保湿防晒至关重要，保湿和防晒的顺序
夏季防晒至关重要，美白防晒不光是只做表面工作，更多的是提高机体本身的抵抗力。给身体补足营养，由内而外的防晒效果才会事半功倍，那么，身体到底需要哪六种营养元素呢?小编为大家一一盘点。
目录
1秋季防晒的四个小秘方
1.食疗防晒法：飞鹤
美白防晒飞鹤，不仅要靠外部的护理飞鹤都是通过外用内补的形式达到美白防晒的。我们通过多吃一些含抗氧化的食物，如绿色食品、蓝莓、哈密瓜和其他各类瓜果，这些食物会让你肌肤的胶原增加。此外，还要多吃一些鲑和蛋白的食物，这样可以滋润皮肤，修复受损肌肤。
众所周知，番茄是美容护肤佳品，绿色护肤的必备食物之一。它富含的番茄红素具有强大的抗氧化作用，维生素C则具有美白功效。夏天经常吃番茄其实是不错的防晒护肤方法。把番茄剥皮(当然，如果能确保番茄纯天然无污染的话连皮都不用剥)，切成块状大小，加入适量蜂蜜，在冰箱里冰几个小时再吃，不但美味可口，防晒护肤的效果也十分不错。
2.物理防护方法：
遮阳伞、长袖衣，这是非常有效、成本又很低的物理防护方法。我们外出一定要使用遮阳伞，适时穿长袖衣服，即使在多云天气也不例外。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外线伤害，应该引起重视和注意。
在选购防晒伞时，伞面宜大不宜小，伞布以银胶效果较好。在同等条件下，颜色越深的防晒伞，其抗紫外线的性能也越好。黑色、藏青色、深绿色就比浅蓝色、浅粉色、浅黄色等防紫外线性能好。另外，伞面在潮湿的情况下，由于水的光学传导作用，紫外线的透过率会增加，防护效果也会相应降低，因此湿伞不宜用于防紫外线。
3.香蕉涂抹法：
这是最简单最便宜最方便但是十分有效的晒后修复美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1，然后往脸上抹并轻轻拍打脸部，之后什么都不要做，20分钟后洗掉。
4.鲜芦荟汁治晒伤：
芦荟中含有丰富的脂肪酸和维生素E，而这两种成分是表皮细胞所必需的营养，它们可以及时修护晒后受损的肌肤。如果皮肤不幸被晒红、晒肿或晒伤，那么当天用芦荟进行护理，可以收到很好的效果。剪下一小段芦荟，再剪去两边的小刺，取芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一会儿，使芦荟成分充分渗透。第二天，皮肤发红发热的现象会有所好转甚至消失。但需要注意的一点是，容易过敏的人最好不要用这种方法。
2保湿防晒至关重要
水
水是生命之源，同样，对皮肤一样重要，保持水润不但可以美白，也能起到防晒的作用。 因此随身携带一瓶矿泉水，是非常聪明之举，口渴时就喝两口，既可解渴，又可起到保湿的效果，增加了肌肤抗晒的能力。
多喝水能帮助清除体内毒素增加新陈代谢，黑色素也不易沉淀，不会形成色斑，令皮肤有光泽。
维生素A
生活中，我们随时可以摄取维生素A，很多食物都有富含，含如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等，这些食物都具有促进新陈代谢，改善皮肤血液循环的功效，经常食用可以防止黑色素的形成。
维生素B
身体里缺乏维生素B就可能会引起色素的沉着，因此，夏季多吃一些富含维生素B的食物对肌肤大有益处，例如：全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。
维生素B 群中有种叫维生素B2，也叫核黄素，能保持皮肤正常的新陈代谢，让皮肤光洁柔滑，减退色素，消除斑点，食物中富含维生素B2的有：瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。
维生素C
维生素C能抑止黑色素的生成，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，同时能干扰黑色素的生物合成。想要防晒黑，那么不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿，橙子，柠檬，山楂，柑桔等。
维生素E
维生素E能有效地减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，同时，还能预防痘痘的生成。平时，可以多吃点坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等富含维生素E的食物。
纤维素
