白领如何摆脱狂躁症，白领如何摆脱狂躁症的控制
很多人加班不断，操劳不止。有的是年底目标徘徊在及格线上，还在奋力一搏;有的是完成预算本来满心欢喜，结果忽然又被加量。下面就让我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。
目录
1有关狂躁症的保健知识
有关狂躁症的保健知识，在我们日常生活中，狂躁症的出现严重影响了我们的日常生活，我们需要在日常生活中多加注意此疾病。
狂躁症的发病率女性比男性多，多为急性起病，可有头痛、乏力、行动减少等先兆症状。
有关狂躁症的保健知识。
冬天是人们普遍感到心情烦躁的季节，需要好好调整，否则会在心理过分压抑的情况下出现极度发泄的行为。提议，心情感到烦躁时，少吃容易上火的食物，保持乐观向上的心情，必须要发泄时，及时大喊几声或者摔几个破罐子、打几拳沙袋，这样对调节心情很有好处，这是冬季狂躁症的保健需要做的。
熬夜球迷们应采取些自我保健措施，多摄入富含维生素A的食物，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜看球时对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
缺乏B族维生素的人群更容易感觉劳累，造成精神过度紧张。球迷们应多补充些B族维生素，反而比喝茶、喝咖啡和吃甜食更为有效。熬夜当天的晚餐，可多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时精神爽朗。凌晨看足球比赛，饥肠辘辘。如果吃煎炸食品或泡面等，容易“火上加油”。最好尽量以水果、面包、清粥、小菜、适量果仁类、蛋奶类、少量肉干来充饥，这些都是狂躁症的保健措施。
因此，日常中应该学会如何调节自己的情绪，尽量让身心松弛下来，如果不幸已患上狂躁症更应及时就诊医师，积极配合治疗，尽快康复，防止更严重的心理疾病造成的不良后果。
2白领如何摆脱狂躁症
上班族必备保健四攻略
1、五十肩的年轻化
一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都会出力，甚至耸肩，造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的，打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的，但是一般人却无法控制。
解决方法：首先要将键盘靠近身体，双手可以轻松放在上面，这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候，只要手指出力，其余不可用力，这样的境界即是放松打字。修练放松的好处是在打字当中，可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩。这要透过不断的观照修练之后，才有能力察觉哪些部位不正当出力，之后才有能力放松之。
2、当心电脑骆驼族
现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多，而且在电脑前往往就是几个小时，尤其IT族和高科技业，到了年底加班，工作时间更长达10小时，甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视，久坐伤腰和脊椎，久视伤眼力和伤神，伤神方面最严重。当下巴一翘、背一驼，就成了典型的“电脑骆驼族”。
解决方法：防止久坐伤腰和脊椎，最重要是要把腰杆打直，头要尽量垂直。眼睛最好以30度角轻松看到萤幕中央，让脸和萤幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以进行眼睛运动，还可以降低久视对视力的影响。头脸和萤幕平行之后，脊椎也要直，若能盘坐，更容易进入气沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不会疲累。
3、自律神经失调、抵抗力下降
使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次，电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害，电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
解决方法：电脑操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏，各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些，多吃点含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后可吃点新鲜水果。同时也应注意选用含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。
4、久坐不动是大敌
这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
解决方法：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
在年底除了玩命加班以外，应酬聚餐也是逐渐变得多了起来。几乎天天晚饭应酬，下馆子的节奏，白天还要久宅办公室伏案工作，在这样的生活状态下，身体毒素越积越多。
3狂躁症主要表现
狂躁症主要表现,躁狂症症状主要有情绪高涨、易激惹、思维加速、语言动作增多等，狂躁症是种情感性精神病。躁狂症发作时以心境高涨为主，与其处境不相称，可以从高兴愉快到欣喜若狂，狂躁症病人以易激惹为主。病情轻者社会功能无损害或仅有轻度损害，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
狂躁症患者的主要症状表现:
1、注意力不集中或随境转移，做事有头无尾，一会儿要去办公司，一会儿去开工厂，一会儿做大生意。
2、思维奔逸，意念飘忽，讲话显得急促，说话的速度比平常明显加快、言语迫促，好象有满脑子的话要赶快倾诉出来，一吐为快。
3、语量比平常明显增多，甚至说的口干舌燥，声音沙哑，还是不听的高谈阔论。
4、精力充沛、不感疲乏，活动增多，难以安静，或不断改变计划和活动。
5、睡眠的需要减少，即使几天不睡觉仍有很大的精力。对性的要求比平常显着亢进。
6、行为鲁莽，不计后果，乱管闲事，花钱大方，挥霍摆阔，不负责任。
7、自我评价明显过高或夸大。认为自己有非凡的能力和超常的精力，可以成就一番大事业。
4狂躁症的诊断鉴别标准
狂躁症很容易和其他的疾病混淆，一旦混淆狂躁症将会影响治疗的及时性和针对性。那么，狂躁症的诊断鉴别标准是什么呢?
