女人夏天常见5大的烦恼，女生夏天的烦恼
女性夏季该如何保健养生?夏季气温高、适度大，既要注意消暑，又要注意除湿，还有就是通过网络信息的征集，我们可以发现，每到夏天，女性最难受的有五大问题，具体是什么呢?接下来，就让我们一起来了解下相关知识要点。
目录
1女人养成15个好习惯
1、要多吃些新鲜蔬菜和水果：
各种蔬菜和水果要调样吃。
2、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
3、要按时按量喝水：
饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
4、要保证午睡质量：
由于夏季天气的原因，中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。
5、坚持参加体育锻炼：
夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济。
6、葱、姜、蒜、醋要天天吃：
既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。
7、忌过饱：
夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
9、要常吃排毒食物：
体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。
10、选食超级食物可强壮身心
超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。
11、常年坚持冷水浴：
一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。
12、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：
它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
13、适当的性生活：
这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持健康的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。
14、要常静思冥想：
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情，可使人心理得到放松，心理舒畅，身体也就得到了健康的发展。
15、寒头暖足免吃药：
寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿;足暖身体健，足凉疾病生。
2女性夏天体寒如何调理
什么是体寒?白领女性夏天易体寒
烈日，高温，酷热……如火如荼的盛夏隔着一层玻璃在窗外肆虐，白领女性们在空调房里却是个个“冰肌玉骨，清凉无汗”。常年恒温的写字楼，其实无谓寒暑，再配以薄透露的夏装，赤足，凉鞋……其实何止无汗，甚至还有些寒意呢!冰肌玉骨这个形容，倒是很贴切地描述了女性越来越普遍的体寒症状。而体寒对于女人来说会引起如生理痛、肥胖甚至心悸等诸多的身心不调，简直是万病之源。尤其是到夏季，有体寒、特别是隐藏性体寒症状的白领女性更是急速增加。
●现代女性体寒的人数大大增加
为什么夏天体寒的女性越来越多?现代女性很多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷;而夏天又为了逞一时痛快，常吃生冷食物;还有一个误区，现代女性常被灌输“要美丽就要多喝水”的观念，其实，过量的水反而吸走身体热量……凡此种种，以致现代女性体寒的人大大增加。
●认识隐藏性体寒
体寒就是整体或身体的一部分感到寒冷，并因此而感觉痛苦与不快的状态。现代女性半数以上都会有体寒的症状。如包括对体寒不自觉的“隐藏性体寒”女性的话，说现代女性七八成有体寒症状也绝不为过。
夏季持续低体温也是美丽大敌夏天，空调和痛快饮水都会让人觉得一时很痛快，很舒服。但这种习惯持续下去，就会造成低体温化，易引起体寒症状，也会影响女人的容貌。所以要格外警惕。
●体温下降1℃，免疫力约下降37%
大敌1：空调
空调无处不在，办公室，家、餐厅，出租车……更可怕的是，我们已渐渐习惯了空调的无处不在。这样低体温化就持续进行，导致体寒的增加。过去36.5℃的体温如今降得更低。而体温只要下降1℃，免疫力就会下降约37%，基础代谢也会下降12%。免疫力的下降就会招致各种疾病的到来，特别是易患妇科病。而基础代谢下降脂肪也就更容易堆积，为什么你吃得少少还是体态渐宽?体温低也难逃干系。
大敌2：冷食
别小看夏天饮水，虽然说饮水能够使血液循环变流畅，但摄取过多也会成为体寒的元凶。特别是在本来就清凉少汗的空调房。另外，胃肠消化的温度一般会达到37℃。所以，刚从冰箱中拿出来的饮食不要立即入口，在室温下稍放置一会儿再食用比较好。因为饮食生冷食物时，胃肠为了保持温度而使热量集中，相反手脚等末端就会产生体寒症状。
●体寒会招致胃肠功能紊乱等疾病
体寒会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱，引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。而体寒导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排出，肌肤上就会产生不光滑的浮出物，引起肌肤不够光滑，直接影响女人的美丽。并且，当血液循环不畅时，心脏和脾脏也无法正常工作，精神抑郁，从而引起心理不适。所以，这个夏天就要通过治疗体寒恢复美丽，恢复健康。
●消除隐藏性体寒，做夏日健康美女
生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。制法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以。感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。
运动健身
肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果。
方法1：保持脚尖站立注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。
方法2：手指拉伸运动手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。
方法3：练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后，就将背部的肌肉拉伸，一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势。5-10次为1组，休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。
3女人夏天5大常见烦恼
状况1：
女生最怕有体臭，不论是口臭或脚臭，只要身体有臭味，即使长得再美也没用。陈小姐就是一个很好的例子，她长期被口臭和脚臭所苦，而且很担心脚上是否有细菌滋生。
这是什么原因引起的呢?她该如何解决?
