女人经期喝酸奶有哪些注意事项，女人经期喝酸奶有哪些注意事项呢
酸奶是女性十分喜欢的乳制品，其富含益生菌，有助于肠胃蠕动，促进消化，预防便秘，还有养颜美容的作用。但月经期间女性内分泌环境发生改变，需要十分注意饮食，女性经期喝酸奶的注意事项有哪些?下面我们就来为大家详细介绍一下。
目录
1女性月经期间可以喝酸奶吗
酸奶是我们在生活当中最经常喝的一种饮品, 对我们的身体健康是可以带来一定的保健功效的,但是因为女性在经期的时候禁忌吃一些辛辣和生冷的食物,所以并不建议喝酸奶,因为很多的酸奶就是冷冻保存的。
月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候,因此在这期间一定要多吃有营养的食物,在月经期间不能吃辛辣食物。那么月经期间能喝酸奶吗?一般是不建议喝的,因为酸奶都是冷藏保存的,并且在经期是不能吃生冷食物的。
正常情况下,酸奶本身对月经是没有影响的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月经期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷,这样就不会影响月经了,因为已经和常温下的一样了。
一般在行经期,女性的抵抗力会下降,为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动,确保身体健康,应该选择选择一些补血的食物来调理。
2女人经期喝酸奶有哪些注意事项
1、酸奶宜饭后喝，空腹大量饮用酸奶不利健康。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
2、晚上喝酸奶补钙效果更好。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。酸奶中所含的乳酸与钙结合，能更好地起到促进钙吸收的作用。但晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。
3、酸奶不能一次性大量饮用。一般来说，每天喝一两杯酸奶(约250-500克)较合适。有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，这样反而容易引起胃部不适，并可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定能量，若在三餐之余大量饮用，相当于额外摄入过多的能量，对需要控制体重的人群不利。
3经期应该怎样喝酸奶
1、不宜一次大量饮用
酸奶本身也含有一定的热量，对爱美人士来说最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
2、搭配淀粉类食物
酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好，营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
4经期喝酸奶能美容养颜吗
酸奶能促进胃液分泌，加强消化，避免脂肪在身体内堆积，有很好的减肥作用，此外，酸奶中含有较多钙质，可以瘦身，酸奶还能防止皮肤老化和干燥，使皮肤保持滋润细腻。
酸奶的最佳搭配
酸奶+苹果：润肠排毒。
酸奶+玉米：健胃消食。
酸奶+绿茶：营养瘦身。
选购小妙招
在选购酸奶时，要注意观察酸奶包装上的标签，特别是要看配料表和产品成分表，再根据产品成分表中脂肪含量的多少，选择自己需要的产品。
美容养颜食物推荐
菠萝酸奶
材料：菠萝200克，原味酸奶1盒，椰奶粉2大匙。
调料：蜂蜜适量。
做法：1、将菠萝去皮，切成长条，放入淡盐水中浸泡一会儿，捞出备用。
2、将菠萝条放入榨汁机中搅拌均匀，过滤成汁。
3、将菠萝汁，椰奶粉，酸奶，蜂蜜依次放入榨汁机中，搅打均匀即可。
芦荟酸奶
材料：芦荟叶适量，原味酸奶适量。
做法：1、芦荟叶子洗净，去刺，切成薄片。
2、将芦荟片加入原味酸奶中，喜欢甜口味的可加入适量的蜂蜜。
烹饪妙招：1、酸奶具有调整肠胃的作用，能消除便秘。
2、在芦荟中加入酸奶，能修复受损伤的胃黏膜，增加肠内的益生菌，对恢复胃功能很有效果。
酸奶沙拉
材料：全麦消化饼干适量。
调料：原味酸奶适量。
做法：1、将南瓜洗净，去皮，切成小块，蒸熟，将饼干掰碎，香蕉去皮切块，莴笋去皮切小块，用开水氽熟。
2、将南瓜块，香蕉块，莴笋块，饼干碎，各类干果放入容器中，浇入适量的酸奶拌匀即可。
柠檬酸奶
材料：原味酸奶一瓶，柠檬半个。
做法：1、将柠檬洗净，去皮挤出汁。
2、把柠檬汁倒入酸奶中搅拌均匀即可。
5经期减肥 酸奶四种吃法美容减肥
1、酸奶去水
碗里放一个浅筐，在上面铺一层纸膜，放上酸奶和钨矿石，冰箱里放一夜让它发酵。这样流失了水分的酸奶就会发出奶油干酪的香气，可以搭配的食物也多了起来。搭配沙拉食用，酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纤维对于改善便秘有很好的效果。偏爱口味浓厚的人一定要试一试。
2、酸奶加热
把平常经常吃的普通酸奶放微波炉中加热1分钟左右就可以了。加热的食物进入肠道不会冷却减肥效果更好，便秘也能得到改善，连皮肤也变得更加水润。但是，温度过高会杀死乳酸菌。这一点需要特别注意。
3、晚上吃酸奶
因为肠道蠕动最为频繁的时间为晚上十点到凌晨两点，晚饭后可以吃200克左右的酸奶。这样的话，晚饭最好少吃。之后像往常一样睡觉就行了。另外为了知道体重的增减，早上和晚上都要称体重。同时多做一些促进肠道蠕动的伸展运动，效果会更加令人期待哦。
4、只吃酸奶“绝食”
一个月一次，且在周末两天只吃酸奶，不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐换成酸奶，这就算绝食完成。这样一来，因为身体堆积的垃圾一扫而空，就会变成易瘦体质了，肌肤也会更有活力。这样的绝食关键在于一个月就一次，也不会有痛苦的感觉了。