皮肤最爱九大营养素，皮肤最爱九大营养素是什么
女性体内五脏跟皮肤是息息相关的，五脏出问题就能反应在脸上，所以调理好五脏皮肤自己然水当当。吃对食物就可以轻松养颜抗衰!食物中的美颜营养素，不仅可以改善干燥、粗糙、脱皮等皮肤问题，还可以从内调养滋润皮肤，让你吃出娇嫩美肤。那么皮肤最爱营养素有哪些呢？皮肤不好先调哪里呢？下面我们一起来看看吧。
目录
1为啥你的皮肤爱冒油
★ 形成油性皮肤的原因
据空军总医院美容科专家介绍，油性皮肤形成的原因与遗传最有关系(约占80%)，细胞自行分泌的油脂是皮肤最重要的油脂来源，皮脂腺会分泌并输送油脂，覆盖在角质、脂磷质、蛋白质的最上层。油脂量分泌太多时，会溢出角质层，这就是油性皮肤油光满面的原因。另外，皮脂腺分泌的量会随年龄、性别、季节的差异而变化。
油性皮肤易受细菌感染，细菌本身会产生酵素，细菌吞入皮肤油脂，然后将其分解，使之成为脂肪酸，而脂肪酸会刺激角质增加、发炎;皮脂受到细菌影响还会变硬，成为固态，于是青春痘，粉刺就产生了。
同时，空军总医院美容专家还表示，虽然油性皮肤很容易冒“油”，但并不代表水分就一定够。若保湿因子不够或对油性皮肤过度清洁，洗掉了“油”，也带走了保湿因子，“油”虽然再度冒出，但水分却来不及补充，就会出现虽然是油性皮肤却因缺水而导致脱皮的现象。
★ 对付油性皮肤的正确方法
1、清洁肌肤：每天早晚彻底地清洁皮肤是油性皮肤护理的重点内容，除了早晚之外，中午也应当对面部进行清洁。每周使用中性的磨面膏对皮肤进行1～2次深层清洁，磨面要在早上进行，磨面之后一定记得涂上有湿润作用的日霜，如果阳光很强，还要使用防晒霜。
2、选对化妆品：油性皮肤在使用化妆品方面宜少不宜多，最好选用含水分较多、有湿润作用的化妆品。使用能够调节油脂的产品，这类产品中最常见的植物成分有桦树：可减少油脂分泌;樟脑：可抗皮脂溢漏与消炎功效;薄荷：可松弛和收敛;牛蒡：可舒缓肌肤，防止皮脂溢漏;金缕梅：可安抚肌肤、消除粉刺等。
2皮肤最爱九大营养素
维生素A是最佳“保湿营养剂”
维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。
冬季干燥，缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸?维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。
维生素E 有效延缓皮肤衰老
无论是延缓衰老还是调经美颜，都离不开维生素E的作用!
维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力。同时，维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构，直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害，防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。
补铁不足 小心变“黄脸婆”
是不是发现，你的嘴唇和脸蛋，都已经不像少女般鲜红娇嫩了?这并非是因为你老了，而是你到了缺铁的阶段。
缺铁引发的最明显问题就是“面黄肌瘦”，女性铁质不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。
抗氧化食物 帮你清除身体自由基
身体新陈代谢过程中产生的自由基，是导致皮肤衰老的“元凶”。自由基会破坏胶原蛋白，使皮肤得不到足够的营养供应，从而造成皮肤组织活力下降，失去弹性，产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等问题。
同时，随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，从而导致色斑慢慢形成、显现。
【维生素B12】补血美肤
维生素B12是唯一含必需矿物质的维生素，也被称为“口服腮红”，因为它能够带给你红扑扑的好气色。维生素B12本身含有钴而呈现红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。
【维他命C】美白焕肤
胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍，让皮肤出现早衰症状。另外，维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，并改善皮肤暗沉的效果。
【维生素B3】柔肤安神
维生素B3的主要功能是维护皮肤健康，以及通过促进血液训练来提升睡眠质量。促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍;使肌肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛、耳鸣;减轻腹泻现象。
【维生素K1】活血明目
别以为你的黑眼圈只是因为没睡好，也可能是因为你缺乏维生素K1，它属于维生素类药物，合理补充一定的量会看到黑眼圈明显变淡，并且可以改善因疲劳而引起的黑眼圈。
