男性如何锻炼性能力，男性怎样锻炼才能提高性功能
夫妻之间的性生活可以即可以调节两人之间的，也能增添夫妻间的幸福感，在夫妻生活中男人更是占主要的一部分，提升夫妻间的性福，更是要提高男性的性能力，那如何提升男人的性能力呢?下面为大家介绍一下。
目录
1让处男第一次就high翻天的性技巧
1、女上式
在人们的传统意识里，仿佛做爱的最传统的姿势就是男上女下的姿势，主动权控制在男人那里。面对男人的第一次，不如试试女上式，这种做爱方式主要靠女人控制，能够让你的阴茎插入的更深，而女性的刺激感也就更加强烈。但此种方法，需要女性阴道有足够的爱液，才能避免因摩擦而引起的疼痛感。建议大家在采用此种方式的时候，使用杜蕾斯樱桃果味人体润滑液，来补充身体的润滑度。由于女性阴道大致与体轴平等，而男性勃起的阴茎与体轴垂直，所以女性很难像男性那样灵活自如地做上下运动，但可以尝试做旋转运动，给男性带来不一样的体验。
2、阴蒂刺激
由于每个人的体质不同，所以对抚摸地方的不同受到的敏感也不同，对于一些女性来说，单单对阴蒂进行刺激就能够获得高潮。而很多男性，往往会忽略这一点，总以为自己足够勇猛，快速抽插就能带给女性快感。这样一来，就成了单纯的机械运动了，男女双方感觉不到性爱的乐趣。其实，无论哪一种性交运动，如果没有对阴蒂进行直接或间接的刺激，女性就不容易达到高潮。所以，针对不同的体位，男性在进行性交运动的时候，一定要用手指对阴蒂进行爱抚。
3、使用野蛮
很多女人都是属于浪漫主义者，都存在自己一个渴望的世界里，她们也希望自己的男人偶尔的野蛮强势一些，把自己直接按到墙上，强吻一番。而在性生活中，男性也希望自己更阳刚、更强悍。所以，不妨在房事中，适当的抓住女人的头发，捏住她的胳膊、拍打她的臀部，这些都可以让她受到更大的刺激。当然，更为剧烈或者有点危险性的动作必须经过她的同意，绝对不能够让对方受伤。
2男性如何锻炼性能力
01瑜伽：调查发现，男性练瑜伽可以提高性能力。
02锻炼PC肌：锻炼PC肌有助于阴茎增长增粗，可以延长男性持久时间，帮助男性提高性能力(仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，放下臀部，同时放松PC肌)。
03增强阴茎的锻炼：按摩睾丸：睾丸是男性身体中的一个重要器官，分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸，以一种个体觉得舒适的力道，帮助血液流经睾丸，血流浪保持在较高的水平，长期联系，帮助阴茎慢慢变大。
04平衡球上俯卧撑：把双脚放在平衡球上，两臂和肩一样宽，双掌着地，上肢力量较弱的时候，先试着尽量久地保持平衡，等力量强点之后，再进行俯卧撑。
05洗澡：冷热水交替使用洗澡可以提高性能力。
06卧推训练：男生在做卧推训练，让女生坐在他的髋部可以让锻炼者体内的睾酮分泌量增加近一步，极大提高性能力。
07提肛运动：提纲运动可以让男性肛门周围的肌肉得到锻炼，从而改善男性性功能。
3教你性爱小妙招轻松赶走早泄
①冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎
每晚睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟，让阴茎血管收缩以减少充血的程度，以防治早泄。
②延长性前爱抚
延长性交前的爱抚动作，等到女方已充分兴奋时，男方再徐缓插入阴茎，从而可以缩短女方达到性高潮所需的时间，这样可以减少早泄的发生率。
③选择性交时间
夫妻上床后入睡片刻，然后再同房;或者半夜醒后、早醒时同房。这个方法对于那些工作较劳累或居住环境不良的夫妻来讲，可以避免早泄的发生。
④减少阴茎敏感度
一种方法是戴一层或多层避孕套，降低阴茎与阴道之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对龟头所产生的刺激小从而预防早泄的发生。另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。
⑤二次射精后再同房
在同房前，通过性交或非性交形式先快速射精一次，然后再通过刺激引起性兴奋时进行同房。这样，男性第二次射精所需的刺激时间往往要比第一次射精所需的刺激时间长。利用这个特点可以使早泄患者推迟射精，但这种方法只适用于青壮年男性。
4优质性生活时间是13分钟
最新研究显示，人们对于长时间亲热的期待其实有误，良好的性生活时间是13分钟，超过20分钟会让人产生倦怠感，少于5分钟又太草率。
保证优质性爱时间的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠时间少于6小时，就容易产生“性疲倦”。拼凑的睡眠时间也会降低你对性的期待值，与其每天分3次共睡10小时，不如晚上一口气睡7小时。
511个小方法巧妙拒绝男性
1、台湾名嘴就曾嘲笑过一种女生——“不要，不要……拉链就在后面!”显然，恋爱中的女生如此立场不坚定，是容易吃亏的。说“不要”是女性的最高权利，但它不仅仅是做秀。
2、诱惑男人的最佳方法，就是不要让他轻易得手。男人是很奇怪的“吃肉”动物，你越是温顺，他就越提不起精神来。
3、正式严肃地给男朋友提出自己的原则要求，那就是：“我是清白的，也是热情的，让我们一起努力，把完整的身体保持到结婚!”这是一种要求，其实也是一种责任。
4、做个认真的女生，比如约会不迟到。男人尊重这类女孩，你有所随便，对方就会认为你好“下手”。
5、光明正大地说：“你想我了吧?”在电话里，在大庭广众之下。让他知道你很明亮健康自信的心态。
6、如果你结交的男友第一次想带你去酒吧，你要考察他三年;如果带你去音乐厅，只需考察三个月。男人虽然都是“食肉动物”，但是狼与狗还是有区别的。
7、表扬他的品位，从而抑制他的冲动。握着他的手比任由他的手空着会更“安全”。
8、多鼓励他运动，从而消耗他过剩的精力。
9、拒绝他的吻，特别是湿吻。不过，最后你要安抚一下他，主动吻一下他的脸，有张有弛。
10、可以让他把你冰凉的小手抓在他胸口取暖，不过，不要把手插在他牛仔裤的后袋里，少惹他下半身。
11、亲热的话留在电话里说，面对面时，目光游离一点，多站立，少斜躺，不要在沙发或椅子里呈沦陷状态。