阳痿的锻炼方法有哪些，
阳痿的锻炼方法有哪些?阳痿，不仅让男人在性伴侣面前感觉尴尬、有损男人尊严，而且还会在心里产生极度的负面影响，严重影响到日常生活，有没有预防阳痿的办法或者治疗阳痿的办法呢?下面：阳痿的锻炼方法吧。
目录
1夫妻性生活频繁会导致阳痿吗
1、建议每周一次性生活，超过易引发身体危机。
2、每周性生活超过3次的人较容易发生肾脏感染。一般说来，每周达4—5次，或每次性生活时间太长，都算在“过度”之列。过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱，导致大部分女性尿路感染。此外，其他性生活习惯，如经常更换性伴侣及使用杀精子避孕药等也容易得尿路感染。
3、房事要先慢后快。
4、曾有人总结过性爱“八大因子”，包括“快、慢;深、浅;上、下(体位);动、静”，旨在强调运用好阴道和阴茎接触的“频度”，是追求高潮的关键。
5、这一频度与男方抽送频率、深度有极大关系。抽送频率越高、深度越大，阴茎与阴道在单位时间内接触的次数就越多，性快感也就越强烈。但需要指出的是，抽送频率与深度往往呈反比，即频率越高，深度就越浅。
6、此外，抽送较深时，女性会明显感到龟头与子宫口的接触，而产生性冲动，这不同于阴蒂摩擦的快感。但男子深插时，反而不易冲动。因为男性最敏感的部位是龟头和龟头系带。深度较浅时，男性的刺激增强，女方的性兴奋程度则相对较弱。
7、如何正确把握“频度”，让男女都能获得快感，是门学问。当抽送“频度”为几秒钟一次时，视为低频，可以疏散男性的兴奋能量，防止过早射精，延长性爱时间，有利于充分唤起女性的渴望。
8、当阴茎抽送频率超过每秒两次时，可视为“高频”，此时女子感觉不强，男子却兴奋至极，一般只能维持2分钟左右。这较适合在房事后段采用，为奔向高潮做准备。
2阳痿的锻炼方法有哪些
1、在进行性生活前，妻子协助丈夫从心理上进人“性状态”。这样做了之后，可逐步加强丈夫的性欲望，为进一步进行勃起训练奠定基础。此阶段不必刺激阴茎，只需要进行夫妻间的“性感交流”就可以了。此阶段一般需要1周时间。
2、在以上基础上，想尽一切办法刺激阴茎勃起，包括必要时妻子的“口交”刺激。但是，此期不要求丈夫的阴茎勃起一定达到什么程度，特别不要强迫 丈夫一定达到阴茎插入阴道的勃起强度。而且，即使阴茎勃起强度足够插入阴道，妻子也不要迫不及待丈夫的插入，而是，待此次勃起消失后再行刺激，并至勃起程 度，每组至少安排2-3次刺激勃起。此阶段一般需要3—7天。而当丈夫在妻子每次的性刺激中都能顺利勃起后，此阶段的工作就算完成了。
3、当丈夫每次得到妻子的刺激都能顺利勃起后，就可进行阴道含人的动作了。此阶段还只是妻子协助丈夫把阴茎插入阴道内静止不动，并慢慢深插，以加强对阴茎的阴道内刺激，但以不射精为度。如果丈夫的阴茎在阴道内可维持足够长时间的勃起状态，则此阶段工作也算顺利完成了。
4、最后就是正常性交动作。如果妻子在这方面有一些经验，则可直接按自己喜欢的方式进行。若从无性生活经验，则需要再自学一些方法，或得到性学专家的细致指导。
33种食物能治疗阳痿
【黄豆】
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
【胡萝卜】
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧、预防癌症等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
【高维生素C食物】
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
4阳痿怎么恢复
(一)阳痿自救法，好心态最重要
1、心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感。
2、性心理状态的调整：要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目地进补所谓“壮阳药”。
(二)中年男阳痿自救法，戒除不良的生活规律和习惯
戒除不良的生活规律和习惯：改掉“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。
(三)阳痿自救法，坚持运动
1、游泳增强耐力。这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。
2、人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。而在运动中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。
5阳痿认识的六大误区
误区一：把婚后初期几次性交失败当作阳痿
这种情况颇为多见，其实是违背了配偶之间开始性生活后必须有几个月磨合期的原则。也有个别新婚夫妇房事不佳，是由于婚前偷尝过禁果，当时在摸索、尝试、紧张、害怕等复杂心情下行事，失败率高，于是在脑海中留下自己性能力不济的阴影。这种情况更应在婚后房事中有一个调适的阶段。
误区二：把不能引起女方情欲高潮视为阳痿
这是更大的错误，只要男方阴茎能勃起与置入，通过性交动作完成射精及达到情欲高潮，便不是阳痿。男女性功能特点之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未进入性高潮，这是一种生理现象，至多是性生活不够和谐问题，绝不应认为是阳痿。
误区三：认为自慰必然引起阳痿认为必然引起阳痿
现代医学已经证明，此类阳痿的发生，从本质上讲并非是由于手淫损害了性器官，而恰恰是长期手淫招致的心理因素在作怪。即使是一个长期手淫者，只要能解除上述种种心理“疙瘩”，就未必会发生阳痿。
误区四：以为阴茎勃起反应不明显为阳痿
有不少青少年这样陈诉：以前在看了某些带有色情内容的影视书刊图片，或想入非非于某个喜爱的女孩时，阴茎会自然地勃起，但是现在这种反应不明显了，是不是得了阳痿?错了!答案很简单，由于没有来自于配偶完整的性刺激，包括视、听、触、嗅等各方面性刺激，也由于没有真正的性交实践，单凭阴茎勃起与否，是不能作阳痿诊断的。
误区五：把性交对象改变后勃起不济认为是阳痿
有的人与自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好，但在婚外恋中性交却一蹶不振。相反，有的人与自己妻子行房事，也许出于没有新鲜感，发生勃起不佳，但在外遇时房事却十分出色。这些都是性交对象改变后出现的情况。从真正意义上讲，有这种“选择性”阳痿的人不是一个真正的阳痿患者。
误区六：频繁遗精必然导致阳痿
健康未婚男子每月遗精1～2次属正常，4～5次以上是多了些，这可能与生殖泌尿器官炎症或某些生活因素诱发有关，例如穿紧身裤、夜间睡眠局部太热、白天过分劳累等。但现代医学已经明确，遗精与阳痿之间没有必然的联系。