解答
口臭的症状多起因于胃部的疾病，症状之一就是打嗝。当胃酸分解部分食物后，就会导致打嗝的现象。
会产生口臭的另一个可能，是牙龈有细菌的滋生或有蛀牙，这些问题都可能导致口腔的气味不佳。而罪魁祸首就是平常所吃下的酸性物质，如咖啡或辛辣的食物等。
为了拥有好口气，就要养成天天使用牙线清理口腔的习惯。刷牙时，要温和并有耐心的刷洗口腔与舌头部位。如果情况未获改善，还是请牙医看看吧!
至于脚臭的问题，就必须看脚部的外在情况而定。
如果在脚板或脚趾头的部位有脱皮的现象，就可能是得了香港脚，这是常见由霉菌所引发的脚部疾病。建议可以尝试抹上一些杀菌的药粉。
同时，个人卫生也很重要，洗澡时，可用脚部专用的除臭锭泡脚，记得天天更换纯棉吸汗的干净袜子、或是儘量不穿丝袜或不透气的鞋子。
记得检查一下鞋子是否合脚。如果鞋子太小，脚部很容易起水泡，一旦起了水泡就更容易引起细菌的滋生。
另外，也请你的皮肤科医师开一些抗菌用药，情况严重时，可以内服外用并进。如果说脚部的外观看起来非常正常，只是常有异味产生，这可能就是细菌过度生长。建议可使用抗菌肥皂和毛巾来清洗双脚。
状况2：
陈小姐拥有一头人人称羡、乌黑又亮丽的长发，不过，她快因为这头秀发而得忧郁症了。因为，她发现自己的头皮出现了整片的头皮屑，就好像脱皮一样，即使用了抗头皮屑洗发精也没用。
究竟该怎么办呢?有什么方法可以解决这恼人的头皮屑问题?
解答
头皮屑的发生，生理因素主要有2种原因，分别是漏脂性皮肤炎与干癣，但是，在季节交替的时节或是精神压力很大、熬夜时，头皮屑的情况会更加的严重。
另外，也可能是发胶、慕丝、喷雾剂等化学製剂残留在头皮上所造成的，像这一类的情况，头发的彻底清洗就变得很重要，可以试试一些温和洗净的洗发精。
尤其有头皮屑问题的人，如果已经感到头皮发痒，还喝酒、吃辛辣的食物，就更会加重症状。另外，洗发时，不要用指甲勐抓，而应该用指腹按摩清洁头皮，才不会刺激头皮，而加速头皮屑的发生。
治疗头皮屑也可以DIY，你可以将橄榄油涂抹在头皮上，用毛巾包起来，闷约3～4小时，再以洗发精洗净，同时以指腹按摩，让增厚的头皮屑脱落即可。
如果情况很严重，就要使用加了煤焦油的药用洗发精来治疗，或请皮肤科医师针对头皮进行特别的护理。
状况3：
刘妹妹毛发特别茂盛，嘴唇上、手臂上、小腿上都长出毛发，又长又明显，她觉得这样很不美观，因此想要把它们都刮除。这种方法可行吗?刘妹妹也常常将腋下除毛，但是即使用除毛刀刮干净了，皮肤还是黑黑的呢!
是不是刮法不对?或者有其他更好的解决方法?
