失眠多梦的治疗方法有哪些呢，失眠多梦如何治疗
女人失眠多梦的原因是什么?女人失眠多梦的原因是治愈失眠的前提，虽说失眠并不是一种严重的疾病，但是对失眠的治疗还是必须的，失眠患者只有及时去正规医院接受治疗才能彻底摆脱失眠症的困扰，那么，有哪些方法治疗失眠多梦最有效呢?
目录
1女人失眠多梦的原因
首先女性的生理变化，每个月的经期影响睡眠，它是女性先天的存在，劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现。劳累产生大量的体力透支，加上经期变化会产生焦虑症，造成心律失常、心焦等症状。所以这个期间睡眠很重要，中医常论：睡而得安，心安血足，健之身体。睡眠可以保证体力的恢复，心情随着睡眠的良好也会有了改善。人们常论“心毕气合”此话就是有了良好的心情气合为血。所以女性生理周期睡眠很重要。
女性年轮的变化也是女性生理，心理变化长大的生理表现，随着年龄的增长，人的性格，体征，行为产生了很大的变化，人的睡眠质量更是变化的更加明显。由于睡眠不好，身体体质下降又有过度劳 累和心理负担，皮肤粗糙，失去光泽，失去自然的弹性，产生水肿现象发生，这是内分泌失调所致。只要有良好的睡眠和心理调整，对女性变化的劣症就不会明显。
年岁大的女性由于睡眠不好，还会产生心脏，骨关节和偏头疼疾病，伴随睡眠不佳，本身的免疫都会产生并发症的可能。
睡眠不好对皮肤产生影响还是其次，重要的是长时间的失眠多梦是会严重影响人体健康的，因此对于女性而言，平时应该养成良好的睡眠习惯，创造好的睡眠环境，特别是在经期的时候，更要注意这些问题，好好呵护自己，远离失眠多梦。
2失眠多梦的治疗方法有哪些呢
失眠多梦的治疗方法一：建立战胜失眠多梦的信心
对于生活中红偶尔出现的失眠多梦没有必要过分的紧张，要相信自己的身体可以自然进行调节完全可以自己痊愈。其实人的身心弹性是非常大的，有人曾经连续200个小时不睡还能正常工作，所以失眠一两天不是什么大事，完全不必担心，紧张，偶尔失眠后完全不担心自己会失眠，就可能会在接下来顺利入睡，如果担心自己会再次失眠，越是担心越是睡不着。
失眠多梦的治疗方法二：安排规律的生活
避免失眠的最有效的方法就是使生活起居规律化，养成定时就寝定时起床的好习惯，这样可以建立起自己的生物钟，如果有必要晚睡也要定时起床，周末或者是假期不要睡懒觉，睡眠不能储存，睡多了也没有好处。
失眠多梦的治疗方法三：保持适度的运动
每天可以保持半个小时至一个小时的运动，可以活动各个器官，但是要避免睡前进行剧烈的运动。
失眠多梦的治疗方法四：睡前放松心情
睡前半个小时不要进行过分劳心或者是劳力的工作，即使是明天需要考试也不要带着难以解答的问题上床休息，临睡前可以多听一些轻柔的音乐。
失眠多梦的治疗方法五:卧室需要保持安静
要让自己的卧室保持安静，可以选择一些可以隔音的材质设计卧室，同时要养成睡前关灯的习惯。
失眠多梦的治疗方法六：让睡床保持单纯化
要养成睡床只是用于睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、打电话等，因为在床上进行其他的活动会使得患者破坏掉自己定时睡眠的好习惯，不利于形成上床就意味着睡眠的条件反射的形成。
失眠多梦的治疗方法七：睡前饮食需要有度
如果睡前很饿，需要吃东西的时候可以吃一些牛奶、面包、饼干之类的食物，但是切记不要过饱，同时不要饮用咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料。
失眠多梦的治疗方法八：睡前不要饮酒
虽然睡前喝一点酒可以快速入睡，但是往往会造成睡眠时间很短就会醒来，而且醒来后更加不容易入睡，酒气一消，就会非常清醒，而且酗酒的人更加会导致严重的窒息性失眠。
失眠多梦的治疗方法九：不要服用安眠药物
失眠者切记没有经过医生的诊断，不要自己擅自服用安眠药物，即使是明天需要大考也不要随意服用安眠药物，可能服用了药物后会很快入睡，但是第二天药物的副作用可能会导致不服药难以入眠。
失眠多梦的治疗方法十：失败后的做法
如果以上的方法都已经试过了但是还是出现失眠多梦，那么你可以起床做一些不让人心烦的事情，切记不要进行使得身心疲惫的事情。
3失眠的诊断标准是什么
医生确定一位就诊者是否存在临床意义的失眠,主要关注如下方面:
(1)失眠症状 存在睡眠质和/或量令人不满意的状况,具体可表现为入睡困难、睡眠维持困难(易醒、多梦、早醒等)、睡眠不能恢复精力。
(2)排除睡眠剥夺 上述睡眠症状是在有充分睡眠机会和良好睡眠环境的前提下出现的。强调这点,主要是为了排除睡眠剥夺。在现代社会生活中,为了工作、学习和娱乐等而减少了睡眠时间的情况相当常见,这种情况下出现的睡眠质和量不满意不是失眠。治疗上也不宜简单处方催眠药,而是以指导建立良好睡眠卫生习惯为主。
(3)存在日间症状 即因睡眠质量下降带来明显的苦恼或影响正常的了社会、职业功能。
(4)病程标准 在病程上还要达到每周至少3次,持续1月以上。临床上以失眠为主诉就诊的患者,一般都能符合这一病程标准,偶尔可见失眠持续时间不足1月而就诊咨询的患者,此时应在全面评估排除有关躯体、精神疾病的基础上,慎重做出“短暂性”或“急性”失眠的诊断。
失眠可能是由于身体疾病导致的因此朋友们在出现经常性的失眠的时候一定要去医院检查，可能会检查出某些疾病，对于争取治疗时间来说是非常重要的。再就是长期的失眠也会造成机体损伤，所以大家一定要重视你的睡眠问题。
4失眠日常生活应如何调理
1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
5失眠吃什么好
失眠吃什么好，晚餐常使用一下食物，睡眠质量相对高，且失眠次数相对减少。
1、小米粥
色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物，消除烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。