老人养生长寿的6个秘诀，长寿老人养生之道
老人想要长寿跟日常的养生保健是分不开的，那么老人要如何养生呢?老人养生长寿有什么秘诀呢?下面我们就来了解一下。
目录
1想长寿该怎么做
1首先，要身体健康的关键是保持积极乐观的心态，有报道表明，在得病死去的人中，很大一部分人心态都不能保持平衡，心态和心情的起伏太大，或者有不开心的不愿意分享，长期憋在心里的很容易得病。
2其次，老年人的饮食是关键，晚辈可能觉的老一辈以前受太多苦，现在有了条件一定要好好弥补，其实恰恰相反，越是年纪大的人，越是不能吃的太油腻或者太好，所谓的粗茶淡饭，其实只要能保持日常生活的所需就很好了，年纪大的人一定要吃的清单。
3最后一点，老年人平时多呼吸呼吸新鲜的空气，多出去走走，多锻炼，散散步，打打太极，和几个朋友晒晒太阳聊聊天也是很好的放松办法，一定要避免老人觉得孤独，或者是坐那里不运动。
查看详情>>2老人养生长寿的6个秘诀
搭脉数数法
清晨醒来，调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数，数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。
步行数数法
步行时可以默默地数数，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行，可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。
制怒数数法
发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般，怒气便会自行消除一大半。
止痛数数法
通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时，人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目，专心致志地数数，就能顺利地渡过难关。
进餐数数法
如果你吃饭时，有狼吞虎咽的不良习惯，不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人，尤其应当采用此法。
健齿数数法
刷牙时可边刷边数，尽量延长时间，这样可把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下。
3老中医是如何养生长寿的呢
第一大秘诀：节制饮食，荤素搭配：
老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”
第二大秘诀：起居有常，顺时奉养：
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。
第三大秘诀：注重锻炼，持之以恒：
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。
第四大秘诀：防患未然，摄养为生：
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。
但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气;或意守丹田，以涵元阳;或活动肢体，以运血脉;或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然。
第五大秘诀：乐于奉献，不慕名利：
老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，“平生最乐乐为医”。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧，不知老之将至”。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。
第六大秘诀：神志淡泊，以忍为福：
老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉，聊以自慰;或冷化处理，不走极端。这些老中医在“文革”期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。
以上的六个长寿方法，是由170余位当代名老中医养生经验的分析(其中100岁以上2人，90岁以上8人，80岁以上52人，70人以上97人)。其长寿因素有七，供中老年朋友参考。
4老人不能长寿有这5个原因
一、“喜怒”侵害
一个人的喜怒哀乐等情绪如果活动过强、表现失当，就会导致疾病，损害健康。如果善於调控情绪，除掉不合理的喜怒，就可以促进身心健康水準的提高。
二、“名利”干扰
一个热衷於“争名於朝、夺利於市”的人，只有断然去掉名利观念，才可能保持身心健康。
三、“滋味”妨碍
所谓“滋味”，不是指满足基本生理需要的吃喝，而是指对大吃大喝、豪华餐饮的过分追求。如果总是迷恋於此种“滋味”，就会影响健康。
四、“声色”破坏
如果一个人迷恋於声色犬马，过著荒淫靡乱的生活，要想获得身心健康，就会“难於上青天”。
五、“神虑消散”影响
古代思想家、医学家认為，要保持健康，必须守住精神，不要让它消散，正如《黄帝内经》所说：“得神者昌，失神者亡。”唐代著名医学家孙思貌在其巨著《备急千金要方》中曾引用嵇康的上述言论，并将“养生五难”定性為“养生之大旨”，给予很高的评价。
5长寿老人会睡觉
老人睡眠时间过多或过少均不好，那如何保持正常的睡眠时间，安心睡个好觉呢，以下几点应引起老人的注意：
睡前不吃东西。睡前吃东西，会加重肠胃负担，影响睡眠质量，导致无法及时入睡。
睡前不喝茶，尤其是喝浓茶，浓茶有刺激作用，不利于睡觉。
不发怒。人一旦发怒，因为情绪变化就会引起气血紊乱，导致失眠，甚至引起老人脑血管方面疾病的骤发。
不蒙头睡觉。被子里的空气非常脏，且蒙被子睡觉，造成呼吸困难，对于行动不便的老人来说有可能发生窒息危险。
不仰卧睡眠。国人习惯了仰卧睡眠，但科学方式应是侧身屈腿睡觉，以右侧卧为佳，这样睡既有利于浊气排放，也利于骨骼的保养。
睡中不张嘴。张嘴睡觉既不卫生，还易引发口腔疾病。
缓起床。老人起床时，不能像年轻人那样一掀被子一跃而起，要牢记3个“一分钟”：醒来后，在床上躺1分钟再起身;起身后在床上坐1分钟;两条腿下垂在床沿再坐1分钟。以免因突然起床而引起脑缺血、心肌缺血等，导致猝死惨剧。
早睡早起。早睡早起身体好，对老人来说，一般晚上10时前应上床睡觉，第二天早上6时前准时起床，一天睡觉时间不宜过多，也不宜过短。
安心睡觉。睡觉时就心无旁念，一心睡觉，不要在头脑里放电影，如果对白天相关事进行回想，那就无法及时入眠，睡得不香，第二天起床时会感到很累。
适时午休。午休作用非常大，既能起到精神加油站的作用，又能对晨起睡眠不足部分进行补充，还能起到调节神经作用。午休对治疗老人常见的冠状动脉及减少心脏病发生率也非常有效。