老人养生应该讲究的事宜，老人养生应该讲究的事宜有哪些
老年人是城市中的弱势群体，他们需要更好的营养和更好的养生。即使忙于工作的人也要为了老人的身体健康做一些事。养生，刚开始接触这个名词时，我想大多数人都会单纯的认为吃一些养生一点的中药之类的东西就可以了，但往往它比表面上的含义要多得多。为了让更多的人了解有关养生方面的知识，我为读者提供了一些有效的方法。
目录
1老人养生应该讲究的事宜
俗话说：“善于养生的人，谨慎行事，回避祸害。”中医学认为，人之生死乃一气之化，生者气之聚，死者气之散。人之生必有生之理，人之死必有死之因，生生死死自然之理也。
道家老子说：“最大的祸害是不知足，最大的过世是贪得的欲望。知道到什么地步就该满足了，就会永远是满足的。即是说人的心境安然满足就要除祸害，去贪心，其关键在于知足之足。”一个人的幸福、健康和寿命也是如此，不能脱离所处的时代和社会的状况，去追求那些根本达不到的东西，超越了这个界限就会带来过失和祸害。
古人说：“善于思考，思之有悟。”平静恬淡，恬淡无为，平淡的对待人生，注意节制自己的欲望和性情。也是对养生的一种解读。
这些主要是对精神上的把握，内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之。适当运动有益身体健康，全身得到运动，华佗的健康长寿的秘诀在于它继承和发扬了中国传统的淡泊名利的养生观。大多历史上长寿之人都认为：“酒是恶本，是魔事。”
其实，在我看来，对待任何事情要拥有一种精神维生素。切勿发怒，保持精神和心情愉悦。古时长寿之人都有他们各自的养生之道，下面就介绍几位较典型的中医养生的大师。
首先，孙思邈主张：清淡、少荤腥，讲究饮食卫生，不要吃未煮熟的食物，以免伤胃;饮酒要适量，免伤神损寿;吃饭时要排除其他烦恼，否则无益，多练习一些养气的方法。
然后，白居易认为，人要想长寿，必须遵循养生规律。必须豁达乐观，心情舒畅，善于自处、自解，他十分重视运动养生。养气的必备是要养气修心，即：潜心，静心，清心，调息，真心。
其次，书画气韵者说：“戒好饮，戒贪色，戒厚味，戒饱食，戒多动，戒多言，戒多忧，戒多思，戒久睡(睡觉7-8各小时为最佳。长时间睡眠者多有疲劳感或头昏现象)，戒久读(久坐不动。注意培养良好生活习惯，合理安排生活和工作。科学研究证明，人的大脑紧张工作的持续时间越长，人衰老的速度反而会越慢。要想衰老的慢，就必须保持脑力和体力的活动，而书法正是这两种活动的结合。
2老人养生的方法
1.测体重
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。(正常指数是20-25).
2..不抽烟 抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
3.少喝酒
对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
4. 控脂肪 每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
5.多果菜 维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病。
7. 多进钙 中年人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。 8.重淀粉 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
以上的方法还不够全面，想全面的了解也可以通过更多的渠道。家里的老人需要更多的关爱，养生固然重要，但在老人的眼中或许儿女的一声的问候比任何的养生还要重要。养生，不仅是为了自己更是为了他人。就让城市中的老人多感受一份家的温暖，多给他们一些关爱吧。这里当是我们做子女应尽的义务。在生活中适当的关注老人，使老人的营养范围不过线，这就是生活中的养生。
3老人养生保健四个小窍门
窍门一：常运动大步走
很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，实在运动就在我们举手投足之间，比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!
窍门二：枸杞参茶当水喝
在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。
窍门三：冷水洗脸要坚持
通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和进步自身的抗病能力，坚持下往，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。
窍门四：再忙也要睡午觉
不管时间是非，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。
4老年人的养生格言
多思考常用脑：大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。
延脑衰多动手：俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。
胜疲劳多转换：即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。
重参与情绪好：指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。
睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。
调饮食重营养：随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。
听乐曲多欣赏：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
5夏季老人养生粥
众所周知，人们日常所吃的各类食物经过分解后，变成结构简单的小分子物质，才能被人体吸收。因此，食物越细软，就越容易被机体消化吸收。由于粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。而且粥最大的特点是，可以辅以具有药用价值的各种配料，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、茯苓、山药、胡桃等;或者辅以含蛋白质丰富的羊肉、牛肉、鱼肉、骨髓等或是含大量维生素的深色蔬菜和水果。在经过不同的加工方法熬制后，使其不仅营养丰富、味道鲜美，而且更具有滋补、祛病和养身之功效。
下面小编给大家编辑整理收集一些能帮助老年人养生的夏季养生粥。
燕麦粥
燕麦含有丰富的b族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾玻
燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。
紫米粥
紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。
紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。
粳米粥
粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。
粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
粳米能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾玻
粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。
夏季到了，老人更会觉得自己的没胃口，精神不振，不想进食。所以弄几个开胃的养生粥给他们，相信会让老人过一个愉快的夏天。