解答
毛发太浓密，很多时候是因为贺尔蒙的分泌不平衡所造成的。当女性体内在分泌雌激素的同时，也会分泌男性荷尔蒙，当男性荷尔蒙的分泌高于标準时，身体的毛发就会变得比较茂盛。一般的造成原因有很多，例如月经周期不正常;或是快速减重，一下子瘦了太多。
一旦有了严重的青春痘及月经周期不正常等现象出现时，可前往妇产科接受荷尔蒙的分泌的检查，看看是否有其他的疾病。治标的办法可以用传统剃除毛发的方式来处理。
女性或许会担心毛会愈剃愈长、愈粗，这问题倒不须太担心。主要是怕剃的时候无法控制长度，如果剃的太短、太用力，很可能会导致皮肤发炎，间接造成皮肤黑色素的沈淀，刘妹妹腋下呈现黑黑的肤色，应该就是这个原因造成的，所以刮除体毛时，要特别的小心。另一种方式就是镭射除毛，不过价格却非常的昂贵，健保也不给付，约得自付2～4万不等。
状况4：
美惠是一个很注重个人形象的女孩，近来，她的消化系统似乎运作的特别旺盛，因此放屁连连，为了不破坏自己的形象，她都努力的忍住。
请问憋屁的习惯是否会对身体不好?有什么方法可以减少这种情况发生?
解答
很不幸的，实在没有任何方法可以让“屁”消失或不见。它是大肠在消化过程中所产生的一种气体，经由放屁或打嗝的方式，从体内释放出来。如果把它忍住，就会停留在结肠中伺机而动，静静等候另一次释放的机会。
如果你吃了太多产气的食物，如地瓜、马铃薯、豆类。或是味道较冲的蔬菜，如洋葱、韭菜、韭黄、葱等，更无法避免“排气”这种身体的自然反应了!千万不要为了维护形象而憋屁喔!因为那会使腹部受压迫，产生胀气的情况，而感到不舒服。建议你下次想放屁的时候，赶快找一个无人的地方，然后尽情的释放吧!
状况5：
秀秀发现自己的臀部上，尤其是靠近大腿的部位，常会长出很多的痘痘，尤其是夏天时，长时间坐在办公椅上，真是不舒服!
这是什么因素所造成的?有什么方法可以避免呢?
解答
建议可以穿透气性的棉质内裤，因为容易吸汗，可以抗潮湿。一旦没有了潮溼、温暖的环境，细菌也就不容易滋生。在衣着的选择上，尽量挑选通风吸汗的材质，例如纯棉。如果臀部流汗，最好马上淋浴，并使用抗菌肥皂清洗。另外，一定要用洗澡用的棉球彻底的刷洗干净。
4女性夏季多食清淡的惊人好处
肌肤平滑白嫩
女性常食辛辣会刺激汗腺排出汗液，还会含有油脂，油脂会堵塞毛孔，使皮肤发炎(就会长出痘痘)，而皮肤最脆弱的地方就是脸部，脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观，所以饮食多清淡，自然肌肤健康。
减轻身体负担
我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。清淡饮食绝不等于全素饮食，一味吃素不仅会导致体内营养元素失衡，有时还会增加肠胃负担，达不到清理肠胃的目的。
缓解便秘促排毒
白领女性经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。另外，经常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题，女性朋友可通过饮食清淡，多食膳食纤维，多喝水来改善便秘。
防止妇科炎症复发
对于患有妇科疾病，感染性疾病的女性来说，需要忌食辛辣食物和海鲜发物，饮食一定要清淡。对于已经康复的患者，以防妇科炎症反复发作，尽量饮食清淡，避免辛辣。
延缓女性寿命
其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。
5女性夏季保健六大禁忌记心中
一进入夏季气温逐渐升高，昼夜时间差距大，相对其他季节而言，夏季温度高更容易造成细菌的滋生，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多，以免对身体造成一定的损害。
1.不多涂化妆品。口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
2.不乱洒香水。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
3.夜晚护肤不用白天的化妆品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。
4.不用他人化妆品。化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自己用过的化妆品随意借给别人。
5.不拔眉毛。化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
6.不除腋毛。有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。