【维生素D】保健瘦身
打算拥有明亮肤色和好身材的人据对不能缺了维生素D，维生素D总是被混淆为“鱼肝油”，然而实际上它是能呈现胆钙化固醇生物活性的所有类固醇总称。维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收;促进骨骼、牙齿健康;控制人类食欲的必须激素，因此有助于控制体重。
3夏季哪些皮肤病最爱缠人
艳阳高照 小心晒出皮肤白斑
皮肤白斑是黑素细胞异常导致脱失的一类皮肤病，皮损表现为大小、数目不等，形态不一、界限清楚、颜色灰白或乳白、瓷白的色素脱失斑。皮肤白斑多发于夏季旅游、日光浴、晒伤后，且常出现在被阳光易晒到的手背、脚背、胳膊、腿、颜面等部位，因日光暴晒，紫外线会致黑素细胞功能过度亢进，促使其耗损而早衰退;黑素细胞合成黑素的中间产物过多或积聚，损伤正常的黑素细胞，从而诱发皮肤白斑。
专家表示，皮肤白斑并非不治之症，患者只要及时到正规皮肤病医院诊断，坚持规范治疗，由专业医师根据患者具体病情给出综合治疗方案，都能控制病情的发展。
高温湿热引皮炎、湿疹频发
温高、湿度大，排汗减少，导致体表温度升高、皮肤持续扩张充血，引发皮炎丘疹，奇痒难耐。入夏后，患热性皮炎的病人增加不少，大部分是环卫工、建筑工、厨师等需在高温环境中工作者。
4皮肤不好先调五脏
心与脸色的光润关系密切
中医认为，心主血脉，营养通过血液输送到全身，而面部血管最丰富，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心血足，则面部红润光洁，心气足，则容光焕发，心气推动心血运行，心血滋养心气产生，心气足，心血就足。有些人脸色看起来红润，但没有气力，提不起精神，这是心气不足。心开窍于舌，其华在表。
调理招数：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜。或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容光焕发的自己了。
肺与皮毛关系密切
中医认为，肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。
若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白;肺开窍于鼻，鼻周有粉刺的人，说明肺热。肺与大肠相表里，大肠主传导糟粕，大便不通畅，肺的宣发功能失调，易引发粉刺、便秘和皮肤粗糙等。
调理招数：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化。很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百合有较好的恢复作用。
肝不好的人，脸上易长斑
中医认为，肝主藏血，主疏泄，还主情志，它开窍于目。能调节血流量和调畅全身循环，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。
肝气郁结的人，气血运行不畅，造成血脉瘀阻，脸色会变得晦暗，有的还会产生黄褐斑;肝胆湿热的人，皮脂腺分泌旺盛，粉刺、痤疮也易滋生，而且会引起两眼发黄，口干、口苦;肝胆血气不足，面部自然失去光彩。
调理招数：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为将银耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。
5爱吃辣的人皮肤好
人们都说湖南、四川出美女，其实并不是说她们的容貌有多么的漂亮，而是说她们的皮肤非常的细腻和白皙，其实，一个人的美丽，皮肤占50%，我们经常说“一白遮百丑”，一和美女迎面走过来，首先看到的是她容颜，长的漂亮自然引人注意，但是也只占10%，接下来就是服饰，一个会搭配，穿着得体的女性，就是高贵、有气质的女性，但是而服饰只占20%。
接下来是发型，也只是占10%，还有就是体型，一个身材窈窕的女性，可以吸引更多的眼球，但是也是占10%而已，而皮肤却是占到非常大比例，如果是一个皮肤白皙、富有光泽、弹性好的女孩，即使长的不是绝色美女，也会备受瞩目。因此，好皮肤是多么的重要。
那为什么湖南、四川出美女呢?因为她们有一个共同的特点，就是从小就吃辣椒，并不是她们喜欢吃，而是因为这是她们的传统，湖南美女是不怕辣，而四川的美女是辣不怕，两地的美女吃辣椒真的是有一拼，这也是为什么这两个省市皮肤更好的原因。这里还要补充一点，重庆也是出美女的地方，有一句顺口溜： “不到重庆，不会后悔结婚太早”，重庆若干年前也是四川，而今是直辖市。
那为什么爱吃辣的皮肤就好呢?通常可以有辣味的就是辣椒，而自然界给我们各种辣椒，有红的、绿的、黄的，还有非常辛辣的紫天椒等，而这些都是湖南和四川美女必备的食物，辣椒里维生素C的含量是非常高的，我们经常说“多C多漂亮”，两省美女在毫不经意之间就吸收了更多的VC，所以，她们也能拥有这么好的皮肤。因此说她们是天生丽质。