看奥运切忌激情过度，看 奥运
由于英国奥运的开赛时间大多在北京时间的晚上和凌晨，不少观众都熬夜看比赛。熬夜过多会导致生活节律紊乱，休息减少，睡眠不足，兼之用脑、用眼过度，从而出现疲劳感觉，甚至感到疲惫不堪。在比赛期间，切莫忽视身心保健，应适当调整作息时间，保证睡眠，切忌过度疲劳，以免乐极生悲。
目录
108奥运彩妆正流行
2008年的中国年不同以往，不仅是中国跃居世界第三大经济强国所历经的第一个新年，更是奥运会在中国举行的年份。在这运动风劲吹的一年，你是否做好了准备，将今春最热的金色和质感特别的亮彩融入动感运动新妆容，用最热情的笑脸迎接崭新灿烂的阳光!
动感亮彩VS中性越野风
奥运年对于热爱运动的你来说，是玩个痛快、看个 痛快的一年;而对于爱美的你来说，则是表达自己中性、动感、野性之美的好机会。何不利用灵动的色彩和出位的描绘，让篮球场上、网球馆中、健身房里的自己脱 颖而出?或者你并不擅长运动，但你同样可以利用这款动感十足的亮眼妆容，在奥运年里更加出挑。
妆容要点
一层底妆足矣：千万不要把底妆打得太厚，否则运动时的汗水会让你很尴尬。修饰肤色并带有防晒系数的隔离霜是很好的选择，无须其他再多的打底工作，就显得肤色很健康，就算是在户外运动也不用惧怕紫外线。
打破常规的动感眼妆：蘸湿中号眼影刷，蘸取蓝色或者绿色系的眼影粉，随意地在眼睑上迅速画过，给人意想不到的灵动感觉。眼影颜色的饱和度一定要高，而且如果是去运动，或者容易出汗，最好选择防水眼影膏或者水彩。
眉形和唇妆要回归本色：动感妆容最忌讳的就是修得细细的眉形，稍加修饰的眉毛更能体现中性动感的美。唇部也要放弃艳丽的色彩，以强调立体的轮廓和光泽感为重点，而且千万不要勾勒唇线，否则运动时候的脱妆会让你显得很不利落。
2看奥运切忌激情过度
莫让眼睛过度疲劳
长时间观看转播，荧光屏发出的电子辐射会使人的眼睛产生干涩、酸胀、麻木等不适感，甚至出现头晕目眩等症状。所以，看比赛时应与荧光屏保持一定的距离;广告时间要让眼睛尽量放松，可做做眼保健操，或闭目养神，或眺望远景，防止视力下降以及伤害眼睛。
留神激情诱发心脑血管病
长时间处于激动紧张的情绪中，会使人体的心理活动失去平衡，导致神经功能失调，促使肾上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心动过速、血压升高。比赛紧张激烈时人们往往凝神屏气，以致吸入的空气减少，造成体内缺氧。这种情况下极易诱发心绞痛和心肌梗死，有些人还会出现窒息、休克等意外。
因此，观看比赛时，一定要注意保持情绪稳定和心理平衡，精神要自然放松。每次重大比赛导致一些观众“激情过度”进医院的报道时有发生，尤其是一些有心脑血管病史的球迷一定要注意控制情绪。
狂饮暴食不可取
不少人观看比赛时喜欢大家聚在一起凑热闹，煮酒论英雄，辅之以美味佳肴，甚至狂饮暴食。这样对人体健康极为不利。
人在精神高度兴奋的时候，若摄入大量的酒精，加快的心跳会更快，升高的血压会更高，一些人特别是患有心脑血管疾病的人可能会诱发中风或猝死。暴饮暴食还会加重胃肠负担，诱发消化道疾病，以及痛风等疾患。
3贴近奥运减脂有新招
1、水中漫步
在齐腰深的水中漫步，消耗的热量是陆地上的两倍，运动半小时就可以消耗超过210卡热量。
2、举办家庭奥运会
尽管真实的奥运会要在一年后才开幕，但这并不妨碍你在家中举办属于自己的奥运会，把院子清理干净，约上三五好友，选择你们最喜欢的项目，接下来你们要做的就是尽情燃烧脂肪。
半小时消耗热量：170卡。
3、收养绿地
收养一块绿地，并且时刻保持它们的清洁，这是一个一举两得的方法，既清洁了环境，又燃烧了脂肪。要知道，把一块绿地清理干净可不是件容易的事。
半小时消耗热量：102卡。
4、骑车去旅行
拉上好友带上背包找一个附近的城市去旅游吧。这可是目前最流行的旅行方式，当然也是个不错的减肥方法。
半小时消耗热量：270卡。
5、给自己种棵树
