要在平时的清洁步骤中加如此简单的一项，势必起到double的效果哦!
ps：按摩去角质时，取适量去角质凝露，用中指、食指以顺时针画圈的方法从脸颊开始，依次按摩鼻翼、额头、下巴等容易堆积角质层的部位，三分钟后用清水冲洗干净即可!
2.锁水保湿
锁水如同保湿的影子般，是密不可分的。如果锁水功课做不好，给肌肤“喝”再多的水也是白费。所以选择一款锁水保湿效果好的护肤品，是比任何手段都要高明的哦!而且晚上睡觉前敷个保湿面膜，睡个美美的觉，保证早上醒来肌肤焕然一新，让那些干燥起皮的问题永远都不再来烦你。
ps：因为春天的特殊气候，不仅仅会有干燥起皮的困扰，不少MM还有会皮肤过敏的现象，那么在选择护肤品时应当注意，尽量选择温和、低敏感的天然草本植物成分。
3.重点护理
说完了脸蛋的问题，当然不可避免的还有嘴唇、眼睛、双手的护理，她们的地位可是同等重要的哦。晚上洗脸的时候，拿热毛巾敷敷嘴唇，用热水泡泡手，擦完化妆水，给眼睛涂个合适的眼霜，每天只要几分钟，下一个水漾女生也许就是你哦!
ps：嘴唇上起干皮的时候一定不可以直接撕掉!应该用冒着热气的毛巾，轻轻捂在嘴唇上，然后用棉签将软化后的死皮轻轻擦掉，涂上滋润的甘油就OK了。
5春季如何自制保湿补水面膜
初春自制保湿补水面膜一：橄榄油+香蕉+柠檬汁
柠檬汁中不仅含有大量的水分，更含有大量的维生素C，在帮助肌肤保湿补水的同时，还能够有效美白滋润肌肤。香蕉可以非常的滋润紧致肌肤，橄榄油针对于干性肌肤来讲，是非常好的滋润细嫩肌肤的物品，三者混合就是一款非常滋润保湿的纯天然面膜哦!
自制纯天然的保湿补水面膜，美眉们可以准备一根香蕉、适量的橄榄油和柠檬汁，香蕉捣碎，加入适量的柠檬汁和橄榄油，一同混合搅拌，搅拌成泥状，再直接敷在面部肌肤上，二十分钟之后，用清水清洗干净面部肌肤即可。此面膜可以有效深层次地滋润肌肤，充分为肌肤保湿补水，非常适合偏干性的肌肤在初春季节护肤使用。
初春自制保湿补水面膜二：牛奶+蜂蜜+面粉
美眉们自己动手制作面膜，怎么能少得了牛奶这样一个美白保湿的好材料呢?牛奶不仅能够帮助肌肤美白，而且还能够有效保湿补水。而蜂蜜有着非常好的紧致肌肤的功效，美眉们可以准备适量的牛奶、蜂蜜和面粉，将三者进行充分混合搅拌，做成泥状，敷在面部肌肤上，二十分钟之后，用清水清洗干净即可。此面膜非常适合美眉们在初春季节为肌肤保湿补水使用哦，赶紧行动起来吧!