女性做月子时吃什么菜好，女人坐月子能吃什么菜,吃什么水果
女性做月子时吃什么菜好？产后吃蔬菜一定要新鲜;要富含维生素，矿物质，以补充妈妈及宝宝的需要;要富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。适宜吃的蔬菜有很多，只要不属于上述避免摄入的那三类就可以了。那么，女性做月子时吃什么菜好？
目录
1坐月子期间饮食禁忌
1、忌吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
2、忌急于服用人参
刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。
3、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
2女性做月子时吃什么菜好
妈妈吃蔬菜种类要丰富，经常更换;摄入量也要适当，蔬菜水果每天吃500～1000克。
比如：
1、富含植物酸的蔬菜，如竹笋，菠菜等，会影响钙，铁，锌等微量元素的吸收。
2、寒凉性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。
3、辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，这些可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
3坐月子不能做的事情
月子里有哪些不能做的事?该怎样做?
国传统人体养生认为：女人生孩子会造成阳气缺失，因为子宫生出婴儿需要阳气。因此，产妇会畏冷，身体极易染上风寒。做月子期间，产妇应避免洗澡、洗头发、举重、冷水，不要待在寒冷风大的地方，也不要游泳、吃冷食、喝冷饮、性交和过量运动。产妇如不遵守这些禁忌，日后就可能常常腰酸背疼，患上风湿和其他疾病。
月子做得好，体质才干调养得好，因此做月子就成为产妇不能免俗的过程。
为什么月子里不能洗头?
怀孕期间，子宫增加的负担是不可言喻的单看之前与之后的大小就知道，因此，产后要使子宫尽快恢复原状，便是将子宫内污血完全排出，如果子宫成为真空状态，荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好!
刚刚分娩后，产妇经过一个痛苦，消耗体力的过程，身体非常虚弱，抵抗力下降。
此时洗头，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用电吹风吹头，很容易引起头风和头痛。
不能洗澡怎么办?
为了防止受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
月子妈妈眼睛疲劳怎么办?
眼睛容易疲劳的妈妈，可在三餐饭前及睡前，将毛巾沾上热水(水稍热)充分拧干之后，热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
4科学坐月子的方法
1、长时间静卧会引发诸多健康问题
传统观念认为产妇应该长期卧床休息，这样才有利于恢复身体，事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外，普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来，第三天就可以下床行走。
长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端，可能会导致下肢静脉血栓、盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫、直肠、膀胱脱垂，而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。
2、产妇饮食
产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入;保证喝够水;怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。
民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒(也不要吸烟)，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料(如可乐、可可、红牛等)，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
3、居住和穿着
有条件的话，室内温度保持在20-26°C，这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇，开窗换气都是可以的;穿着以产妇感觉舒适为宜，不要刻意地多穿。婴儿应该比成人多穿一层，但也不要穿得过多。
4、避免洗头，但需用清洁头皮
产妇洗头将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出(导致产妇气血凝滞)，而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发症状，如日后患月经不调，身体疼痛等。所以产后三十天应避免洗头，以免后患无穷。
清洁头皮方法如下：将药用洒精75%隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到清爽。
5、不可吹风
产妇产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔是张开的，此时一吹风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成产后筋骨酸痛、头痛、头风、甚至感冒。室内必须通风以保持空气新鲜，只是注意不要吹过堂风。
6、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。
正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
如何科学的坐月子，产妇在坐月子期间要懂得如何让自己的身体恢复好，是否调理得好这对女性以后的生活影响是很大的。
5坐月子的好处
1、恢复体力
产后新妈妈们会感觉浑身酸痛,尤其是手臂、颈部和下颚,这是由于在分勉过程中肌肉用力后疲劳所导致,大多会在几天之后逐渐消失。对于顺产的女性,阴道撕裂的伤口恢复也需要几周时间;而盆骨的复原,例如耻骨联合分离和尾骨损伤的愈合则需要长达几个月的时间。
2、利于伤口恢复
在分娩之后,女性的身体在各方面会发生一系列巨大的变化,各种内分泌激素水平发生改变,子宫发生收缩并逐渐恢复至怀孕前的大小和形态,各种创口也会逐渐愈合,而这个过程大约需经历6周左右,也就是现代医学认为产后恢复所需的时间。
3、排恶露
子宫的收缩会导致疼痛,又叫产后痛,一般在产后第三天就会减轻;在分娩过程中胎盘从子宫壁上剥离所产生的伤口在产后会逐渐愈合,在伤口界面有一些残余的血液会从子宫中排出,即恶露,通常恶露排出会持续2～3周甚至2个月,这个过程在月子期间要得到科学健康的护理。