女性延缓衰老的26个小妙招，女性如何延缓衰老吃什么比较好
你的身体老了吗?是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走?找不到从前精神焕发的你，找不到那些不知疲惫的活力。衰老正在逐步瓦解你的美丽与健康!不过，不用怕，即使不能改变会变老的事实，但是却可以让它来的更慢!下面就为大家介绍女性延缓衰老的26个小妙招，希望可以帮助到大家。
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1女性多生孩子可延缓衰老
虽然做母亲是一个非常有价值的经历，但是大部分母亲并不认为不眠之夜和发脾气可有利于延缓衰老。然而，2016年1月5日发表于《PLoSONE》的一项新的研究发现表明，女性生育的孩子越多，衰老的速度越慢。
研究人员在文中揭示，孩子多的女性的端粒较孩子少的女性更长。端粒是每条DNA链末端的“帽子”结构，可保护我们的染色体免于损伤。
细胞每复制一次，端粒就会变得更短。最后端粒变得很短以至于无法保护染色体，从而使得染色体容易受到伤害，这反过来又会导致细胞老化、停止运作。
既往动物研究支持了“生活史理论”的正确性，表明较高的繁殖行为与较快的生物老化有关。但是，最新研究中，PabloNepomnaschy和CindyBarha则反驳了这个理论。
每多生育一个孩子便可增加一些端粒的长度
研究人员共纳入了75名喀克其奎玛雅女性，评估2000-2013年之间研究对象所生育孩子的数目。
在这个为期13年的研究初始阶段，研究人员根据研究对象的唾液样本来测量这些女性的端粒长度。研究结束时，再次测量这些女性的端粒长度，但是这次是通过颊拭子。
结果发现，在13年的研究过程中，生育较多存活后代的女性的端粒较生育较少存活后代的女性端粒长。而且每多生育一个孩子，端粒增长0.059个端粒单位。
校正所有研究对象的混杂因素后仍可得到这样的结果，校正的混杂因素包括女性的年龄，生育第一胎时的年龄，2013年时这些女性的年龄，生活习惯和家庭收入。
在评论其研究发现时，研究人员说道：“我们的分析表明，在13年的观察研究期间，后代数量的增加可减慢端粒缩短的速度，这表明，在我们的研究对象中，生育更多的孩子可能会减慢细胞衰老的速度。”
怀孕期间雌激素分泌增加或可用于解释这些研究发现
Nepomnaschy教授推测，女性怀孕期间雌激素分泌增加或是该研究结果出现的原因。”他解释道，“雌激素可像一种有效抗氧化剂一样发挥作用，可保护细胞对抗端粒缩短。”
此外，Nepomnaschy教授说道，社会环境可能可能也发挥了一些作用，他们注意到，参与此项研究的女性中，生育较多孩子的女性从家庭和朋友处获得了更多的社会支持。
Nepomnaschy教授还补充道：“更大的支持可增加可分配给组织支持的代谢能量，从而延缓衰老的过程”。
最后，研究小组总结道，未来的研究应探究不同种族以及不同社会背景之间女性的生殖频率和生物老化之间的关联。
2女性延缓衰老的26个小妙招
1.开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
10.打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11.补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12.多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
13.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
15.戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
17.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
18.有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
19.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
21.吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
22.少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
23.吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
24.常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
25喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
26.避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。
3女人奔三吃什么延缓衰老
樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素A，帮助活化细胞美化肌肤。
胡萝卜含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
黄瓜可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
4女性延缓衰老的食疗秘方
女性延缓衰老食疗方-白果奶饮
〖 来 源 〗 民间食疗方
〖 原 料 〗 白果30克，白菊花4朵，雪梨4个，牛奶200毫升、蜜糖适量。
〖 制 作 〗 1.将白果去壳，用开水烫去衣，去心 白菊花洗净，取花瓣备用 雪梨削皮，取梨肉切粒。 2.将白果、雪梨放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，改用文火煲致白果烂熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖调匀即成。
〖 特 点 〗 果烂熟清香淡雅，甜润适口。
〖 说 明 〗 白果含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素及维生素B_1、维生素B_2等。其味甘、苦、涩，性平，有抗过敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果与清肺、润肤的白菊花、雪梨和营养丰富，且有补虚赢、益肺胃、生津液、润大肠的牛奶结合成饮料，女性常吃，可起到祛斑洁肤，润肤增白的作用。
5女性出现衰老的典型症状
失眠：充足的睡眠既是恢复体能的需要，也是新陈代谢不可缺少的一环，众所周知，新生儿每天需要20个小时以上的睡眠时间，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了，所以，年过30的女性出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象时要注意了，这是新陈代谢快速下降的表现，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症状。
皮肤恶化：皮肤是健康的晴雨表。一位资深的儿科医生说过，对于哭闹不肯体检的婴儿，单从皮肤就可大致看出他的健康状况。虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤，但如果在较短时间内出现皮肤松弛、毛孔变粗甚至色斑控制不了的情况，那就是快速衰老的表现了。
月经出问题：月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象。月经不但是女性生育能力的体现，也是女性衰老状况的晴雨表。许多女性过了30岁后，月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天，月经开始后断断续续、像来像断，不像以前那种来得痛快淋漓，这是提前进入伪绝经期的症状，如果不及时扭转，一般3-5年后很可能是就真的绝经了。之所以如此，是因为内分泌出了问题。