在郊区的果园给自己种棵树，定期帮它除草捉虫，在享受丰收喜悦的同时，更可以消耗掉102卡的热量。
6、去游乐场
半小时消耗热量：170卡。
7、K歌
半小时消耗热量：153卡。
8、划船
半小时消耗热量：119卡。
9、爬楼
半小时消耗热量：272卡。
10、跳草裙舞
半小时消耗热量：153卡。
11、在海滩上漫步
半小时消耗热量：238卡。
12、跳绳
半小时消耗热量：340卡。
13、打网球
半小时消耗热量：238卡。
14、遛狗
半小时消耗热量：102卡。
15、练习防身术
半小时消耗热量：237卡。
16、朗诵
半小时消耗热量：129卡。
17、打理花园
半小时消耗热量：136卡。
18、远足
半小时消耗热量：238卡。
4奥运选手患哮喘很常见
参加奥运会的运动员好像是心血管系统和呼吸系统的超级英雄。但一项发表在《英国运动医学杂志》(Brit J Sport Med.)杂志的新研究显示，每12个参加奥运会的运动员中就有一个在进行哮喘治疗。
20世纪90年代中期以来，进行哮喘治疗的奥运会运动员数量不断上升。因此，国际奥委会现在要求运动员之前提供医疗哮喘的诊断证明，才让他们在比赛期间使用药物吸入器。 寒冷和污染的空气均使哮喘的风险增加，对冬季和夏季奥运会的运动员都有影响。危险的臭氧和特殊的致敏物在温暖的天气更为严重，所以参加夏季奥运会的运动员更容易患哮喘。冬季活动，如越野滑雪，也可以通过冷空气和冰粒损害呼吸道。
患有哮喘的运动员有更大的机会获胜，但这并不是因为治疗药物提高了其运动能力。哮喘更常发生在年长些的耐力运动员，这表明多年的强化训练，可能应该为哮喘发生的原因，同时这也是这些运动员更易获胜的法宝。
5熬夜看奥运不能随便吃
现在，最炙手可热的话题就是奥运会了。奥运会期间，只要精彩赛事一播放，大部分人都进入了忘我状态，有的到了饭点将就着吃一口或直接叫外卖，有的则备上一堆薯片、方便面、速冻食物、啤酒、饮料等，通宵看比赛。
这些最顺手、方便的食物存在的最大问题就是营养极不均衡。一是严重缺乏新鲜蔬菜，二是没有任何粗粮、薯类、豆类，也没有豆制品和水产类。精制粮食加上大量高脂食物、糖、咖啡因和酒，可以说是“最恶劣的食物组合”了，这样折腾十几天，对健康将产生极大危害。
事实上，只要准备充分，想要好好欣赏比赛，完全能不以健康作代价，不妨试试下面这些方法。
速食谷物+牛奶，早餐夜宵好搭档。买些速食早餐谷物片，加上鲜牛奶和新鲜水果，用它们作为早餐;备些酸奶、牛奶或盒装豆浆，和水果一起当夜宵。这样的食物组合与方便面相比，既健康又不易发胖。
八宝粥当主食。提前买些大米、豆子、花生、水果干、各种粗粮等，或干脆买八宝粥混料，每天只要将原料和水放入电高压锅，预约几小时，到晚上就自动熬好一锅八宝粥，最适合做健康晚餐的主食。
备足薯类最饱腹。提前买点鲜玉米、山药、甘薯等，把它们烹调好后速冻起来，吃的时候只要一化冻就可以了，方便又顶饱。
果蔬代替零食。每三天买一次水果，并做到颜色丰富，保证每天吃半斤到一斤，用它们替代饼干、点心和零食等。每三天买一次蔬菜，比如番茄、黄瓜、各种青菜等，只需几分钟，一盘凉拌菜就出来了。
豆制品不能少。每三天买一次豆制品，很多豆制品都已经烹熟，只要稍微加热就可以食用，补充蛋白质和钙非常方便。
鸡蛋换着花样做。提前买些鸡蛋和咸鸭蛋，鸡蛋可以换着花样做，比如水煮蛋、蒸鸡蛋羹、鸡蛋饼等，每天吃一到两个。咸鸭蛋可以配着粥一起吃，营养价值也很高。
每天一份肉。我们一直不提倡进食过多加工类肉制品，可以提前买些鱼、鸡肉或鲜肉，三天烹调一次，煮熟后马上分成三份存在冰箱里，每天吃一份。
用茶、酸奶替代啤酒、饮料。把咖啡换成绿茶、花果茶和菊花茶，把甜饮料和冰淇淋换成酸奶。
长时间看电视十分疲劳，喝水时加些枸杞，再喝些含胡萝卜素的橙汁及含维生素A的酸奶，对眼睛健康有好处。
此外，看比赛期间，由于久坐、少运动，可能会造成便秘。所以，建议保证饮水量，不要总是陷在沙发里，看一会比赛就站起身来踏踏步、伸展胳膊、活动下腰背。