大家都知道粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑的形成。想要补充粗纤维，就要多吃豆苗、芦笋、茭白、海带、各种菇类。
3秋季皮肤防晒懒不得
1.日晒前半小时，涂抹适合自己的防晒用品。
2.最好每年更新防晒护肤品并储存于阴凉干燥的地方。
3.经常坐车的女士们，应注意面部，背部和手部的防晒保护。
4.日光曝晒后，最好涂抹晚霜，这种具有滋润性能的护肤品，最适合晒后皮肤的修复和再生。
5.即使在一般的多云天气里，也可能被晒黑，不能过高估计遮阳伞和树荫的防晒功用，荫凉下也要防晒。
6.耳朵、嘴唇、膝盖后侧、脚面和脆弱的眼部周围皮肤，应使用新式的唇膏型设计的防晒产品，涂抹时会更容易控制。
7.水二运动时。使用具有防水功效的防晒产品十分必要，因为紫外线甚至在穿透水中半米之深后仍能产生效力。
8.一般防晒指数愈高的产品愈易引起皮肤过敏反应，令皮肤有不舒适的感觉。如脸部或手部在日晒后出现色斑，色块，要挑选适当的SPF指数防晒品，并且记得重复涂抹。
4常吃12种食物能防晒
1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
4、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
6、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。
女人夏天吃什么防晒?多吃6种蔬菜可防晒
1、豌豆
豌豆里的维生素A对于美容护肤，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外线照射强，对肌肤会造成伤害，吃上一点豌豆，可以很好的保护肌肤。
2、丝瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。
3、西兰花
西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
小编提醒，在挑选西兰花时，手感越重的，质量越好。不过，也要避免其花球过硬，这样的西兰花比较老。洗的时候不要浸泡太久，避免细胞损伤。
4、冬瓜
夏天艳阳高照，难免晒太阳，建议大家多吃冬瓜，而且特别要嚼嚼冬瓜籽，因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。
小编提醒，冬瓜皮面有一粉状白蜡质层，可防止水分蒸发和外界微生物侵入，如欲短期贮存，注意不要擦掉，搬运时尽量注意保护。
5、蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。
小编提醒，在超市或商场里出售的蘑菇有时会用水浸泡以保证质量。这样浸泡在水中的蘑菇，会有很多营养成分被溶解在水中，所以建议消费者最好还是购买新鲜的蘑菇。
6、胡萝卜
专家介绍，多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。
5日常防晒的误区有哪些
防晒误区一：面部防晒就行了，其它的就不用管了
防晒可不仅仅是面部的事，退一万步说，就算你面部防晒工作做好了，可是颈部、耳朵等都被晒黑了，你觉得这样的防晒效果会好么。如此防晒还不如直接来个纯麦色更吸引人呢?
所以日常防晒一定要全方位的防晒，在使用防晒品是一定要照顾到身体所有祼露的地方。
防晒误区二：下雨天就不需要防晒了
要知道即使不有太阳，天空中的紫外线也会透过云层对人的皮肤造成伤害的。
所以无论是什么天气，就算是在室内也要特别注意防晒。
防晒误区三：防晒指数越大越好
很多人认为防晒指数越大就越好，事实上这并没有一定哦，在选择防晒产品时一定要根据自己的肤质，还有实际的天气情况来进行选择防晒品。
防晒误区四：有打伞就不用在防晒了
再优秀的伞也不可能百分百抵挡住紫外线对人皮肤的伤害。还有千万不要以为在玻璃橱窗内就不会有紫外线的伤害了。
通过上面的介绍让我们大家知道了日常防晒的误区有哪些。所以日常一定要注意365度，全方位注意防晒。在使用防晒霜时一定要尽可能的选择与自己的肤质更相配的，同时尽可能的每隔两三个小时涂抹一次，这样才能达到更好的防晒效果。特别注意防晒霜的用量。一般建议在使用防晒霜时一定要根据不同防晒品的特点进行科学的使用，一般建议在与产品标识一致的情况下，尽量保证每平方厘米涂2毫克的防晒霜，这样才能进一步确保防晒效果。希望上面的建议和方法对大家有用。