狂躁症的诊断标准：
一、症状标准：以情绪高涨或易激惹为主要特征，且症状持续至少一周，在心境高扬期，至少有下述症状中的三项：
1.言语比平时显著增多;
2.联想加快，或观念飘忽，或自感言语跟不上思维活动的速度;
3.注意力不集中，或者随境转移;
4.自我评价过高，可达妄想程度;
5.自我感觉良好，如感头脑特别灵活，或身体特别健康，或精力特别充沛;
6.睡眠的需要减少，且不感疲乏;
7.活动增多，或精神运动性兴奋;
8.行为轻率或追求享乐，不顾后果，或具有冒险性;
9.性欲明显亢进。
二、严重程度标准，至少有下述情况之一：
1.工作、学习和家务劳动能力受损;
2.社交能力受损;
3.给别人造成危险或不良后果。
三、排除标准：
1.不符合脑器质性精神障碍、躯体疾病与精神活性物质和非依赖性物质所致精神障碍;
2.可存在某些分裂性症状，但不符合精神分裂症的诊断标准。若同时符合精神分裂症的症状诊断标准，鉴别诊断可参考分裂情感性精神病的诊断标准。
需和躁狂症的鉴别疾病：
1、脑器质性精神病
如麻痹性痴呆、老年性精神病可出现躁狂状态，但往往有智能障碍，情感并非高涨，而是以欣快为主。详细的病史，躯体和神经系统检查有助鉴别。
2、躯体疾病所致的精神障碍
甲状腺机能亢进可出现轻躁狂状态，但情感并非真正高涨，而以焦虑、情绪不稳为主。伴有原发躯体病症状和体征。
3、中毒性精神病某些药物如皮质激素、异烟肼、阿的平等中毒可引起躁狂状态。
根据用药史，用药时间、剂量与发病关系，停药或减药后渐趋好转可资鉴别。中毒性精神病往往伴有不同程度的意识障碍。
4、精神分裂症青春型
临床常见的是将青春型精神分裂症被误诊为躁狂症，相反的情况也时有发生，这是因为精神分裂症也可有循环病程，临床表现也可有运动性兴奋。但精神分裂症经过几次发病后，循环病程渐不明显，而呈慢性进行性病程。临床相虽有兴奋躁动，但情感不是轻松、愉快，而是喜怒无常，行为也多具冲动性。临床上确有一些躁抑症病人具有与心境不协调的精神病性特征，但历时短暂，随病程而长。
5喝酒喝出狂躁症
狂躁症较常见，分轻度狂躁症和狂躁症。为什么会患上狂躁症?轻度狂躁症病人比较常见，他们比正常人话稍微多一些，但工作效率很高;而狂躁病人则明显表现异常，他们很容易情绪激动，并伴有妄想症。
今年34岁的陈科(化名)因长期喝酒喝出狂躁症，“大夫，给我拿点酒喝，我又没啥病，干嘛不让我喝酒。”陈科在中医精神康复科科室里叫着，脾气特别暴躁。
陈科是一家公司的业务经理，应酬很多，每天都是在跟酒打交道，刚开始的时候他不胜酒力，现在一次喝七八瓶没问题。“现在不止酒量大了，还喝上瘾了，”陈科的媳妇说，他已经连续喝了六年酒了，没有酒场的时候他会自己买点酒回家喝，基本上一个月有29天在与喝酒打交道，剩下的那一天可能是喝大了在家起不来了，唉!怎么劝都劝不动他。
中医院中医精神康复科专家说：近几年因为喝酒喝出狂躁症的患者医院经常有，长期饮酒会损伤大脑功能，导致精神障碍以及人格的改变。饮酒引起的精神健康问题已经日趋严重，但却往往被忽视，不醉酒并不等于没有危害，市民在饮酒时一定要适量，喝酒成瘾后就像吸毒一样很难戒掉。
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