中医养生指南要远离三大误区，中医养生100条
养生的问题是大家生活中都可能会遇到的，大家要注意到养生的问题是人们都可能会遇到的，因此对于养生大家要的的很多，养生的方法比较多的，关于中医养生的问题大家应该知道的不少的，下面我们就来说下中医养生指南要远离三大误区。
目录
1中医养生指南要远离三大误区
1：看中医就是吃中药
正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。
2：养生是老年人的事
正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。
3：轻微不舒服就要去医院治疗
正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。
2中医养生方法有哪些
自古以来，人们为了达到健康，延年益寿的目的都在探索着如何养生。何谓养生?大致来说养生就是调和阴阳、气血以使自身精神好，肉体健康。但是现在的许多人都觉得养生是一件很不容易的事情，其实不然，我们可以从日常生活中一点一滴的做起，你会发现，其实养生就是每一个很小的好习惯的积累。
中国人大多信奉中医，因为中医注重治标。所以养生也大多遵从中医的原则，即：调和阴阳，补充气血。这听起来让人觉得需要专门的调养，其实只要注意每天的作息，生活习惯，你的身体就会慢慢的处于一个最佳的状态，从而也达到了我们养生的目的。
首先我们来看看如何从日常的生活中调和阴阳。根据古树的记载，每天的晚上十一点到一点和每年的冬至分别是一天、一年之中至阴的时候，所以这个时候一定要注意保暖，因此每天保证在十一点之前上床休息，在冬至的时候要吃羊肉汤来增加身体的阳气;相对的，每天的上午十一点到一点和每年的夏至分别是一天、一年之中至阳的时候，这个时候就要注重养阴，以防体内阳气过盛而伤害身体，可以适量摄入凉性食物以保持体内阴阳平衡。
其次就是补充气血，也许许多人会认为这应该是女人才要注重的事情，其实不然，对于男性来讲，补充气血也是十分重要的。想要补充气血，我们可以在日常生活中多食一些红枣，黑米，花生，枸杞等，多喝一些微火慢炖的鸡汤，蹄筋汤等高营养的汤品。日积月累，体内气血自然充足，人也会随之精神倍好。
一般来讲，经过日常的慢慢调养，体内的阴阳平衡，气血充足，人的精神和肉体都会看上去精神焕发，从而也就达到了养生的效果，所以，养生并不难，需要的只是日复一日的坚持和信心。
3中医养生要记住八大禁忌
一、老了才养
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
七、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
4中医养生也分男女
中医养生大家都把重点放在进补更环境的一些影响当中，却忽略了一个问题，那就是养生也会分男女的，真是这样的么?
男人“冷”养生
水温冷下来 男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟，每周累计不超过30分钟。
饮食冷下来 男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用油不超过30克。
火气降下来 火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
女人“热”养生
暖脚促睡眠 双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
暖食养肠胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
暖水防妇科病 做家务最好多用温水。热水能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
因此中医养生也分男女，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。
5中医养生以顺为养
现代人如何养生?中医如何养生?中医学养生方法的倡导和践行者们在身体力行中创造出来的养生智慧和方法，不正是人们所期盼和可供仿效的宝典吗?
大师们的养生经验各有高招，体现出中医学因人、因地、因时辨证养生的法则和他们的不同体验。在这些感受中，重视和强调心养、食养、体养、药养四条瑰宝，充分体现了中医学“以顺为养”的主流意识。
心养，包括“德养”在内，是大师们养生心得中被列为第一位的要务。“思无邪僻是一药，行宽心和是一药，心平气和是一药，心静意定是一药。”这几句话是《大藏经》中说的，强调的是心养的至上功能。《黄帝内经》中有形式不同而意义完全一致的表述：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”邓铁涛教授提出的“养生必先养德，大德方得其寿;养生必重养心，心宽方能体健”的理念;王玉川教授倡导的“静以养神，淡泊名利，修德润身”的观点等，都是大师们在一生实践、一生历练中用心编织出的妙法锦囊。
食养，是最基本的养生内容。人之健康与否，无非在于气血、津液、精血，而它们无不来源于机体对食物的受纳、生化、吸收、利用。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”程莘农教授的“合五味，宜清淡，吃暖食”、路志正教授的“调养脾胃，注重三杯茶(上午绿茶，下午乌龙茶，晚上普洱茶)”、李振华教授的“饮食有节，定时、定量、定性”、颜正华教授的“七分饱，减肥胖，忌吸烟，慎饮酒”、王绵之教授的“做到细嚼慢咽，切忌暴饮暴食”等论述，都是取之有据、行之有效、仿之有验的食疗真经。 体养，包含与身心健康有密切关系的体能锻炼和愉悦身心的多种文体活动。任继学教授力倡“漫步四季，因时而动”的行为，苏荣扎布教授坚持“搓脸、转睛、叩齿、挺腹、太极拳”的综合程式，张琪教授重视清晨不间断的光浴、气浴、风浴的“三浴法”，贺普仁教授自创经络引导养生的“六步功”等，都是极具个性特点的体养妙诀。
药养，强调的是药物对于人体健康的重要意义。除了对相关疾病进行有效的治疗外，利用药物的特性，在自然养生中杂以药物的支持或辅助，以为人体的健康提供有力的促进和支撑。这些中医造诣非凡的大师们，在为他人提供各种药养良方的同时，也为自己量身定制出极具个性特色的药养方法：朱良春教授常服六味地黄丸，他认为该药有延缓衰老的作用;李辅仁教授长于在通利大便上做文章，他认为上下通畅是预防多种疾病发生的不二法门;张学文教授每天早晨上班前要喝一杯自制的菊花、麦冬、枸杞茶，他认为此茶能够养精提神、护卫正气……如此丰富多彩的药养法，或据于对医理的拓展，或据于对药物的效用，或据于对时令的把握，或据于对地域的考虑，或据于对体质的辨识，点滴中折射出大师们的高深学问和审慎精神。